я редко помещаю такие новости, но тут,как бы на себе  испытано.
Засыпание до полуночи улучшает поведение подростков - Наука и техника - Биотехнологии и медицина - Компьюлента

Засыпание до полуночи улучшает поведение подростков

11 февраля 2010 года, 00:52 | Текст: Эльвира Кошкина | Послушать эту новость

Если подростки будут отправляться спать до полуночи, у них улучшится поведение и они станут более ответственными, заявляют исследователи из Университета Кюсю (Япония)...

...Которые выяснили, что раннее укладывание делает тинейджеров менее импульсивными а это значит, что они реже совершают проступки и преступления, почти не прогуливают школу и даже хорошо сдают экзамены.

Если же сон подростка начинается далеко за полночь, нарушаются биологические ритмы организма, что влечет за собой проблемы в поведении. Обычно юные полуночники тратят больше времени на просмотр ТВ и редко посещают дополнительные занятия в школе. Чтобы ребенок раньше ложился спать, по мнению ученых, ему следует либо участвовать после уроков во внешкольных мероприятиях, либо регулярно заниматься спортом.

Напомним также, что плохо высыпающиеся дети имеют больший индекс массы тела. В среднем дети спят дольше по выходным и праздникам, чем в будние дни, но школьники с избыточным весом встают по субботам и воскресеньям столь же рано, как и среди недели. Толстяки также тратят больше времени на выполнение домашних заданий и просмотр ТВ в сравнении со сверстниками нормальной комплекции.

Подготовлено по материалам Daily Telegraph.