Аюрведа рекомендует в определенное время суток, равно как и в определенный период года, заниматься своим видом деятельности. Это помогает сохранить природный баланс дош. Дневной режим на санскрите называется «диначарья».

Считается, что свой день нужно согласовывать с движением солнца, луны и других планет. Диначарья это лучшая профилактика заболеваний. Ученые уже давно доказали, что наше тело живет по ритмам и циклам. Большинство функций нашего тела подчинено дневному циклу. Наш вес меняется в течение дня и достигает максимума к вечеру, вечером температура тела самая высокая, секреция перед сном останавливается.

Каждый день состоит из двух волн, состоящих из времени ваты (6.00 – 10.00 и 2.00 – 6.00), питты (10.00-14.00, 22.00 – 2.00) и капхи (14.00 – 18.00, 18.00 – 22.00). Базируясь на этих циклах Аюрведа дает рекомендации касательно режима дня. Исключением из этого режима является день детей, стариков, родителей маленьких детей и людей, страдающих лихорадкой.

 Наши биологические часы настроены на солнце, так что идеальное время для пробждения это 4.30-5.00 утра (14-ый период ночи). Это самое саттвическое время – самое чистое и свежее. Последняя часть ночи управляется ватой. Рассвет это лучшее время для очищения тела, в это время хорошо выводится капха, скопившаяся за ночь. Не подавляйте в это время природные позывы организма, так как это может привести к заболеваниям. Во время чистки зубов не забудьте о языке. Аюрведа говорит, что он является отражением состояния толстой кишки. Ротовую полость рекомендуется полоскать с соленой водой, а умываться – с розовой водой, чтобы улучшить зрение. Уши массируются с небольшим количеством масла сезама или миндаля. 

 Физические упражнения в Аюрведе называются вьяяма. Йога, аэробика, пешеходные прогулки, плаванье – если всем этим заниматься регулярно, тонус заметно повышается. Утренняя зарядка пробуждает тело и ум, укрепляет огонь и дает ощущение легкости и радости, наполняя тело хорошей праной. Но упражнениями не нужно злоупотреблять, так как это усиливает вату. Незаменимой вещью также является массаж. В Аюрведе он называется абхьянга, он устраняет холод, сухость и раздражение, улучшает кровообращение, выводит шлаки и расслабляет. Массаж – одно из лучших средств против старения. После упражнений и массажа обязательны водные процедуры. Голова и шея не должны попадать под горячую воду.

 Короткая медитация – лекарство против стресса и перенапряжения.
 Она помогает утолить умственный голод, контролировать желания и является ключом долгожительства. Ежедневная медитация помогает поддерживать здоровыми и ум, и тело, она увеличивает концентрацию, очищает мысли.

 Завтракать нужно легко, с большим количеством свежих фруктов. Многие исследования подтвердили, что минимизация поглощаемых калорий при увеличении питательных веществ – чуть ли не единственное средство против старения. Ужин (18.00 – 19.00) тоже должен быть легким. После ужина не лишней будет легкая прогулка с друзьями или с семьей. Многие из тех, кто практикуют Аюрведу, отказываются от приема ужина, особенно те, кто сосредоточен на духовном аспекте. Сон должен составлять не менее 7 часов, причем засыпать лучше около 22.00. Для тех, кто страдает нарушениями сна, полезным будет массаж стоп перед отходом ко сну – это успокаивает нервную систему.

 Для многих работа - это все.
 Здесь мы проводим как минимум третью часть жизни, работа определяет наши эмоции и настроения. Но далеко не все знают, что работа должна соответствовать типу конституции. Люди вата-типа обычно любят работу, которая требует внезапных всплесков энергичности, но она их довольно утомляет. Им следует избегать мест, где воздух холодный и сухой. Люди питта-типа очень практичны, они хорошие администраторы, но по природе не склонны думать. Они по натуре агрессоры и никогда не дадут себя в обиду. Они не понимают отсрочек и каких-либо помех своим планам, а также стараются максимально разделить свою работу и личную жизнь. Им следует избегать работы, которая физически изматывает и подразумевает пребывание в жарком помещении, а также подразумевает общение, в котором больше необходимо слушать. Люди с доминирующей капхой стабильны и хорошие менеджеры. Они должны сознательно подойти к тому, чтобы внести в ежедневную рутину разнообразие.

 Краткие рекомендации.

 Взгляните, как похожа мудрость аювердического учения на мудрость наших европейских предков:

 1. • пробуждаться с восходом солнца
 2. • после того как встали посетите туалет
 3. • омовения всего тела можно проводить каждый день
 4. • тоже касается медитации и чтения мантр
 5. • и утром и вечером 12 упражнений пранаямы
 6. • завтракать до 8:00 утра.
 7. • руки мыть не только до. но и после еды
 8. • зубы очищать после еды каждый раз (можно щеткой)
 9. • совершать прогулки длительностью в четверть часа каждый раз после еды
 10. • есть молча, думая о пище и пользе которую получаем вместе с ее поглощением.
 11. • кушать медленно
 12. • массажировать десны пальцем с кунжутным маслом каждый день
 13. • раз в неделю следует поститься (это уменьшит количество токсинов)
 14. • спать следует ложиться до десяти часов вечер

 Дополнительные советы:

 1. • наблюдение за восходом хотя бы в течении 10 минут ежедневвно улучшает зрение
 2. • тем же свойством обладает созерцание огня
 3. • естественные физиологические проявления нашего тела сдерживать нельзя. Это относится к зевоте, чиханию, кашлю, газам, и тд
 4. • массаж с маслом улучшает кровообращение и уменьшает избыток вата
 5. • на животе спать не стоит
 6. • запах исходящий от тела говорит о том что в нем есть токсины
 7. • страх а так же излишние разговоры рассеивает энергию
 8. • беспокойство делает сердце слабым.
 9. • ненависть и гнев ухудшают питта.

источник:drevnie-znaniya.ru

Серия сообщений "Аюрведа":
Часть 1 - Аюрведа: универсальный увлажнитель для кожи
Часть 2 - Аюрведа: уход за сухой кожей (Вата-тип)
...
Часть 5 - Все болезни с точки зрения Аюрведы. Часть 1
Часть 6 - Все болезни с точки зрения Аюрведы. Часть 2
Часть 7 - Распорядок дня по Аюрведе