Ваше лицо — в ваших руках

Лимфодренажный комплекс поможет быстро стереть следы усталости на лице.

Для каждой проблемной зоны на нашем лице есть свой комплекс упражнений. Их каждый второй четверг показывает основательница студии фитнеса для лица R.O.S.A. Алена Россошинская в нашем спецпроекте “Ваше лицо — в ваших руках”. Первый его выпуск был посвящен основным правилам фейс-билдинга и секретам естественной подтяжки, второй — тому, как убрать морщины между бровями. На этот раз Алена Россошинская показывает легкий лимфодренажный комплекс для лица. Он помогает быстро стереть следы усталости с лица, убрать отечность, мешки под глазами. Лучше всего во время домашнего сеанса использовать увлажняющий крем. Если перед массажем вы еще сделаете пилинг кожи, то эффект возрастет. Перед тем, как приступать к основным упражнениям из этого комплекса, хорошенько промассируйте голову. Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всей голове. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Продолжайте в течение минуты. Промассировав кожу головы, крепко схватите себя за пучок волос у самых корней, сожмите их в кулак и хорошенько потяните вверх. И так пройдитесь по всей голове. Выполняйте это упражнение в течение минуты. А затем — приступайте непосредственно к лимфодренажному

Упражнение1

Положите ладони на лоб так, чтобы кончики пальцев «встретились» в центре лба. Аккуратно «протрите» лоб от центра к краям. Повторите три раза

Упражнение2

Тремя пальцами каждой руки слегка надавите одновременно на виски. Держите так в течение 3—4 секунд. Затем отпустите. Повторите нажатия три раза.

Упражнение3

Положите пальцы на лицо так, чтобы они захватывали и подглазничную зону, и подбровье, и верхнюю часть щек, прижмите и немного надавите. Задержите в этом положении на 3—4 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнение4

Сместите пальцы чуть ниже, на щеки. Плотно прижмите и осторожно надавите на 3—4 секунды. Расслабьтесь и повторите 3 раза.

Упражнение5

Положите пальцы горизонтально на губы так, чтобы они захватывали и губы, и области сверху и снизу, непосредственно к ним прилегающие. Осторожно надавите на 3—4 сек., сделайте паузу и повторите упражнение 3 раза.

Упражнение6

В течение минуты, нежно «постукивая» кончиками пальцев, пройдитесь по всему лицу снизу вверх.

Упражнение 7

Прижать ладони к лицу, слегка надавить и задержаться на 3—4 сек., расслабиться и повторить 3 раза. Затем, не меняя положения рук, плавно перейти к упр. 8.

Упражнение 8

Медленно разведите ладони в сторону (при этом они слегка должны надавливать на лицо). Повторить 3 раза.

МАССАЖ ЛИЦА ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

• если нарушена целостность кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.,
• если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса) и при любых острых состояниях организма в целом;
• если на коже есть гнойнички, прыщи;
• когда резко понижается внутричерепное давление;
• при активном куперозе — расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица;
• при воспаленных лимфоузлах.