Тайша Абеляр (англ. Taisha Abelar, урождённая Maryann Simko, псевдоним в 1974 Anna Marie Cater) — американский автор и антрополог, ведьма-сталкер из «партии» Карлоса Кастанеды. Книга «Магический переход» Тайши Абеляр – это ценнейшее практическое пособие, Здесь подробно описаны так называемые «Магические приемы» — упражнения, при помощи которых можно достичь раскрытия энергетических ресурсов, здоровья, молодости и, кроме того, понимания многих удивительных вещей, скрытых от нас в обыденной жизни. Предлагаю вам познакомиться с массажем лица из этой книги, который позволит снять эмоции. Эта техника и представляет собой массаж лица Тайши Абеляр

Массажный прием 1. 

Положите левую ладонь на лоб и делай ею круговые движения. Затем проведите рукой над макушкой головы и дальше в направлении затылка, а потом встряхните кистями и пальцами в воздухе. 

Повторите эти движения и встряхивания еще несколько раз. 

Эти круговые движения предотвращают появление на лбу морщин. 

Массажный прием 2.

Теперь интенсивно потрите каждый большой палец о ладонь противоположной руки и поместите пальцы на переносице. Теперь начинайте делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении к вискам. 

Этот прием позволяет предотвратить появление морщин между бровями. 

Массажный прием 3. 

 Быстро потерев друг о друга указательные пальцы, как палочки для добывания огня, приложите их вертикально к носу с двух сторон и мягко проведите ими несколько раз в стороны по щекам. 

Это поможет очистить внутренние полости. Вместо того, чтобы ковырять в носу, лучше уж делать эти движения. 

Массажный прием 4.

Быстро потрите ладони друг о друга, а затем длинными, сильными движениями проведите ими по щекам от подбородка до висков. Повторите это движение шесть или семь раз, делая его ровным и медленным. 

Этот прием поможет предотвратить обвисание щек. 

Массажный прием 5.

Прижав большой палец руки к ладони, поднесите внутренний край руки к верхней губе и потрите ее из стороны в сторону интенсивными пилящими движениями. 

Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими ровными порциями. Но если нужны большие количества энергии, их можно получить, покалывая точку на десне над верхними зубами, которая находится как раз под верхней губой ниже носовой перегородки. 

Вообще запомните этот прием очень хорошо: когда вы почувствуете, что вас охватывает сонливость, потрите быстро это место, и это временно вернет вам бодрость. 

Массажный прием 6.

Поводите указательными пальцами под подбородком, снова используя для этого быстрые пилящие движения. Массаж точки, которая находится под подбородком, помогает успокоиться и сосредоточиться. Мы можем воздействовать на эту точку и в положении сидя на полу, положив подбородок на низкий столик. 

Через некоторое время вы можете почувствовать, что ваше тело расслабляется, а вдоль позвоночника поднимаются покалывающие ощущения, которые доходят до самой головы. Дыхание становится более глубоким и ритмичным.

Массажный прием 7.

Еще один способ активизировать точку под подбородком, состоит в том, чтобы, лежа на животе, сжать руки в кулаки и подложить их под подбородок, поставив кулаки друг на друга. 

Выполняя это упражнение, следует напрягать кулаки для того, чтобы создавать ими давление на подбородок, а затем расслаблять их, уменьшая это давление.

Напряжение и расслабление кулаков, создает пульсации, которые направляют энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка. Выполнять это упражнение следует осторожно, чтобы не вызвать боль в горле. 

Из книги Тайши Абеляр "Магический переход".

«Гусиные лапки», так в народе назвали морщинки вокруг глаз, которые появляются с возрастом. Быстрее всего они образуются у женщин с сухой кожей лица. Несколько причин ведет к их появлению, такие вредные привычки человека: как прищуривание глаз, курение, подпирание лица руками , сон уткнувшись лицом в подушку и сам недостаток сна. Замечено так же, что быстрее всего морщинки вокруг глаз образуются у людей, которые часто смеются и подмигивают, но это не значит, что нужно меньше смеяться, ведь смех - продлевает жизнь. В этой статье я вам расскажу, что можно сделать, чтобы предотвратить их появление и уменьшить уже наметившиеся морщинки.

Избавиться от «гусиных лапок» сложно из-за особенностей кожи – она в четыре раза тоньше, чем на других участках лица, совершенно не имеет жировой ткани, слишком мало в ней таких опорных волокон как эластин и коллаген и практически в ней отсутствуют сальные и потовые железы.

Однако, если у вас уже наметились  морщинки в этой области, то приняв ряд мер можно поправить положение в лучшую сторону:

Чем раньше – тем лучше.

Необходимо  начиная уже с 25 лет пользоваться специальными кремами для ухода за кожей вокруг глаз, особенно если у вас сухой тип кожи. Для зрелой кожи нужно выбирать крема с омолаживающим и лифтинговым эффектом. Не забывайте каждые 4 месяца менять косметическое средство, чтобы не было привыкания к нему, иначе эффект от его действия начинает уменьшаться.

Правильно наносите крем.

Крем нужно наносить очень аккуратно, чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз – безымянными пальцами рук слегка вбивая его в кожу. Перемещаться при этом надо по линиям наименьшего растяжения кожи – от внешних уголков глаз к внутренним, т.е. к носу.  Крема нужно брать немного,  а для того, чтобы наутро не проснуться с отекшими глазами — на ночь не стоит наносить увлажняющий крем. Наносите, только если крем с лифтинг-эффектом, а днем пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами. Помните, что нельзя наносить даже самый качественный крем на кожу век.

Правильно пользуйтесь декоративной косметикой.

Тоже и относится к средствам декоративной косметики – ее надо наносить, а так же снимать, легкими аккуратными движениями. Перед сном нужно обязательно полностью удалять косметику с глаз с помощью 2 –х ватных дисков и предназначенной специально для этого 2-х или 3-х фазной жидкостью для снятия макияжа. Один из дисков нужно положить на нижнее веко под глаз, а другим, смоченным двухфазной жидкостью для демакияжа, снимать  тушь, водя по ресничкам от их корней к кончикам, движениями сверху вниз до полного их очищения. Тени нужно снимать, двигаясь в том же направлении, что и при нанесении крема – от наружного уголка глаза к внутреннему, для наименьшего растяжения кожи в этой нежной области.

Народные средства от «гусиных лапок».

Раньше, когда косметических средств не было, женщины успешно вместо крема вокруг глаз использовали растительное масло: налейте немного масла в ладошку, чтобы оно согрелось, и нанесите его на кожу вокруг глаз. Через 15 минут, когда масло впитается, промокните его излишки бумажной салфеткой. Такую процедуру можно проводить регулярно – не менее 2 раз в неделю и подойдет для этого любое растительное масло, особенно хорошо, если вы воспользуетесь оливковым, миндальным или маслом ростков пшеницы (продается в аптеках). Масло хорошо питает и смягчает сухую кожу вокруг глаз, морщинки при этом разглаживаются.

По утрам при умывании пользуйтесь прохладной водой или кубиками иззеленого чая. Особенно полезно такое умывание женщинам, после 30 лет, когда глазные мускулы начинают терять эластичность, а нежная ткань века становится более дряблой. Заварка, а так же кубики льда из зеленого чая помогают укрепить веки и разгладить морщинки на коже вокруг глаз.

Не только отвар зеленого чая, помогает справиться  с «гусиными лапками», но и примочки из настоя цветов липы: залейте 2 чайные ложки сухих цветов липы одним стаканом кипятка и дайте настояться в течение 10-ти минут. Смочите в теплом отваре 2 ватных диска и наложите их на веки. Благодаря такой процедуре начнут не только разглаживаться мелкие морщинки, но и спадет отечность, пройдут синие круги под глазами и усталость глаз.

Особенно эффективна народная маска, которую советуют делать даже косметологи: растопите на водяной бане 1 столовую ложку меда, добавьте 1 столовую ложку пшеничной муки и взбитый белок. Полученную массу нанесите на кожу вокруг глаз и держите ее до полного высыхания. Затем смойте маску теплой водой.

Массаж и гимнастика для глаз.

Для того, чтобы маски для глаз наилучшим образом подействовали и принесли максимальный эффект, не забывайте перед ними делать самомассаж лица.  Особенно вам помогут разгладить «гусиные лапки»такие движения из самомассажа как: «поглаживания», «очки», «восьмерки», кто не помнит, может посмотреть здесь. Хорошо укрепляет глазные мышцыгимнастика для глаз, которая займет у вас немного времени, а польза, от которой очевидная, особенно, если работа у вас связана с большим напряжением глаз, например, сидя за компьютером. Надеюсь, что вы не забываете делать  два замечательных упражнения из фейсбилдинга для устранения морщинок вокруг глаз: одно — для укрепления нижних век и второе — от тех самых «гусиных лапок», о которых у нас с вами сегодня идет речь.

Питание.

Большая доля успеха в борьбе с морщинами вокруг глаз относится к правильному и рациональному питанию. Для красоты и здорового вида кожи ей полезно как можно больше получать питательных веществ и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Обратите внимание на следующие продукты:

• тертая морковь, так же как и свежевыжатый сок из нее, содержит в большом количестве каротин – очень питательный для кожи микроэлемент. Поэтому почаще добавляете морковь в соусы, салаты и другие блюда.
• из зелени самыми полезными для красоты глаз является шпинат ипетрушка. Шпинат – лидер среди зелени по содержанию каротина, а петрушка – по содержанию витамина А. Сейчас, когда сезон — лето, зелени должно быть еще больше на вашем столе.
• полезно съедать в день – один помидор и капусту, особенно брокколи. Эти овощи в своем составе содержат фолиевую кислоту, витамины и антиоксиданты – прекрасные помощники в борьбе за молодость кожи.
• фруктовые салаты – хорошая витаминная подпитка для кожи, если у вас нет времени их готовить, то тогда не забывайте съедать в день не меньше трех разных фруктов до еды иди в промежутках между едой. На ваш вкус, какие вам больше нравятся: яблоки, апельсины, бананы,  грейпфруты, и т.д. Сейчас лето, созревают новые фрукты и ягоды – не упускайте возможности себя ими побаловать.

Когда лето и много солнца, не забудьте перейти на использование крема для кожи вокруг глаз, содержащего защитные УФ-фильтры, а также надевать солнцезащитные очки, чтобы предотвратить образование новых морщин.

Больше старайтесь времени проводить на воздухе, чтобы подзарядиться положительной энергией и настроением, все это очень важно для красоты, здоровья и хорошего состояния кожи!

С возрастом мышца лица становятся вялыми, и контуры лица начинают расплываться, появляется второй подбородок. Но не только возраст является причиной двойного подбородка, не маловажную роль тут играет и неправильное питание, следствием которого является лишний вес. А также придавать одутловатость лицу может плохая работа почек. Поэтому, обследуйтесь у врача, чтобы убедиться, что почки работают нормально. Можно для борьбы с двойным подбородком прибегнуть к специальным упражнениям, которые улучшат в данной области кровообращение,  восстановят тонус ослабленных мышц. Достаточно хотя бы раз в день проделывать их и результат не замедлит сказаться на вашем внешнем виде. Но наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данные упражнения для лица дважды в день — утром и вечером. Начинать нужно с 5 повторений каждого упражнения и постепенно довести до 10 повторений.

Чтобы правильно выполнять все движения лучше сесть перед зеркалом, одежда должна быть свободной в области шеи, если у вас длинные волосы, то их лучше заколоть.

1. Положите руки одну на другую и поместите их под подбородок, вдохните и на выдохе медленно опускайте голову, сдерживая руками подбородок. Расслабьтесь и, поменяв руки местами, повторите снова. Упражнение следует сделать 5- 10 раз.
2. Кисть одной руки положите на шею сзади, таким образом, голова сзади будет упираться на эту руку. А кисть другой руки поместите под подбородок. Наклонив голову слегка вперед, сделайте вдох и, на задержке дыхания, кистью руки медленно поднимайте и запрокидывайте сопротивляющуюся голову назад. Верните голову вперед, расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Упражнение «жираф»: грудную клетку надо выпрямить, руки положить на края плеч и постараться вытянуть шею как можно сильнее вверх, нажимая на плечи. Плечи при этом не должны подниматься. Дышать нужно тоже правильно выполняя это упражнение: сделать вдох, мысленно считать до 10, выдох и полное расслабление. Повторить упражнение 5-10 раз.
4. Откиньте голову назад, и, запрокидывая ее, нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, мысленно сосчитайте до 5. Опустите голову на грудь, расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
5. Шея слегка вытянута вверх, голова смотрит прямо, тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь под подбородком, при этом широко откройте рот и как можно сильнее высуньте вперед язык. Сосчитав до 6-7, расслабьтесь, закройте рот, опустите голову и руку.
6. Указательные пальцы зафиксируйте на уголках губ (чтобы  уголки губ не опускались при выполнении упражнения) опустите нижнюю губу. Насколько возможно напрягите мышцы подбородка и через 5 секунд расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
7. Указательные пальцы рта приложите к уголкам рта, растяните нижнюю губу над подбородком. На сколько сможете, напрягите мышцы подбородка. Мысленно досчитав до 5, можно их расслабить. Упражнение повторить вновь 5-10 раз.
8. Прижмите вытянутые пальцы правой руки тыльной стороной к подбородку. Преодолевая сопротивление рук,  попытайтесь открыть рот, досчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Повторите 5-10 раз.
9. Приподняв голову, откройте рот, как будто хотите надкусить висящее яблоко,  почувствуйте, как напрягаются мышцы подбородка. В таком положении досчитайте до 5. Повторите упражнение 5-10 раз.
10. Сильно округлив губы, говорите звук «О», мышцы губ напряжены. Через 5 секунд расслабьте их. Повторите упражнение 10 раз подряд.
11. Медленно поверните голову влево, затем верните голову прямо и поверните вправо. Повторите  медленно движение по 10 раз в каждую сторону. С осторожностью следует делать это упражнение тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.
12. Упражнение от дряблости щек: скрестите руки перед лицом:  при этом ладонь правой руки находиться на левой щеке, а ладонь левой – на правой. Слегка постукивайте пальцами по щекам в течение 1 минуты. Затем переходите к постукиванию шеи – постукивайте по ней пальцами снизу вверх тоже в течение минуты.
13. И в самом конце гимнастики нужно проделать укрепляющий массаж для подбородка: поместите пальцы обеих рук тыльной стороной  под подбородком и постукивайте ими подбородок в течение 1 минуты.

По утрам, после душа вы можете делать простое упражнение для профилактики двойного подбородка: смочите полотенце минеральной водой, сверните его в жгут и подведя под подбородок интенсивно им постучите под ним. Это не займет у вас много времени, а постепенно мышцы подбородочной области укрепятся. Можете также массировать область подбородка после душа или снятия макияжа ломтиком любого фрукта, какой есть у вас дома — и питает и хорошо тонизирует в этой области кожу.

Также не забывайте в течение дня следить за положением вашей головы: при ходьбе и особенно сидя за столом, старайтесь держать голову прямо.  Используйте для сна невысокую подушку, старайтесь не читать лежа, чтобы подбородок не прижимался сильно к груди. Следите за своим весом, так как именно в области подбородка кожа нежная, тонкая, сухая и поэтому здесь раньше всего образуются жировые отложения и нарушается правильный овал лица.

Фейсбилдинг – специально разработанный комплексупражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушелдвойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин.

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и  обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями.

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

3. Упражнение для век – укрепляем нижние веки.

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх,  сильно сощурите глаза.  Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

4. Упражнения для глаз — убираем гусиные лапки.

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на  край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

5. Упражнение для щек – развиваем мышцы щек.

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ.  Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

6. Упражнение для губ – поднимаем уголки губ.

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект: исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

7.  Упражнение для губ — формируем контур губ.

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их.  Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое  движение  вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

8. Упражнение для носа – укорачиваем кончик носа.

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки.

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти.

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов.  Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок.

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг - упражнения для мышц лица вместесамомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет,

Жизнь современной женщины стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и  выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.

Утром после пробуждения. Точечный массаж лица – альтернатива пластическим операциям.

Лицо и тело. 3 минуты.

Именно так, если делать точечный массаж сразу же после пробуждения, и затратить на него всего 3 минуты, а какой потрясающий эффект! Нужно занять удобную позу – сядьте, подложив подушки под спину, и опустите ноги на пол либо расположитесь в кресле.  Полностью погрузившись в себя, начинайте массировать большим или указательным пальцем парные  точки. Движение должно быть круговым, коротким и с небольшим усилием, до ощущения легкой ломоты, приблизительно время воздействия 40-45 сек. Парные точки надо начинать стимулировать с правой стороны.

• 1 Точка «Хэ-гу» — находится между указательным и большим пальцем руки. Достаточно сделать 9 ритмичных надавливаний  большим пальцем.
• 2 Точка «Цюй-чи» — можно прощупать в ямке согнутой в локте руки.
• 3 Точка «Инь-тан» — находится в самом центре переносицы между бровями.
• 4 Точка «Цзу-сань-ли» — можно нащупать, если положить ладонь руки сверху на согнутое колено, то сбоку от него безымянный палец упрется в ямку, где и находится искомая точка. Эта важная точка, ее еще называют точкой долголетия, поэтому массируйте ее правильно: с помощью указательного пальца, круговыми движениями 20-25 секунд сначала по часовой стрелке постепенно усиливая давление и столько же времени воздействуя, но уже против часовой стрелки.

В душе – разбудите глаза.

Лицо. 2 минуты.

Лицо после сна часто бывает помятым и одутловатым, потому что, когда вы лежите,  к нему приливает больше крови, чем когда оно находится в вертикальном положении. И тут на помощь приходят контрастные процедуры – умывайтесь, сначала ополоснув лицо 30-40 раз горячей водой (не больше 45 градусов), а потом 40-50 раз холодной. Заканчивать процедуру умывания лица нужно холодной водой. Такая гимнастика для сосудов позволяет бороться с появляющейся возрастной капиллярной сеточкой на лице. Всего 2 минуты и ваше лицо посвежело и окончательно проснулось.

Шея. 3 минуты.

А теперь нужно 3 минуты уделить шее, ведь, как известно, именно шея выдает возраст женщины, поэтому не будем забывать о ней в каждодневном уходе. Особенно сейчас, зимой, когда она потеет и преет от теплых шарфов и душных воротников.

Оботрите шею ватным тампоном, смоченным в растворе морской соли (1 чайная ложка на стакан воды). Шею надо протирать движением снизу вверх, чтобы не растянуть кожу.

Затем в этом же растворе смочите льняное или хлопчатобумажное полотенце и помассируйте им шею, слегка постукивая им по подбородку. Для этого надо закрутить полотенце жгутом, и взяв в обе руки поднести его под подбородок  и начать слегка им похлопывать область под подбородком. Это к тому же хорошая профилактика двойного подбородка.

И в самом конце выдвиньте подбородок вперед как можно дальше и изо всех сил вытяните шею. Если вы делаете правильно, то почувствуете, как натянулась широкая мышца, именно от ее упругости зависит состояние шеи в этой проблемной зоне.

Глаза. 1минута.

Придать сияние глазам, убрать с них отеки можно с помощью прохладной ванночки: налейте в глубокую тарелку кипяченой или минеральной воды (без газа) и опустив в нее лицо помогайте там глазами. Всего 1 минута такого купания избавит вас окончательно от заспанного вида и великолепно подтянет кожу век.

Губы. 2 минуты.

И напоследок, 2 минуты уделите губам, помассировав их зубной мягкой щеткой перед чисткой зубов – такой массаж особенно хорош по уходу за губами зимой, когда кожа на них обветривается и шелушится. Массаж зубной мягкой щеткой улучшает кровообращение, делает их пухлыми и упругими. Конечно, на губах не должно быть трещинок, если они у вас появились, то нужно сначала их подлечить, смазывая каждый день медом и только потом начинать делать массаж.

А если вы смочите щетку в настое из ромашки или шалфея или зеленого чая, то эффект от массажа будет еще сильнее. Массировать надо легкими круговыми движениями от центра к уголкам губ сначала верхнюю, а потом нижнюю губы.

День – разгладьте мимические морщины.

Лицо. 4 минуты.

Как бы вы были не заняты днем, найдите себе 1 минуту, сядьте удобно в кресле, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном, именно в это время происходит расслабление не только тела, но и мышц лица. Можно еще при этом помассировать и поразмять подушечки больших пальцев рук и ног, именно эти зоны отвечают за состояние лица.

А потом можно приступить к гимнастике лица, которая у вас займет всего 3 минуты.

• Губы слегка вытяните и считая до 10-ти медленно их стяните к центру. Затем вернув их в исходное положение, сдвиньте сжатые губы влево, а затем вправо по 4 раза. Расслабьтесь.
• Раскройте рот и произнесите протяжное «а-а-а-а-а» при этом губы не растягиваются и не сжимаются. А теперь, считая про себя до 10-ти, не двигая челюстями, медленно сомкните губы (рот остается при этом слегка приоткрытым). Задержитесь в этом положении, считая про себя до 10-ти.
• Сомкните челюсти, растяните нижнюю губу, считая про себя до 10-ти. Расслабьтесь, сделайте тоже самое, но уже одновременно растягивая обе губы.
• Надуйте щеки и перемещайте воздух по кругу —  от правой щеки над верхней губой к левой щеке под нижней губой. Слегка откиньте голову назад и медленно выдувайте воздух, как буд-то сдуваете пушинку.

Глаза. 5 минут.

Теперь надо позаботиться о глазах, они тоже немного уже устали, всего 5 минут точечного массажа глаз помогут снять зрительное утомление:

• Энергично потрите ладони одну о другую и когда почувствуете, что они разогрелись, приложите их к закрытым глазам. Вы почувствуете, как приятное тепло ваших рук перетекает к векам и снимает напряжение с глаз.
• Затем указательным и большим пальцем помассируйте точки между внутренними уголками глаз и переносицей в течение минуты, а потом, сделав такой же минутный перерыв, повторите еще раз.
• И в конце, помассируйте подушечками средних пальцев точки, находящиеся примерно в сантиметре от наружных уголков глаз.

Если в течение дня вам не удалось выкроить время на гимнастику лица и точечный массаж глаз, то вы эти процедуры можете перенести на вечер и проделать их после снятия косметики с глаз.

Вечер. Восстановите кожу лица.

Лицо. 1 минута.

После снятия косметики и очищения лица, помассируйте его ломтиком антоновки по массажным линиям, по которым вы обычно наносите крем. Такой легкий массаж в течение 1 минуты придает упругость коже лица, хорошо, если вы помассируете наливным яблочком еще и шею.

Глаза. 2 минуты.

Уделите 2 минуты глазам- устранить отеки и синяки  поможет легкая гимнастика для глаз:

• Сядьте на кресло поудобнее, широко раскройте глаза и медленно считайте до 10-ти, затем закройте глаза и расслабьтесь.
• Откройте глаза и повращайте глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз и так сделав 10 кругов в одну сторону и столько же в другую.
• Потом зажмурьте глаза, сосчитав до 8-ми.
• Зафиксируйте свой взгляд на каком-нибудь предмете, находящимся на уровне ваших глаз и начинайте опускать подбородок вниз, при этом глаза не сводите с этого предмета. А теперь начинайте поднимать подбородок вверх, глаза по-прежнему смотрят на предмет. Расслабьтесь. Теперь не сводя глаз с предмета, начинайте поворачивать голову вправо, затем медленно верните голову назад перед собой  и, не отрывая глаз от предмета, медленно поверните ее влево. Верните голову в исходное положение. Повторите все еще раз.

Лицо. 7 минут.

И перед нанесением ночного крема, сделайте питательную витаминную маску на лицо из фруктов, которые у вас есть в данный момент дома: любой фрукт, например, банан, киви, груша – 1-2 столовых ложки смешайте с 1 столовой ложкой оливкового масла и полежите с такой маской 7 минут. Смойте теплой водой. Ваша кожа будет вам благодарна.

Как видите, если  хотя бы по несколько минут в течение дня проводить эти несложные процедуры, то вы затратите всего полчаса времени. Думаю, что даже самая занятая женщина, сможет найти в течение дня эти золотые можно сказать без преувеличения  для сохранения здоровья, красотыи молодости минуты.

Начинать делать самомассаж лица можно с 25 лет для профилактики преждевременных морщин. Если у вас уже есть морщины, то совсем избавиться от глубоких морщин вам не удастся, но предотвратить появление новых и разгладить мелкие морщины, зная технику его выполнения, можно. Массаж лица лучше всего проводить вечером, в одно и тоже время, предварительно сняв макияж и его продолжительность не должна быть больше 3-5 минут.

А чтобы пальцы лучше скользили и не растягивали кожу, необходимо применение жирного крема или масла. Выбирать это следует исходя из своего типа кожи лица.

Если у вас сухая кожа, используйте масло – оливковое, льняное, а еще лучше из зародышей пшеницы. Особенно хорошо использовать масло для самомассажа лица зимой. Если кожа у вас нормальная — подойдет обычный ночной крем с экстрактами растений. Некоторые крема скатываются в комочки, тогда нужно подобрать другой более жирный крем или перейти на масло. Если кожа у вас жирная, то можно взять тальк или детскую присыпку, так как средства, содержащие жиры, в вашем случае могут спровоцировать раздражение и появление прыщиков.

Нужно сесть перед зеркалом, постараться максимально расслабиться, волосы со лба убрать под обруч или заколоть заколкой. Массаж делается по линиям наименьшего растяжения — по массажным линиям ( см. рисунок). Приемы косметического массажа – поглаживание, растирания, нажимы, при этом пальцы должны скользить, не смещая кожу. Движения должны быть ритмичными с малыми интервалами — для усиления кровообращения.

1. Поглаживания. Поглаживание подушечками пальцев по массажным линиям лица – от нижней точки середины подбородка по контуру лица и кончая под  мочкой уха; от углов рта к мочке уха; от крыльев носа по скуловой кости к верхнему краю уха; от середины лба к вискам. Затем поглаживание шеи всей ладонью по направлению от ключиц к подбородку по 8-10 раз.
2. Очки. Поглаживания средним и безымянным пальцами — по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему – наоборот. Выполнить по 3 раза.
3. Восьмерки. Внешний угол глаза, в котором образуются мелкие морщинки – «гусиные лапки» массируем средним и безымянным пальцами как бы рисуя восьмерку. Выполнить по 10 раз.
4. Спиралевидные растирания. После легких и нежных поглаживаний начинаем разминания спиралевидными движениями: область между бровями снизу вверх до середины лба – на длину морщины, которая часто образуется, когда мы хмурим брови. Затем спиралевидные растирания от середины лба к вискам. Затем, так же как и на первом этапе поглаживаний, но только уже спиралевидные растирания — от середины подбородка  к мочке уха; от углов рта к козелку уха; от крыльев носа по скуловой кости к верхнему краю уха; от середины лба к вискам. Выполнить по 5 раз.
5. Нажимы. Нажимы подушечками среднего и указательного пальцев в областях, где в первую очередь образуются морщины – на «складках скорби», на переносице, под глазами. А для снятия отечности с глаз — нажимы подушечками среднего и указательного пальцев на верхний край глазной орбиты начиная от внутреннего угла глаза к наружному. По 3 раза.
6. Стаккато( или игра на рояле) – легкие похлопывания подушечками пальцев каждой руки, как бы взбивая кожу,  по массажным линиям от центра лица и обратно. По 5-7 раз. Затем интенсивные похлопывания в области подбородка тыльной стороной кистей рук от середины подбородка по линии контура к ушам, это избавит вас от двойного подбородка. По 5-10 раз.

После омолаживающего самомассажа лица и гимнастики для лица и глаз, полезно сделать маску для лица, когда мышцы уже достаточно разогреты и поэтому эффект от нее будет сильнее.

Для жирной кожи подойдет подсушивающая маска из глины, либо дезинфицирующая, либо питательная. Например, можно сделать такую питательную маску: 1 желток яйца смешать с 1 столовой ложкой лимонного или клюквенного сока и 1-2 чайными ложками сметаны, все хорошо перемешать и нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть теплой водой, протереть кожу лица тоником и нанести ночной крем.

Для сухой и нормальной кожи маску можно заменить таким компрессом: разогрейте на водяной бане то же масло, которым вы делали массаж, до приятной температуры, смочите им хлопчатобумажную салфетку и приложите ее к лицу на 10 минут. Затем промокните остатки масла чистой бумажной салфеткой.

Когда нельзя делать самомассаж лица:

• если есть воспалительные процессы на коже лица.
• раздражение и повреждение кожи.
• различные заболевания кожи в том числе угри.
• выраженные капиллярные сосуды на коже лица.
• при солнечных ожогах