Говорят, наши привычки становятся нашим характером, а наш характер становится нашей судьбой. Может быть. Хотя с точки зрения медицины правильнее было бы сказать, что привычки становятся нашим здоровьем - или нездоровьем. Сегодня мы с лёгкостью заменяем завтрак сигаретой и чашкой кофе, а завтра - мучаемся от хронического гастрита; сегодня мы сладко засыпаем у телевизора, а завтра страдаем от нервного перенапряжения. Многие вещи, которые мы делаем ежедневно, оказывают огромное влияние на наше здоровье и качество жизни - причём, не всегда положительное. Итак, от каких привычек стоит отказаться уже сегодня?

1. Отсутствие завтрака.

Наш организм так устроен, что он должен получать пищу раз в несколько часов, дабы поддерживать скорость обменных процессов на нормальном уровне в течение суток. Отказывая себе в завтраке, Вы буквально морите себя голодом - обменные процессы замедляются, а с ними замедляются и процессы вывода токсинов и шлаков из организма. Всё это отражается практически на каждом органе - и на кишечнике, и на почках, и даже на мозге - ведь его тоже нужно постоянно подпитывать. Поэтому не стоит продолжать мучить себя и дальше: завтра же начните день с завтрака - не обязательно очень сытного, но питательного - достаточно будет добавить к обычной чашке кофе пару бутербродов или печенье.

2. Поздний отход ко сну.

Биологические часы - это не шутка. Ваш организм прекрасно знает, что самый полезный сон начинается в 10-11 часов вечера - сколько бы Вы не обманывали его, ложась в 1-2 ночи. Минимум проблем, которые вызывает привычка поздно ложиться спать: чувство слабости, депрессии, апатии, понижение уровня сахара в крови, нарушение обмена веществ, проблемы с пищеварением, общее ослабление иммунитета. Вывод: лучше пораньше лечь спать и пораньше встать утром - так Вы успеете сделать все свои дела, но не ценой собственного здоровья.

5. Гиподинамия.

Малоподвижный образ жизни приводит не только к ожирению. Это причина множества проблем со здоровьем - от самых элементарных, таких как проблемы с желудком, до самых серьезных - например, онкологическим заболеваниям. Это также причина одного из опаснейших заболеваний - аневризмы (подробнее о нём Вы можете прочитать здесь http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/anevrizma-...simptomy-diagnostika-lechenie/ ). Чтобы избежать этих неприятных диагнозов, не нужно проводить часы в спортзале - достаточно делать лёгкую зарядку раз в несколько часов.

4. Плохая осанка

Плохая осанка приводит к искривлению позвоночника, остеохондрозу, и другим болезням спины. Кроме того, визуально плохая осанка делает Вас ниже и полнее. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину - Вы сразу почувствуете себя стройнее, выше, моложе - и более здоровыми!

5. Стрессы.

Да-да, стресс - это тоже привычка. Мы переживаем на работе, волнуемся дома - и всё время подкрепляем внутреннее беспокойство просмотром новостей, фильмами ужасов и компьютерными играми, которые разрушают нашу нервную систему. Меньше времени проводите перед телевизором и в социальных сетях, приучите себя к медитации - и больше времени проводите со своими близкими - пожалуй, это это главный залог здоровья!