Сколько часов сна необходимо варьируется от человека к человеку. Мы можем спать меньше, но при этом оставаться здоровыми и энергичными. Количество сна важный фактор, но качество сна является более важным.
Достаточное количество сна играет важную роль для нашего организма и функционирования должным образом. Хотя большинство источников говорят, что семь-восемь часов сна должно быть достаточно. Можно спать меньше, без нанесения вреда вашему здоровью? Возможно всего за пять часов выспаться, и чувствовать себя бодрым по утрам? Да, это так! Но как можно меньше спать и оставаться здоровыми и энергичными? Нужно улучшить качество вашего сна и изменить некоторые из ваших ежедневных привычек и образ жизни. Чем выше качество вашего сна, тем меньше времени вам нужно.

Есть много способов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна. Одним из способов является спать в тихой и уютной обстановке. Если Вы лежите на удобной кровати то это поможет вам расслабиться и хорошо выспаться ночью. Свежий воздух в вашей комнате также может помочь вам хорошо отдохнуть.

Такие продукты как сыр и молоко, бананы, рис, орехи, мед, овсяная каша и хлеб лишь некоторые из продуктов, которые помогают вызвать сон. Эти продукты производят мелатонин, серотонин и инсулин, которые жизненно важны для нашей нервной системы, они помогают успокоиться. Таким образом, это идеальные продукты, которые вызовут сонливость. Если потреблять некоторые из этих продуктов вы сможете спать как ребенок каждую ночь.

Если вы с трудом засыпаете, вы можете сделать что-то расслабляющее, как чтение книги, принятие теплой ванны, вязание или медитации. Старайтесь не смотреть телевизор в постели перед сном. Если слушать классическую музыку это заставит Вас чувствовать сонливость.

Физические упражнения не только помогают вам быть тонусе и с спортивным телосложением, они также помогают Вам оставаться здоровыми. Выполнение даже простых физических упражнений в течение дня также может помочь вам крепко спать по ночам. Прогулки по крайней мере за 15 минут до сна, также помогут спать расслабляющим сном.

Это всего лишь несколько практических советов, которыми вы можете воспользоваться, если вы хотите научиться спать меньше, и оставаться бодрыми и здоровыми. Благодаря им будет улучшаться не только качество вашего сна, но и качество вашей жизни.

Первоначально опубликовано в Здоровая жизнь