Когда Бог создавал человека, он вряд ли думал о том, что человек создаст компьютер. Иначе человеческий глаз был бы лучше приспособлен к работе с монитором. Но случилось так, как случилось. Возможно, Бог подумал, что тот, кто способен придумывать компьютеры, сумеет сам о себе позаботиться.

Изображение на экране монитора, в отличие от нарисованного на бумаге, складывается не из непрерывных линий, а из отдельных точек. Которые к тому же мерцают и светятся. Умножьте это еще и на мерцание ламп дневного света, которые установлены в офисе, и вы поймете, почему глаза плачутся на вредные условия работы. Иногда они впадают в другую крайность и ведут себя с вами крайне сухо. Это явление так и называется – «синдром сухого глаза». По данным офтальмологов, им страдает больше половины пользователей компьютеров.

О пользе перерывов

В идеале работа за компьютером должна длиться столько же, сколько школьный урок – 45 минут. Потом желательно устроить глазам 15-минутную перемену.
Особенно важно соблюдать режим тем, кто носит линзы.
Специальных контактных линз, которые облегчают работу с компьютером, пока не придумали. Рекомендуем пользоваться тем, которые просто не вызывают сухость глаз.

Вместе с линзами офтальмолог предложит купить вам специальные увлажняющие капли. Соглашайтесь. Во-первых, они избавят вас от дискомфорта при работе с компьютером, во-вторых, послужат хорошей профилактикой осложнений при ношении контактных линз.

Если вы проводите за компьютером не менее 4 часов в день, имеет смысл приобрести специальные очки. Они выпускаются как «нулевками», так и с диоптриями. Их задача – сделать изображение более четким, усилить контрастность и убрать полутона. Для тех, кто работает с графикой, существуют специальные очки, идеально точно передающие оттенки.

Специальные очки для работы за компьютером обладают несколькими степенями защиты. Это, во-первых, желто-коричневая (а не серая, используемая в дешевых очках) тонировка, которая снижает отрицательный эффект голубого экрана. Во-вторых, просветляющее антибликовое покрытие, снимающее эффект мерцания монитора и уменьшающее зрительную утомляемость. В редких случаях для компьютерных очков применяют металлизированное покрытие, которое обеспечивает защиту от вредного электромагнитного излучения, но оно нужно лишь для мониторов с электронно-лучевой трубкой.

Моргай!

Самое простое упражнение для тех, кто работает за компьютером, - регулярное моргание. Чтобы не забывать хлопать глазами, прикрепите бумажку с напоминанием к монитору.

Существуют также специальные компьютерные программы, которые напоминают делать перерывы в работе. Они так и называются: «Хранитель глаз», «Профилактика зрительного утомления» и т.п. Их выпускают специально для тех, кто о зарядке для глаз помнит, только пока читает эту статью. У таких программ есть хороший побочный эффект – рекомендуемые ими упражнения являются еще и профилактикой морщин.

Меняем среду

Существуют несколько нехитрых правил, как правильно организовать свое рабочее место. Свет (и солнечный, и дневной) должен падать на монитор сбоку. Для этого его стоит поставить так, чтобы окна находились справа или слева, и отключить слишком яркие лампы, висящие на потолке. Настольная лампа должна быть на некотором расстоянии от монитора, чтобы свет от нее был рассеянный, а не прямой. И ни в коем случае не отражаться на экране.

Идеальное расстояние от монитора до глаз – 50-70 см. Желательно установить его так, чтобы он был на 10 см ниже уровня глаз. Это снимет зрительное напряжение процентов на тридцать. Не забывайте регулярно очищать экран от пыли.

Чем больше экран монитора, тем лучше для глаз. Старайтесь работать на стационарных настольных компьютерах, а ноутбуки использовать только для выполнения небольших заданий. И уже совсем не нужно читать с экрана монитора наладонника или коммуникатора книги.