ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ |
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
|
От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло" |
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
|
Упражнения для стройных ног |
Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.
Возьмите стул со спинкой, руками держитесь за спинку стула, а ногами делайте взмах в сторону, вкладывайте силу во взмах, мышцы будут напрягаться. Повторите движения каждой ногой 20 раз.
Проводите свободное время, занимаясь тренировками. Сидя на стуле или диване между колен зажмите мяч, и сжимайте его пока не почувствуйте напряжение в мышцах и ногах. Это упражнение тренирует внутреннюю поверхность бедер.
Физические нагрузки позволяют сделать ноги более красивыми, мышцы бедер и ног эластичными, а походку изящнее.
|
Тренировка для красивых бедер и попы. Видео фитнес |
|
Корень имбиря - проверенное средство для снижения веса |
Корень имбиря - проверенное средство для снижения веса, как применять
имбирь для похудения и использовать его свойство стимулировать обмен веществ для расставания с лишними килограммами?
Имбирь способствует ускорению обмена веществ в организме благодаря наличию в нем фенолоподобного вещества гингерола и эфирного масла, которые усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Нельзя сказать, что имбирь вызывает быстрое похудение, но лишний вес уходит. Если же не заедать имбирный чай пирожным со взбитыми сливками, эффект будет гораздо лучше. Правильно приготовленный имбирный чай для похудения может успешно заменить кофе, а если выпить его перед обедом, то притупляется чувство голода.
Чтобы приготовить имбирный напиток для похудения, необходимо взять корень имбиря (примерно 4 - 5 см и 2 зубчика чеснока. Имбирь почистить и нарезать тонкими ломтиками, добавить к имбирю зубчики чеснока целиком, залить все кипятком (2 литра) и оставить настаиваться 1,5 часа. Вынуть имбирь и чеснок и пить, приготовленый напиток, в теплом или горячем виде.
Имбирный чай для похудения
|
Как обрести плоский живот? - уникальная методика |
Плоский живот – украшение любой женщины, желающей оставаться привлекательной на протяжении всей жизни. Привести мышцы в тонус, избавиться от лишнего веса, обрести плоский живот поможет комплекс простых упражнений, который легко можно выполнять в домашних условиях, он не потребует от вас большого количества времени.
|
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
|
Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1 |
/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">
Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........ |
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ |
|
|
Завтрак |
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г |
|
Обед |
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г |
|
Ужин |
Морская капуста — 100 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1475 ккал |
|
ДЕНЬ ВТОРОЙ |
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные с корицей — 200 г |
|
Обед |
Борщ постный со сметаной — 300/10 г |
|
Ужин |
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1400 ккал |
|
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 200 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80/20 г |
|
Обед |
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г |
|
Ужин |
Рыба запеченная — 120 г |
|
В течение дня |
Кефир — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1489 ккал |
|
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
|
|
|
Завтрак |
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные — 200 г |
|
Обед |
Салат из свежих овощей — 200 г |
|
Ужин |
Капуста тушеная с грибами — 250 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1389 ккал |
|
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
|
Обед |
Суп овощной — 300 г |
|
Ужин |
Салат из капусты — 250 г |
|
В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
| Общая энергетическая ценность рациона |
1349 ккал |
|
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г |
|
Обед |
Суп овощной с цветной капустой — 300 г |
|
Ужин |
Каша гречневая — 150 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1312 ккал |
|
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
|
|
|
Завтрак |
Хлопья зерновые — 45 г |
|
Второй завтрак |
Творог со сметаной — 80 г/20 г |
|
Обед |
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г |
|
Ужин |
Овощная нарезка — 220 г |
| В течение дня |
Закваска кисломолочная — 200 мл |
|
Общая энергетическая ценность рациона |
1408 ккал |
|
Сосиски домашнего приготовления. |
Всё очень просто, зато у Вас на столе будут полезные домашние колбасные изделия, которые могут есть Ваши детки без всякой опаски. Это очень вкусно. Тем более что дети, наверное, все любят сосиски, а тем более они у Вас будут домашнего приготовления.
|
Большой Сборник Словарей. |
Здесь в одном месте собран целый клад разных словарей.
Словарь - это упорядоченное собрание слов с комментариями.
Выбираете нужное вам и кликаете по надписи.
|
Как правильно обустроить кухню. |
|
33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету |
33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету
Правильное мясо
Выбирайте постное мясо, а птицу готовьте без кожи - так вы избавитесь от 10 г лишнего жира на 200 г птицы.
Верный накал
Жарьте мясо на раскаленной сковороде.
От высокой температуры его поры тут же закрываются -и мясо впитывает меньше жира.
|
Как похудеть и обрести идеальную фигуру? |
Как правило в борьбе за совершенную фигуру женщины терпят поражение только потому, что за идеал принимается другой конституциональный тип тела. Так если невысокой пышечке стремиться к современным модельным стандартам - проигрыш обеспечен. Как же исправить ситуацию? Любая женщина, любого конституционального типа тела может обрести красивые формы, привлекающие взгляды всех мужчин, благодаря простым и доступным физическим упражнениям! С помощью упражнений вы можете исправить проблемные зоны вашей фигуры. Кроме того, регулярная физическая нагрузка исцелить ваш организм, укрепит иммунитет и повысит настроение!
Упражнения для похудения и идеальной фигуры:
Упражнения для идеальной талии
Упражнения для идеальных ягодиц
Упражнения для "подтяжки" груди
Комплекс упражнений для общего тонуса мышц
|
Как с легкостью отмыть духовку? |
|
10 рецептов малокалорийных блюд "Минус 2 кг" |
|
Салат из фасоли ”Диетический”
Ингредиенты: |
|
Как усилить перистальтику кишечника? |
|
Средства от растяжек и шрамов. Альтернативное использование продуктов. |
Куркума, индийским шафраном, относится к семейству имбирных и известна в качестве пряности с давних времён. Она может не только придать пище приятный вкус и запах, но и улучшить здоровье. Ключевой полифенол куркумы - куркумин, позволяет эффективно противостоять развитию сахарного диабета.
|
Небольшая подборка наливок. |
Да уж! Хорошую наливочку приятней пить чем водку. Это, наверное, больше относится к женскому полу, но есть и мужчины, которые любят наливки собственного производства. Хочу Вам предложить небольшую подборку наливок, которые Вы с удовольствием по праздникам можете употребить. Это конечно же , делается всё в летний период, но у на фрукты в продаже круглый год, а их для наливок много не надо. Так что можно и сделать.
|
Крещенская вода и исполнение желаний |
|
Как вывести соли из организма |
Как вывести соли из организма
Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а излишки выводить. Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни - такие как остеохондроз и другие болезни суставов.
При помощи фитотерапии вполне успешно можно бороться с отложением солей в организме.
|
