Оригинал сообщения

Кубики на животе - мечта многих парней еще со школьного возраста. Давайте поговорим о пузе, точнее о пузе, которое должно стать прессом. В принципе можно долго расписывать теория похудения, слушать нытье девушек о том, смотреть рекламу антижировых пластырей и надеяться на чудодейственные препараты. Чем больше теории в голове, тем хуже, лично я выделил два пункта в сушке, это диета и физические нагрузки. Рассмотрим их отдельно.

Диета – это не значит совсем перестать жрать. Если я совсем перестану жрать, то в первую очередь у меня «уплывут» мышцы, а это не в сфере моих интересов. Нужно убрать жир при минимальной потере мышечной массы. Я начал с того, что перестал «кушать» всякую дрянь – чипсы, беляши, пиццу ( а именно эти продукты составляли бОльшую часть моего рациона). Тяжело мне приходится сейчас и без пива (а раньше ни одного вечера не обходилось без двух-трех бутылочек), ну и тяжелее всего приходится без обязательных полкило пряников в день. Честно говоря первые полторы недели были просто адскими не только в физическом плане (к вечеру я буквально падали и спал по 10-11 часов в день), но и в моральном (ну как же без пива и сладкого?). Конечно, я был просто не в состоянии выдерживать еще и физические нагрузки, но и без того скинул около полутора килограмм. (взвешивался сегодня). До кубиков на животе еще далеко, но жир уже дрогнул, самое время добавить оборотов.



Физические нагрузки – за первые полторы недели «сушки» мой организм уже привык к новому режиму питания, поэтому самое время добавить еще и физические нагрузки. Погода не радует, поэтому буду заниматься дома 3-4 раза в неделю по программе циклу: бой с тенью 3-5 минут, отжимания и приседания до упора, упражнения на нижний и верхний пресс (сгибания туловища и сгибание ног), упражнения с гантелями (на бицепс и плечи) и так 3-4 круга (ИМХО неплохая аэробная нагрузка, если делать все в темпе). По возможности буду бегать и играть в баскетбол и бегать на стадионе (чередование ускорений и медленного темпа). Пока добавить нечего, иду работать над будущими кубиками, через две недели выложу новые результаты.

P.S. Да, кстати, надо скорее сфоткаться, а то не с чем будет сравнивать.

Я сейчас нахожусь In da sity
Мой настрой Good
Я слушаю Radio
LIci WP - WordPress crossposting plugin