Сара Готфрид — гормональный эксперт и доктор медицинских наук Гарвардского университета. Кому как не ей известен секрет идеальной фигуры! Сара утверждает, что зачастую причиной лишнего веса у женщин становится гормональный дисбаланс. Общаясь со своими пациентами, врач заметила схожесть их жалоб.
Гормональный фон у женщин
-
Я придерживаюсь правил здорового питания, но никак не могу похудеть.
-
С возрастом процессы обмена веществ замедляются. Всему виной генетика. Сбросить лишние килограммы практически невозможно.
-
Мне удалось сбросить 2 килограмма, а потом я быстро набрала целых 5!
-
Диеты, которые я перепробовала, не сработали.
-
Есть такие продукты, от которых я просто не могу отказаться.
-
Наверное, мне стоит смириться и принять себя такой, какая я есть.
Тебе знакома хотя бы одна из вышеперечисленных жалоб? Если да, то причина по которой тебе не удается похудеть — сбой гормонального фона. Организм женщины находится во власти четырех гормонов: эстрогена, инсулина, кортизола и адипонектина. Когда производство одного из них выходит из строя, дамы сталкиваются с проблемой — невозможно сбросить лишние килограммы.
-
Дисбаланс эстрогена
Эстроген отвечает за привлекательность женщин (округлые бедра и грудь). Однако мало кому известно, что даже после менопаузы этот гормон продолжает вырабатываться яичниками женщины. Поэтому у многих красавиц после 40 концентрация эстрогена превышает норму.
Чтобы понизить уровень гормона Сара Готфрид рекомендует съедать 0,5 килограмма свежих овощей в день. Клетчатка способствует выведению эстрогена из организма.
-
Избыток инсулина
Мало кто знает, что даже при небольшом избытке жировой массы уровень инсулина нарушается. В результате появляются проблемы с регуляцией глюкозы: уровень сахара в крови начинает повышаться или резко понижаться. А лишние килограммы только увеличиваются.Чтобы вывести лишний инсулин из организма, врач советует перед каждым приемом пищи употреблять стакан фильтрованной воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса.
-
Избыток кортизола
Этот гормон вырабатывается нашим организмом вследствие стрессовых ситуаций. Высокий уровень кортизола стимулирует нас к чрезмерному употреблению пищи, в частности сахара. Многие начинают злоупотреблять быстрыми углеводами. Как результат — жир откладывается в чистом виде на животе, бедрах и боках.Чтобы уменьшить уровень кортизола, прежде всего нужно отказаться от кофе. Уже через неделю ты заметишь, что стала намного спокойнее, а твой сон улучшился.
-
Недостаток адипонектина
Адипонектин указывает нашему организму на то, что нужно немедленно сжигать жир. У некоторых людей заложена генетическая склонность к выработке меньшего количества этого гормона. Такая аномалия приводит к накоплению лишних килограммов. Чтобы пополнить запасы адипонектина в организме, нужно регулярно употреблять фисташки!
