Цитата сообщения ясный
Как париться в русской бане
Баня – это не только «островок» чистоты, здесь есть реальная возможность подправить свое здоровье.
Кроме стандартных моющих средств (мыло, мочалка и т.п.) и банных принадлежностей (халат, полотенце, вьетнамки и др.), обязательно захватите с собой׃
-
Настойки целебных трав (эвкалипт и мята)
-
Скраб-маску для тела собственного приготовления
-
«Свою» питательную маску для лица
-
Два веника из выбранного сорта дерева
Теперь расшифруем этот полезный список.
Зачем нужны настойки? Для поддержания количества пара в парной используют специально подготовленную воду, которой обливают камни и стены помещения. В первый ковш набирают 2 литра горячей воды и заливают спиртовую настойку эвкалипта (10 мл), во второй – по аналогичному рецепту вытяжку из мяты. Как только пара становится меньше, в ход идут «добавки»׃ для камней – мятная вода, а для стен – эвкалиптовый «навар». Смесь двух целительных ароматов дает колоссальный оздоровительный эффект׃ эвкалипт благотворно влияет на кожные «изъяны» (прыщи, гнойнички) и препятствует их появлению, а мята «работает» как обеззараживающее, обезболивающее и успокаивающее средство. Человек вдыхает «лекарство», распаренное тело глубоко впитывает его, а усиленная циркуляция крови лишь ускоряет доставку снадобья ко всем органам.
Как приготовить скраб-маску для тела и живительный «коктейль» для лица? Очистительные процедуры – обязательный ритуал в банном искусстве. При этом используют не навороченную магазинную «химию», а только натуральные свежие компоненты. Возьмите с собой в баню лимон, который будет играть роль катализатора для быстрого и широкого открытия пор, и натрите им тело перед чисткой.
Что касается скраба для тела, то здесь рецептов несколько. Чаще всего парильщики готовят медовые маски׃ к жидкому меду (250 г) добавляют морскую соль (200 г), сахар или молотый кофе (вареную гущу), пару ложек сметаны или сливок, каплю эфирного масла. Если на мед аллергия, то основой служит оливковое масло. Образовавшуюся кашицу тщательно втирают в тело массажными движениями, а затем отправляются в парную на 5-10 минут для закрепления эффекта.
Питательный «коктейль» для лица из сливок, молотых отрубей и дрожжей, который подойдет для любого типа кожи, наносят уже в конце визита. Пропаренное очищенное личико с жадностью впитает эту «аппетитную добавку» и «отблагодарит» хозяина своим великолепным внешним видом.
Какой веник лучше?. Массаж веником в парилке – главная и обязательная программа, так как париться в русской бане без этого аксессуара нет смысла. Это не хаотичные похлопывания по телу, а последовательный цикл «травяного» массажа с особой техникой исполнения, о которой мы подробно расскажем ниже. Сейчас мы остановимся на выборе основного аксессуара, от качественного состава которого зависит характер лечебного воздействия на организм человека.
Вот несколько популярных вариантов׃
-
Дубовый веник. Используют для снижения давления, избавления от воспалений на коже и для улучшения внешнего вида жирной пористой кожи.
-
Березовый веник. Это отличный очиститель кожи и «борец» с ревматизмом. Веник удобен в работе благодаря своей гибкости и прочности.
-
Липовый веник. Это находка для тех, кто страдает головными болями. «Липовый» массаж успокаивает, избавляет от мигрени и отлично тонизирует кожу.
-
Хвойный веник. Это борец с заболеваниями верхних дыхательных путей, обладает мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями.
Для гурманов готовят комбинированные веники или особые варианты (из крапивы, полыни), которые направлены на борьбу с несколькими заболеваниями.
Остановимся подробнее на секретах правильного «поведения» в нашей родной русской бане. Минимальный срок пребывания на «чистке» – 2 часа, лучшее время суток – вечер. В идеале, после бани человек должен сразу отправиться в постель, чтобы здоровый сон (а после парки он особенно сладок и крепок) достойно завершил цикл оздоровительных процедур. Особенно полезно попариться после физических нагрузок, когда человек полностью вымотан и хочет быстро восстановить свои силы.
На пути к здоровью придерживайтесь всего двух правил׃
Ходите в баню РЕГУЛЯРНО! Раз в неделю (или раз в две недели) вы должны определить в своем графике время только для себя, так как одноразовая «пилюля здоровья» будет малоэффективной.
ПРАВИЛЬНО организуйте «досуг» в парилке. Не стоит испытывать организм на прочность, стараясь высидеть в парной как можно дольше. Это не добавит вам здоровья. Намного важнее знать последовательность и правильность выполнения всех процедур.
Баня – это не «ресторан» с парилкой. Отправляться туда надо абсолютно трезвым и «налегке». Голодать не стоит, просто запланируйте перекус за 1-1,5 часа до похода в баню. С собой захватите травяной чай, который отлично утолит жажду после парилки.
Подготовка перед входом в парилку. Сначала следует обдаться душем. Только голову не мочите, так как мокрые волосы – отличный проводник тепла, что чревато риском получить тепловой удар. Ее и вовсе прикрывают специальной банной шляпой или полотенцем для защиты волосяного покрова от «травм».
Все украшения перед входом в парилку следует снять. Металл быстро нагревается и может обжечь кожу. То же касается женской «боевой» раскраски (макияжа)׃ чтобы лицо «не поплыло», удалите всю косметику и достойно приготовьтесь к основательной чистке.
Теперь приступайте к подготовке главных банных аксессуаров – веников. Их перед использованием следует распарить (обдав горячей водой), запаковать в целлофановый кулек (только «рабочую» часть) и отнести в парилку.
Вы в парилке׃ определяем продолжительность и количество заходов. Первый заход в парилку – подготовительный, продолжительностью до 5 минут. Верхняя полка – самая жаркая и предназначена для «профессионалов», нижняя – щадящая и подходит для новичков. Лежать на ней надо животом вниз и ногами к печке. Если самочувствие нормальное, то с нижней полки можно забраться на верхнюю.
Во время второго захода время увеличивают до 10 минут. Полный банный цикл включает в себя 5-7 визитов в парилку.
Правильное охлаждение. После каждого захода в парилку следует сразу же охладиться. Для этого предусмотрен бассейн с холодной водой. После выхода из парилки сначала смойте пот под душем, а потом ныряйте в «прорубь». Только не переборщите – контакт с ледяной водой должен быть не более 25 секунд.
Для людей, не готовых на такую холодовую «агрессию», подойдет умеренно прохладный душ.
Теперь посвятим вас в подробности главной банной процедуры – «веникового» массажа. Его делают во время второго захода в парилку. Лечебный комплекс состоит из нескольких типичных упражнений׃
Сначала банщик нагоняет тепло, выполняя маховые движения в сторону лежащего на животе клиента, едва касаясь тела листьями
Следующее упражнение – прикладывание, когда веник прижимают к телу, усилив контакт кулаком или ладонью. Сначала обрабатывают ступни и ладони, затем проходят по всему телу. На каждую точку применяется 4-5 прикладываний.
После агрессивной атаки приходит черед поглаживаний. Банщик мягко проводит вдоль тела веником (начиная от ног до поясницы) и с каждым заходом расширяет зону воздействия.
Для следующего приема понадобится два веника. Прижав их к хребту, банщик «рисует» на теле «елочку», прорисовывая «ветки» по 2-3 раза на одном и том же месте.
Все эти манипуляции так же выполняются в положении лежа на спине и для каждого из боков.
Отдых. Перерыв между заходами должен быть по времени равен парильной процедуре. Где-то после 3-4 визита в парилку сделайте себе массаж жесткой рукавицей, а вот перед последним заходом нанесите на тело скраб. Дождитесь обильного «потопада» (8-10 минут) и затем смойте с себя все «лишнее». Последней следует питательная маска для лица. Завершением похода в баню является получасовой отдых и чаепитие.
Болезни, с которыми успешно можно бороться с помощью бани:
-
Заболевания опорно-двигательного аппарата (боль в суставах, ревматизм, радикулит)
-
Мигрени и другие проявления вегето-сосудистой дистонии
-
Пониженное и повышенное давление крови (при некритических показателях)
-
Болезни почек
-
Хронические заболевания органов дыхания
-
Потеря тонуса кожи
Не всем так повезло׃ кому нельзя пользоваться баней. Есть ряд заболеваний, при которых визиты в баню крайне нежелательны, так как велика вероятность возникновения осложнений׃
-
Злокачественные опухоли
-
Эпилепсия
-
Сердечная недостаточность (перенесенный инфаркт, пороки сердца, ревматизм)
-
Острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких и т.п.)
Что касается здоровых людей, то нельзя посещать парилку беременным, пожилым людям и детям до 4-х лет.
