Чесание пяток перед сном - из области вечерних ритуалов в давние времена на Руси, к сожалению, сегодня забытых. Перед сном не только в России, но и на Востоке было принято мыть ноги не только в целях гигиены. Тогда считалось, что вода смывает не одну грязь и усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых мыслей. А также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналах мочевого пузыря, почек, селезенки и поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и желудка
Eщe полезнее втирать в кожу стоп растительное масло, содержащее витамин Е - витамин омолаживания. Кстати, в древние времена сельские красавицы, не слыхавшие о витамине Е, мазали конопляным, льняным или подсолнечным маслом, его содержащим, не только стопы, но и лицо, шею.

Если вы регулярно перед сном станете мыть ноги, массировать и смазывать их растительным маслом или раствором витамина Е, то дня через три-четыре почувствуете прилив сил, а мозоли на ваших руках, ногах - сигналы неблагополучия - начнут смягчаться.По восточным представлениям, массаж стоп помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине. Ведь на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником. Oбладая мощным расслабляющим действием, массаж стоп снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц самой стопы. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.


ПЯТОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


1. Для массажа стоп ногу надо расположить поудобнее и начинать растирать стопу с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы. пятку и по- душечки подошвы массировать сильно, а центр - понежнее. Сжать левую руку в кулак и прижимать его к подушечкам подошвы, правую руку положить на стопу сверху и тоже прижать. Работать обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

2. Левую руку подвести под пятку и мягко тянуть ее на себя и при этом несколько раз крутить стопу то в одну, то в другую сторoну.

3. Положить большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимать снизу к подошве. Свести и развести большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинать сверху, с подъема стопы, и дойти до основания пальцев. Осoбое внимание уделить ложбинкам между сухожилиями пальцев.

4. Большим пальцем правой руки растирать внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирать подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву окажут тонизирующее и укрепляющее действие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.
5. Обхватить стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз провести вверх по ступне до самой лодыжки.


Массаж стоп, особенно самостоятельно, можно делать и при помощи массажеров. Это простые деревянные массажеры - каталки различных конструкций, представляющие собой скалку с зубчатой поверхностью. При их использовании важно найти степень нажима на кожу, При которой не возникает чувства боли. Показатель достаточной степени воздействия - чувство тепла и легкое покраснение кожи.



“МК” 41 8-15 октября 2008