Знаете, что происходит с женщиной, когда ей исполняется 50 лет? Назовем это пробуждением или переломным моментом.

Это когда исчезает завеса из мглы, и вы, наконец, понимаете, что по-настоящему важно в жизни.

Не верится, что вы провели на этой земле уже полвека и ваше время ограничено.

В этом возрасте одновременно появляется чувство свободы и срочности.

Это возможность безжалостно проанализировать свою жизнь: в чем вы преуспели, а в чем потерпели неудачу, какие возможности использовали, а какие нет. И, самое главное, как вы хотите пройти этот следующий этап своей жизни.

Оглядываясь назад на мои 20, 30 или 40 лет, я бы хотела, чтобы более мудрая и пожилая женщина потратила свое время и помогла мне построить осознанную, творческую и радостную жизнь.

Это спасло бы меня от потери времени, путаницы и беспокойства. И это дало бы мне ясность, спокойствие, сосредоточенность и уверенность в себе.

Вот 20 истин, которыми я хочу поделиться с женщинами в возрасте до 50 лет.

1. Сделайте себя приоритетом №1.

Если вы будете в первую очередь заботиться о собственном благополучии, у вас останется значительно больше энергии на то, чтобы помогать другим, когда это необходимо.

Помните, что забота о себе – это не эгоизм. Если вы хотите прожить красивую и продуктивную жизнь, то это необходимость.

2. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Сегодня так много говорят о минимизации стресса, но большинство из нас все еще живет в напряжении.

Когда вы поймете тот факт, что 95% всех заболеваний связаны с выбором образа жизни, это вас шокирует, ведь стресс, физические упражнения, питание и отношения являются столпами здорового образа жизни.

3. Окружайте себя друзьями и родными, которые любят вас и поддерживают ваше развитие.

Сколько времени вы провели с другом или коллегой, который является отрицательным, субъективным или даже энергетическим вампиром? Прекратите оправдывать себя за то, что вы общаетесь с токсичными людьми.

Помните, что 5 ваших самых близких друзей – это зеркало того, что вы думаете о себе. Убедитесь, что они воплощают ценности, которыми вы дорожите.

4. Научитесь говорить «нет».

Это трудно для многих женщин, когда речь идет о выполнении дополнительных заданий на работе или в школах детей или в отношениях с детьми, супругом или друзьями.

Необходимо поймать себя на рефлекторном желании сказать «да». С каждым днем ваше “нет” будет становиться сильнее и увереннее.

Вы будете в восторге от того, сколько у вас освободится времени и энергии, чтобы делать то, чего вы хотите на самом деле.

5. Удалите из своего лексикона слова «я должна».

Как только у вас возникает желание произнести эти 2 слова про себя или вслух, остановитесь и спросите, «почему».

Люди, которые наполняют свою жизнь тем, что «должны делать», редко чувствуют себя счастливыми и довольными.

Замените « Я должна» на « Я выбираю» или « Я хочу» и посмотрите, что получится. Готова поспорить, вы будете приятно удивлены результатами.

6. Замените автоматические негативные мысли в своем мозгу положительными мыслями.

Женщины тратят кучу времени, спрашивая себя, достаточно ли они хороши, достаточно ли умны, красивы и т. д.

Как только вы услышите внутренний критический голос, осуждающий вас, замените его фразами: « Я достаточно хороша» или « Я Творец своей жизни».

7. Любите и принимайте себя.

Хотя вы, возможно, еще не верите в это, но вы красивая и любящая душа.

Каждое утро смотрите на себя в зеркало в ванной (да-да, смотрите) и говорите себе « доброе утро» и « я люблю тебя».

Это может показаться странным, но чем больше вы будете это делать, тем больше вы начнете ценить себя.

8. Ежедневно благодарите.

Практика благодарности занимает всего 5 минут. Я люблю сидеть утром с блокнотом и думать о том, за что я благодарна. Что бы ни приходило мне в голову, я записываю это в формате быстрого списка.

Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения необходимо позволить себе почувствовать благодарность.

Например, если вы действительно благодарны за вкусную чашку свежего утреннего кофе, который вы пьете, сделайте глубокий вдох и «почувствуйте благодарность» за эту чашку кофе.

9. Работайте над самосознанием.

Познайте свои настроения, мотивации и глубочайшие желания, чтобы жить значимой и продуктивной жизнью.

Вместо того, чтобы бездумно проводить дни, каждые несколько часов обращайтесь вглубь себя и смотрите, какие эмоции вы испытываете.

Если у вас есть на что-то сильная негативная реакция, обратите на это внимание и выясните, почему.

10. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Обвинение внешних обстоятельств в том, что вы не довольны собой или своей жизнью, расстроит и рассердит вас.

Замените обвинения фразой: «я несу ответственность за свою жизнь и я сама выбираю, как прожить ее».

11. Верьте в свои способности.

Как только вы поймете, что у вас есть сила и возможность создать жизнь, которую вы очень хотите, вы будете потрясены.

Вы почувствуете в глубине души власть, которой обладаете. Это, в свою очередь, вдохновит вас на позитивные изменения.

12. Перестаньте беспокоиться о том, что о вас подумают другие.

Девочек с детства учат получать одобрение от окружающих. Если вы все еще нуждаетесь в принятии от других, пришло время изменить это.

Когда у вас включается режим « неуверенности в себе», призовите свое мудрое внутреннее я обнять молодую, незащищенную девушку и напомнить ей, что нужно угождать и получать одобрение только от самой себя и ни от кого другого.

13. Станьте лучшим слушателем.

Вы больше научитесь слушая, а не разговаривая. Став отличным слушателем, вы сможете строить более тесные и более глубокие отношения. У вас будут более интересные беседы, и это поможет вам активизировать и развивать свой ум.

14. Сохраняйте мышление новичка.

Мы живем в мире, в котором придается огромное значение знаниям и продуктивности.

Если вы хотите жить полной, творческой и веселой жизнью, вам нужно быть открытой к новым начинаниям, где вы, очевидно, будете новичком.

И даже в сферах, где у вас есть опыт, всегда есть чему поучиться. Поэтому отпустите перфекционизм и научитесь принимать в себе новичка. Это откроет для вас множество возможностей.

15. Учитесь прощать.

Многие из нас хранят внутри глубокие обиды, даже после того, как другой человек извинился. Неспособность простить других обычно является признаком того, что вы не можете простить себя.

Остановите свои критические или злые комментарии о других, и поймите, что то, что вы чувствуете к ним, на самом деле является отражением того, как вы относитесь к себе.

Просто замечайте свои чувства и говорите себе: « Я отпускаю это». Вы будете удивлены, как быстро рассеются ваши чувства гнева и суждения по отношению к себе и другим.

16. Развивайте творческое начало.

Общество заставило нас поверить в то, что только определенный процент женщин обладает творческими способностями. Не правда!

Вы родились креативными: это ваше право от рождения. Ищите способы воплотить свои творческие способности и интегрировать их в свою повседневную жизнь.

17. Проводите время на природе.

Природа – один из самых лучших способов снять стресс, очистить свой ум от беспорядка и испытать чувства благополучия, спокойствия и благоговения.

18. Будьте осознанными.

Нас убеждают в том, что для того, чтобы добиться успеха в жизни, нам необходима многозадачность. Все наоборот.

Когда вы замедляетесь, практикуете присутствие и фокусируетесь на каждом моменте, вы начинаете жить более глубокой, полноценной и более значимой жизнью.

Отличный способ начать практиковать осознанность: остановите все, что вы делаете, посидите, очистите свой разум и сделайте 3 глубоких вдоха.

19. Создавайте жизнь своей мечты.

Даже если вы не уверенны в себе, пусть ваше «мудрое я» напомнит «менее уверенному в себе я», что вы очень умны и креативны.

Истина такова: если вы настроитесь на это, поверите в себя и начнете действовать, вы найдете способ жить так, как давно мечтали.

Не позволяйте никому убедить вас в обратном!

20. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Жизнь – это парадокс. С одной стороны, осознанная жизнь – это очень серьезно, с другой стороны, совсем нет.

Умение испытывать удовольствие, смеяться и играть каждый день – это не просто тоник для души. Это открывает границы для творчества и дает возможность строить более глубокие отношения с другими людьми.

Разве вы не чувствуете себя более беззаботной, счастливой и способной продолжить день с большей легкостью, после того, как вы вдоволь посмеялись?

Поделитесь, пожалуйста, этими истинами со всеми знакомыми женщинами.

Только представьте себе одежду, которая в зависимости от условий окружающей среды способна и согревать человека, спасая от холода, и охлаждать, в случае, если на улице очень жарко. Но одежду эту сложно представить без правильной ткани, а именно такую ткань создали учёные из Стэнфордского университета. Двусторонний нанопористый полиэтилен с углеродным слоем и медным напылением посередине открывает перед производителями одежды широчайшие возможности.

Созданная учёными ткань способна одновременно рассеивать и удерживать тепло в зависимости от того, какой стороной она прилегает к коже человека. Исследователи полагают, что её вполне можно использовать для пошива уникальной двусторонней одежды. Материал представляет собой пористый полиэтилен с диаметром отверстий от 50 до 1000 нанометров. Ранее его уже использовали для одежды, охлаждающей поверхность тела человека. Но на этот раз ткань подвергли серьёзной доработке.

Между двух слоёв полиэтилена с разными порами учёные поместили углеродный и медный слои. Углеродный слой отлично поглощает и отдаёт излучаемое телом тепло, поэтому на него легла задача по охлаждению. В то же самое время медь отлично отражает тепло, что сделало её замечательным материалом для согревания тела. При этом толщина медного напыления всего 150 нанометров, поэтому оно отлично пропускает воздух и пар, что исключает образование пота на коже.

Испытания уникальной ткани продемонстрировали отличные результаты. Она охлаждает кожу человека до 33,8 градуса Цельсия и согревает её до 40,3 градуса. Не исключено, что уже совсем скоро ткань поступит в свободную продажу и будет использоваться для создания универсальной одежды. Результаты работы исследователей из Стэнфорда были опубликованы в журнале Science Advances.