Миф N1. С помощью тренажеров можно сбросить вес

Имеются в виду абсолютно все тренажеры, за исключением кардио-тренажеров: беговой дорожки, велотренажера, велоэллипсоида.

Да, они тренируют некоторые мышцы, подтягивают и укрепляют их, но наша-то с вами задача другая. Расход калорий на этих тренажерах настолько мал, что о снижении веса говорить вообще не приходится. Почему? Да потому, что при данных нагрузках просто невозможно поднять частоту сердечных сокращений до уровня, при котором начинается расщепление жиров в организме.

У меня дома есть степпер. Так вот, как бы я не наращивала скорость с одновременным включением в работу рук (других способов просто нет), мой пульс выше 120 ударов в минуту не поднимается, а вот во время пробежки — до 150-160.

Я не говорю, что все эти тренажеры никчемные. Вовсе нет! Но они годятся просто для поддержания формы, той, которая у вас уже есть, для укрепления мышц. Хотя по мне, так можно любые упражнения делать и без дорогостоящих тренажеров (если, конечно, вы не готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу), самостоятельно, главное — соблюдать правильную технику выполнения, а этому можно научиться в телевизионных передачах о спортивных тренировках. Их сейчас транслируется предостаточно. Эффект будет ничуть не хуже. Честное слово! Главное — регулярность.

Еще один важный момент. Никогда не верьте, что, качая пресс, можно убрать жир с живота, или, если делать упражнения на бедра, уйдут «ушки». Невозможно похудеть в каком-то одном месте. И живот, и бедра становятся стройнее, когда идет общий процесс похудения. Откуда жира уйдет больше, откуда меньше — знает только наше тело, у него своя логика, и оно само решает, из какого места ему брать топливо на энергозатраты.

Миф N2: 40-летняя женщина не сможет самостоятельно сбросить лишний вес

Такую фразу я услышала по телевидению от женщины, которая ежедневно и без устали рекламировала Реолекс (Rheolex). Так вот, если речь идет не об ожирении, а об излишней полноте, когда вам мешают килограммов десять, то с этой задачей вы, конечно же, можете справиться сами, приложив определенную долю стараний.

Миф N3: Можно похудеть с помощью массажеров или ручного массажа

Массаж усиливает отток лимфы, выводит лишнюю жидкость из организма, что способствует уменьшению отеков и застойных явлений в массируемых областях. Кожа становится мягкой и шелковистой, обменные процессы усиливаются.

Все это само по себе хорошо. Тем не менее, рассматривать массаж как базовый метод в борьбе с лишним весом, конечно, нельзя, а вот как вспомогательный можно вполне. Например, в связке «диета + фитнес + массаж». Говорю об этом так уверенно, потому что несколько раз на себе проверяла эффективность курса массажа, наблюдала за своими подружками. Неэффективно! У массажа задачи и плюсы совсем другие. Для целей же сброса лишнего веса есть другие мощные средства.

Миф N4: похудеть можно с помощью крема для тела

Имеются ввиду всевозможные чудодейственные кремы, бальзамы, гели, якобы уменьшающие объемы талии и действующие — внимание, магическая фраза — «на клеточном уровне». А так же чаи для похудения. Все это мы в свое время проходили. Говорить тут особо не о чем — чушь полная.

Миф N5: стать стройнее можно с помощью шорт для похудения

Еще одна разрекламированная байка — нужно только носить их по несколько часов в день или надевать на ночь, предварительно нанеся какой-нибудь крем для похудения.

Эти шорты состоят из нескольких слоев и повторяют эффект сауны. Ну, что тут можно сказать? Кожа преет и чешется. Больше никакого эффекта не наблюдала. Если же в них интенсивно заниматься, скажем, аэробикой, — а ваша кожа при этом не дышит — то, думаю, ничего, кроме вреда, от таких занятий вы не получите.

Миф N6: похудеть можно с помощью миостимуляторов

Подобные тренажеры для совсем ленивых, которые мышцу заставляют сокращаться с помощью электрического импульса. К ним относятся различные вибрирующие пояса с эффектом сауны, «бабочки» и так далее. Их сейчас великое множество.

Я в свое время соблазнилась рекламой и купила миостимулятор фирмы «Жезанн» (Gezanne). Ну, думаю, буду лежать и худеть, а, кроме того, мышцы накачаю. Но не тут-то было. Про «похудеть от тренажеров», тем более лежа, я уже говорила выше. Что касается накачать, то эти приборы слишком маломощные, чтобы ощутить от них хоть какой-то результат.

Наши мышцы очень быстро привыкают к нагрузке, поэтому, чтобы они развивались, нагрузку нужно постоянно наращивать, а приборы для домашнего пользования такими возможностями не обладают. Поэтому, когда я слышу в рекламном ролике что-то вроде «с эти тренажером мне удалось сбросить целых 16 килограммов», ничего, кроме смеха, у меня это не вызывает. Какой там 16, и одного не сбросишь!

Другое дело — профессиональные миостимуляторы, которые обычно используют в косметологических салонах и фитнес-клубах. Они очень мощные, там, действительно, можно проходить процедуры по подтяжке мышц, но, повторяю, не худеть.

Миф N7: с возрастом наше тело поправляется

Это нам сообщают как аксиому. Да, нет же!

Обмен веществ, действительно, постепенно замедляется. Но то, что человек поправляется, — следствие малоподвижного образа жизни и переедания, а вовсе не возраста. Это означает, что когда вы становитесь старше, нужно и есть меньше. 40-летнему человеку не требуется столько калорий, как юному растущему организму. Это всегда нужно учитывать. В этом случае, если поддерживать нормальный режим физической активности, и фигуру можно сохранить, как в юности, и гибкость. Даже в 50 и в 60 лет! Убедилась в этом на своем собственном опыте и на многих других примерах.

* * *

Полезно понимать, что все вышеперечисленные мифы являются продуктами спланированных рекламных компаний по продаже того или иного товара. Не более того. Все хотят денег заработать. Даже в ущерб здоровью. Вашему, естественно. Рецепт же сброса лишнего веса стар, как мир: диета плюс регулярная физическая нагрузка.