Людей с избыточным весом довольно много, и большинство из них хотят иметь хорошую фигуру и отличное здоровье. Дыхательная гимнастика — это способ сбросить лишний вес без особых затрат времени и сил.

Чудес не бывает: чтобы лишние килограммы уходили, надо сжечь калории, которые поступают с пищей, причем переработать их как физическими упражнениями для похудения так и различными дыхательными техниками.

Дыхательная гимнастика для похудения гораздо легче, чем бег или силовые нагрузки. Ею могут заниматься как здоровые люди, так и те, у кого есть некоторые заболевания. Перед тем как начать выполнять те или иные комплексы надо проконсультироваться с врачом.

Есть ли противопоказания? Да, есть. Дыхательная гимнастика, несмотря на эффективность, имеет некоторые противопоказания. Ею нельзя заниматься

• при астме,
• повышенном внутричерепном давлении.

При таких заболеваниях, как

• легочная гипертензия,
• глаукома,
• сердечная недостаточность,
• аневризма аорты.
• в послеоперационный период,
• при заболеваниях щитовидной железы.

Дыхательные упражнения  малоэффективны при гормональных нарушениях.

Основа любого вида такой гимнастики — диафрагмальное дыхание. Благодаря ему расширяется объем легких. Кровь очень быстро насыщается кислородом. Усиленный кровоток ускоряется обмен веществ. А это всегда приводит к сжиганию жира

Данная гимнастика не просто помогает похудеть. Она полезна для всего организма. Так как регулирует обмен веществ и улучшает работу легких.

Сегодня при помощи дыхательных упражнений будем подтягивать ягодицы и худеть в бёдрах. Специальное дыхание, за счет обогащения клеток крови кислородом, способствует стабильному похудению, а определенные позы помогает сжигать сантиметры в определенных местах: бедрах, ягодицах.
Удачи!

Предыдущее занятие