Без заголовка |
Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи нервных окончаний - рефлекторных зон, или, как их еще называют, биологически активных точек.
Массируя соответствующую точку на стопе или пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль, дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека. Зачастую это гораздо дешевле и безопаснее традиционного медицинского лечения.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Люди часто жалуются на то, что память их подводит.
И это не удивительно – в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас. А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы.
Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, ее придется упражнять — как и все тело.
Несколько простых упражнений по развитию памяти, которые можно начинать делать в любом возрасте, рекомендует Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.
Тренируйте наблюдательность
«Наблюдая за тем, что происходит вокруг, фиксируйте внимание не только на «главных фигурах», но и на фоне — цветах, звуках, запахах», — советует Хамурзова.
Постарайтесь подобрать им наиболее точные определения. Пытайтесь запомнить в мельчайших подробностях свою дорогу до дома — какие вывески вам попадаются в пути, какого они цвета, что особенного во встречающихся вам по пути зданиях, деревьях, остановках общественного транспорта и рекламных щитах.
Вспоминайте
В конце недели попробуйте подробно воспроизвести произошедшие события, подумайте о том, что приятного произошло с вами за этот промежуток времени, что принесло удовольствие, а затем прокрутите эти события в обратном порядке.
Постарайтесь пересказать содержание только что прочитанной статьи, книги, фильма.
Учите наизусть
Попробуйте удержать в голове списки дел и покупок. Выучите наизусть весь список лекарств, которые вы принимаете, знайте их дозировку и кратность приема. Попробуйте заучить понравившиеся вам стихи или отрывки из прозы.
«При этом старайтесь не механически зазубривать текст,- говорит Хамурзова, — а осмысленно запоминать его, создавая яркие образы и ассоциации, разбейте его на небольшие отрывки, учите их постепенно. И обязательно верьте в свои силы».
Придумайте историю
Чтобы запомнить перечень дел, событий или предметов, попробуйте связать их в единую историю, которая должна быть последовательна и логична, но вместе с тем может содержать элементы абсурда и преувеличения.
Придумайте сказку о делах на день и не стесняйтесь такого «детского творчества». Этот способ подходит людям любого возраста.
Запомните расположение
Запоминая тот или иной список предметов, попробуйте вообразить, как они расставлены на знакомой улице, в вашей квартире или где-то еще. Затем еще раз мысленно пройдите весь маршрут и рассмотрите все, что вы там расставили.
Когда вам нужно будет воспроизвести нужные слова — просто ходите и собирайте их.
«Каждый охотник…»
Движение для хорошего состояния нервной системы
Чтобы отлично соображать и сохранять душевное равновесие, необходимо двигаться. Рассказываем, как и почему.
Эта незамысловатая поговорка, помогающая запомнить порядок и название цветов радуги – хорошая иллюстрация еще одного способа запоминания длинных списков или номеров телефона.
Если вы хотите запомнить цифровой ряд, придумайте фразу, каждое слово которой начинается с той же буквы, что и соответствующая цифра. Цифра «девять» начинается на ту же букву, что и цифра «два», поэтому цифру «девять» следует обозначать по второй букве («е»). Цифру «1» можно обозначать как буквой «о» («один»), так и буквой «р» (раз).
Итак, номер 1117032 можно запомнить как «Разве охотник отпустит свой новый трофей домой?»
Причем ваша фраза должна ассоциироваться с тем местом, куда вы звоните, так что можно включить в нее имена знакомых или названия организаций.
Самое главное
Память необходимо тренировать, чтобы она не ослабла.
В этом поможет осмысленное запоминание информации – во время прогулки, формирования списка дел или просмотра телефонной книжки.
|
Без заголовка |
Накормите память
Способность к запоминанию зависит от многих факторов, в числе которых - правильное питание.
Оказывается, можно улучшить память, включая в рацион некоторые продукты.
Семечки (особенно тыквенные) и орехи: в них в больших количествах содержится цинк, стимулирующий работу мозга.
Рыба жирных сортов даст вам «допинг» в виде кислот Омега-3, которые еще и укрепят нервную систему: вы станете лучше спать, перестанете реагировать на неприятные мелочи, у вас улучшится настроение.
Не любите рыбу?
Тогда вас выручит прием капсулированного рыбьего жира (продается как в чистом виде, так и с различными витаминными добавками).
Ешьте продукты, содержащие витамин К, стимулятор мозговой активности.
Это свиная печень, грецкие орехи, капуста (брокколи, цветная, кольраби), овощи зеленого цвета, соевое и оливковое масло, молоко, яйца.
Хорошо питают мозг также горох, гречневая каша, ржаной хлеб и зеленый чай.
Вы замечали, что, когда голова отказывается работать, хочется чего-то сладенького? Многие спасаются шоколадками, конфетами, пьют чай или кофе с сахаром.
Но все это хорошо лишь как экстренная и кратковременная помощь.
А вот сыр или сухофрукты поддержат память в тонусе гораздо дольше.
• В ананасе много микроэлементов и витамина С при минимуме калорий.
Ешьте этот фрукт, если вам предстоит удерживать в памяти большие объемы текста.
Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, также послужат источником сил для вашей памяти.
Хотите всегда быть в форме и помнить каждую мелочь?
Ешьте на завтрак мюсли: углеводы и витамины группы В обеспечат мозг необходимой энергией на весь день.
Кормите свою память правильно!
|
Без заголовка |
Секреты вашего мозга: как запоминать легко и быстро!
1. Телефонные номера
Почему вы забываете: номера телефонов — адепты кратковременной памяти, и удерживаются в голове минуту или чуть больше. За это время вы, конечно, успеете записать этот телефон в память мобильного. Но если его нет под рукой, как вы вспомните номер?
Средство:
Придумайте для каждой цифры образ, связав его с формой: 0 — круг, 1 — ручка, 2 — гусь, 4 — парус, и т. д. теперь с каждым телефоном вы сможете связать историю: 204 — гусь тянет круг на парусе.
|
Без заголовка |
Если вы учитесь или по работе вам приходится запоминать большие объемы информации,улучшайте свою память
Несколько полезных советов для улучшения памяти
1)Не пытайтесь запомнить несколько вещей одновременно. Мозг человека устроен так, что если ему необходимо решить важную задачу, то нужно сосредоточиться на ней полностью
2)Запомните,что лучше всего усваивается информация с 4 до 6 часов утра
3)Если есть возможность занимайтесь на свежем воздухе.Информация лучше и быстрее запомнится
4)При запоминании необходимо осмысливать и логически связывать информацию ,а не просто зубрить.Зубрежка исчезнет из головы очень быстро
5)При запоминании больших объемов информации, можно делать перерывы в виде 15 минут сна.
Эти самым вы поможете скинуть мозгу запомненную информацию в долговременную память,и разгрузите его для дальнейшей работы
6)Пейте воду.Это улучшит работу клеток мозга
7)Налегайте на продукты,улучшающие память.Это рыба,яблоки,черника,шпинат,а также все продукты содержащие магний
8)В перерывах между запоминанием можно съедать по дольке горького шоколада
9)Попробуйте освоить мнемотехнику,дающую возможность легко и быстро запоминать цифры
___________
Всем учащимся PФЭИ на заметку!
Если у вас совсем нет времени и памяти, или возможности основательно подготовиться к сдаче очередной сессии или экзамена,не отчаивайтесь.Загляните на сайт 4or5.ru и купите итоговый зачет по логике РФЭИ ,а также рефераты,дипломы и другие курсовые работы для студентов РФЭИ
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Часто руки страдают от недостаточного кровообращения . У многих женщин руки холодные – это доказательство того, что периферическая кровеносная система не обеспечивает потребности организма. Улучшение кровоснабжения ускоряет регенерацию кожи, следовательно, улучшает ее внешний вид. Массаж кистей рук благотворно отражается не только на состоянии кожи, но и на общем самочувствии, улучшая тонус и успокаивая нервы, поскольку именно здесь сосредоточено большое количество нервных окончаний.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Хотите избавиться от головной боли легким движением руки? Тогда повторяйте за тренером по йоге и фейсбилдингу Евгенией Баглык. Сегодня Евгения раскроет вам технику точечного массажа головы. Всего несколько движений — и головной боли как не бывало!
Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - Массаж с медом: чем он полезен и почему
Часть 2 - Гречишный массаж "взрывает" Европу
...
Часть 16 - Оздоровительный массаж лица и шеи
Часть 17 - Массаж деревянными ложками для похудения
Часть 18 - Точечный массаж головы от Евгении Баглык
Часть 19 - Делаем массаж сами себе: спина, шея, головная боль, стресс
Часть 20 - Упражнения с теннисным мячом
...
Часть 22 - Как использовать массажные мешочки для лица. Советы от Ольги Метельской.
Часть 23 - Лимфодренажный массаж лица
Часть 24 - Лицо без морщин. Древний косметический самомассаж. Цигун.
|
Без заголовка |
Вы можете найти свой позвоночник... на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.
Методика массажа:
Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
| Страницы: | [1] |
