Чтобы решить многие сердечные проблемы, да и просто лучше чувствовать себя, давайте грамотно подберём рацион питания. Да, действительно, если вы будете включать в свой рацион ежедневно всего лишь 400 грамм овощей и фруктов, богатых витаминами А, С, Е, а также минералами СЕЛЕНОМ и КАЛИЕМ,  вы сведёте риск сердечных заболеваний практически к нулю.

Итак, как поддержать сердце народными средствами?

Сейчас я вкратце расскажу вам про эти витамины и минералы, в каких народных средствах — овощах и фруктах они содержатся.

Витамин А — укрепляет стенки мелких сосудов-капилляров, делает их более эластичными, улучшает

микроциркуляцию крови. Провитамин А содержится в красных. жёлтых и оранжевых фруктах и овощах ( персики, абрикосы, сладкий перец. морковь, тыква).

Витамин С тоже здорово поддерживает наше сердце — уменьшает уровень холестерина, разжижает кровь, способствует снижению артериального давления. Его источники — это киви, яблоки, апельсины.

Витамин Е оказывает благотворное действие на сердечную мышцу, нормализуя частоту её сокращений, является отличным подспорьем в борьбе с аритмией. Много витамина Е в жирной рыбе ( лосось, макрель), зелени и авокадо.

Итак, этими 3-мя витаминами мы здорово поддержим сердце.

СЕЛЕН стимулирует выработку фермента, который обладает антиоксидантными свойствами, т. е. защищают наш организм от рака, сердечных заболеваний, диабета, артрита. Селен содержится в морепродуктах, цельном зерне различных злаков, репчатом луке и чесноке.

КАЛИЙ способствует выведению лишней жидкости из организма, препятствует накоплению солей натрия в сосудах, предотвращая склеротические изменения. Калием богата курага, чечевица, мята, бананы, зелёные овощи.

Так что, дорогие читатели — кушайте эти фрукты, овощи, не забудьте рыбку, поддержите своё сердце, и будьте здоровы!