Цитата сообщения GLira Мужской пуловер в морском стиле

 

Читать далее...

Цитата сообщения ВалИв Puffin by Georgia Farrell


Читать далее...

Цитата сообщения Жанна_Лях ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСАМИ

Читать далее...

Цитата сообщения MOLODA_I ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ: как метод возвращает ясность ума и снижает тревогу

Ощущения, когда голова гудит от тревожных мыслей, внимание прыгает, а внутри — неприятное сжатие и ощущение гонки.

Это состояние может накрыть где угодно: перед важной встречей, в пробке, после тяжелого разговора или просто вечером, перед сном, когда мозг отказывается выключаться.

В своей практике наблюдаю как это состояние отражается на теле

*зажатые челюсти
*скованные плечи
*поверхностное дыхание.

Тело и психика — одна система. Покажу вам один простой инструмент для её настройки.

Это не моё изобретение. Эту технику десятилетиями используют бойцы спецназа, пилоты истребителей и дипломаты в горячих точках. Её сила в простоте и скорости.

Почему это работает

Когда мы в стрессе, наша нервная система переключается в режим "бей и беги".



Дыхание становится частым и поверхностным, сердце колотится, кровь приливает к мышцам, а ясность мышления пропадает.

Дыхание по квадрату — это прямой и осознанный переключатель для нашей нервной системы.

Читать далее

Цитата сообщения Лидия_62 ЛЕЧО С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ НА ЗИМУ

1 кг цветной капусты
1 кг спелых помидоров
500 г сладкого болгарского перца

Читать далее...

Цитата сообщения ВалИв Модный жилет Claire Vest от mochi-knits

Читать далее...

Цитата сообщения ВалИв «Уютный Кардиган»


Читать далее...

Цитата сообщения Gania Футболка Three season

Читать далее...

Цитата сообщения Belenaya Интересное платье крючком. Схемы примерные.

Источник

Цитата сообщения Харитоныч Советы сосудистого хирурга

У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.

Цитата сообщения Ираида77 Шепоток на неожиданную помощь.

Откуда не жду, оттуда придет.
Что нужно мне, путь найдет.
Помощь верная, ко мне явись, в добрый час осуществись.
Да будет так!

Цитата сообщения Уралочка_я ВСЕ О МЕДЕ

У каждого вида мёда — свой вкус, цвет, аромат и особенности. Один мёд ценят за мягкий цветочный вкус, другой — за терпкость и насыщенность, третий — за поддержку сил в сезон простуд. 2.

Читать далее...

Цитата сообщения Уралочка_я Таких окорочков вы еще не готовили

🍯 МЕДОВО-ЧЕСНОЧНЫЕ Ингредиенты: • куриные ножки — 1 кг • мёд — 2 ст. л. • соевый соус — 70 мл • чеснок — 4 зубчика • растительное масло — 2 ст. л. • кунжут • соль, перец 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Цитата сообщения Уралочка_я РОМАШКА ДЛЯ ГЛАЗ

Ох, внученька, глазки наши тоже отдыха просят. Особенно к вечеру: то телефон, то телевизор, то дела домашние — и будто песочек в глазах. Я в такие дни ромашку завариваю. Берёшь столовую ложку сухих цветочков ромашки, заливаешь стаканом кипятка. Накрой и дай постоять минут двадцать, пусть настоится как следует. Потом процеди и подожди, пока настой станет тёплым. Не горячим, родная, глазки беречь надо. Смочи ватные диски, положи на закрытые глаза и полежи спокойно минут десять. Ни о чём не думай, просто дай себе немного тишины. Делай так вечером, когда чувствуешь усталость. Ромашка помогает расслабиться, а прохладный компресс приятно освежает уставшие веки. Только смотри у меня: если есть раздражение, аллергия, боль в глазах или зрение стало хуже — не экспериментируй, лучше врачу покажись. Ромашка — для отдыха, а не для лечения глаз. Береги себя, милая. Иногда десять минут тишины — уже большая забота о себе. 🤍

Цитата сообщения Уралочка_я ЛУЧШИЕ ТОРТЫ НА СКОРУЮ РУКУ

ЛУЧШИЕ ТОРТЫ НА СКОРУЮ РУКУ 🎂 Торт из печенья со сметанным кремом Приготовление: 1. Взбейте сметану с сахарной пудрой и ванильным сахаром. 2. Каждое печенье быстро окунайте в молоко и выкладывайте слоями. 3. Каждый слой промазывайте кремом. 4. Сверху посыпьте тёртым шоколадом. 5. Охладите 2–3 часа. Торт из пряников с бананами Приготовление: 1. Пряники разрежьте вдоль на ломтики. 2. Взбейте сметану с сахарной пудрой. 3. Выложите слой пряников, затем крем и кружочки бананов. 4. Повторите слои. 5. Уберите в холодильник минимум на 3 часа. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

/>

Цитата сообщения Уралочка_я КАНАПЕ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ ДОРОГО

✨ КАНАПЕ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЯТ ДОРОГО ✨ А готовятся — проще, чем кажется 🤍 🍇 бри + виноград + мёд 🥑 креветка + авокадо + огурец 🍈 прошутто + дыня + руккола 🐟 лосось + сыр + микрозелень 🖤 инжир + козий сыр + бальзамик 🥩 ростбиф + лук + горчица 🍓 моцарелла + клубника + базилик ❤️ хумус + перец + гранат Такие закуски сразу делают стол праздничным, смотрятся эффектно и точно привлекают внимание гостей ✨ Идеально для праздника, фуршета, девичника или просто красивого вечера дома 🥂 2. 3.