«Дефиле-это искусство, требующее много сил и старания»- вот так, с ходу, заявила нам наш преподаватель Мария.

Я ухмыльнусь и подумала: « Хм….то же мне искусство! Выпрямил плечи, задрал нос и иди вперед уверенной походкой - вот тебе и все искусство»

Но, как только, начался урок, мое мнение резко изменилось. Дефиле-это действительно мастерство, требующее огромных усилий, ибо не все так просто как кажется.

Сейчас попытаюсь рассказать вам о самых главных, «базовых» моментах относительно осанки:

Встаньте перед зеркалом и выполняйте следующие рекомендации:

1)      Сильно сводим лопатки и максимально низко опускаем плечи, так, что бы наши руки оказались немного сзади спины

2)       Шея в этот момент должна быть вытянута так, будто нас кто-то подвесил за макушку. Так же, особенно важно, что бы ваша шея не выпирала вперед,  а была на уровне спины. Для этого представьте, будто сзади вас стена и вы упираетесь макушкой прямо в нее

3)      Живот в тянут так, что бы можно было почувствовать пресс. Потыкайте себя в живот и убедитесь в том, что он твердый как камень ( если не твердый, значит втяните сильнее, либо это сигнал к тому, что пора бы заняться упражнениями на пресс ;) )

4)      Опорная нога( на нее должен быть переведен весь вес) абсолютно прямая, другая – ( с нее вы и начнете шаг) должна быть свободной, стоять чуть впереди, в полусогнутом положении.

5)      Самое сложное- это таз. Его надо максимально увести вперед под себя. Если вы делаете все правильно, то ваши ягодицы сильно напряжены и сжаты, а попа не выпирает и находится на уровне спины.

6)      Теперь, как бы не ужасно это звучало, вы должны расслабится, сесть на бедра (Внимание! Не забывайте о том, что у вас втянут живот, отведены лопатки и попа уведена вперед )

Теперь подойдите к стене, прижмитесь к ней и проверьте, правильно ли вы все сделали: у вас должны быть прижаты четыре точки – макушка, лопатки, копчик и пятки.

Если все верно, то вы герой! И вам можно приступать к следующему этапу – походка, о которой  я постараюсь рассказать, как только сама что-нибудь пойму  =)