Тамила Егорова

Приход зимы – это не повод бросать тренировки и лишать себя свежего воздуха. Главное - научиться правильно одеваться.

Как одеться и обуться, чтобы не заболеть и не замерзнуть во время тренировки зимой? Рекомендации, о правильной экипировке, которая обеспечит вам комфорт и безопасность:

• Зимой при занятии спортом важна многослойность в экипировке. Как это понимать? Специалисты в этой области считают, что 1 шерстяной свитер не принесет пользы при беге, а вот несколько слоев из более тонких высокотехнологичных материалов дадут вам больше пользы и комфорта, даже потому, что если стало жарко, то можно избавится от лишнего слоя.

• Многослойность поможе избежать переохлаждения и сохранить тепло. Вовсе не обязательно покупать дорогостоящую спортивную одежду – главное, чтобы она не вызывала дискомфорт, задерживала тепло, впитывала влагу и не была сильно обтягивающей.
• При сильном морозе, ветре, снегопаде вы не должны пренебрегать шапками, очками и масками.
• На руки надевайте шерстяные варежки – тепло при них сохраняется лучше, чем в перчатках. Также зимой необходимо воспользоваться кремом для рук. Нанести средство стоит за 30 минут до выхода на улицу.
• Если вы оделись тепло, а ноги замерзают, то нагрузка на сердце увеличивается, поэтому вязаные, хлопковые носки не подойдут – подберите этот элемент одежды из тонкой шерсти, с высокой голенью и с термоэффектом.

• Теперь разберемся с верхней одеждой. Отдавайте предпочтение курткам из натуральных материалов с утеплением (желательно не с искусственным). Подойдут ветровки и мембранные куртки с капюшоном. Рукава на куртках должны быть без резинок и массивных молний-застежек.
• При наших погодных условиях (то дождь, то гололед, то слякоть) очень важно позаботится об соответствующей обуви.
• Обувь должна быть из водоотталкивающего материала или с мембраной, которая не пропускает влагу. Отдавайте предпочтение кроссовкам с шипами или резким протектором. И, конечно, обувь должна быть утепленной.