Обычный вдох-выдох имеет продолжительность около 2-3 секунд. Это нормальный, естественный, автоматический цикл, который позволяет вам жить. Как раз потому что это является естественным и автоматическим, такое дыхание не может прервать ваш внутренний монолог, изменить ощущение к определённой ситуации или привести к какой-либо перемене. Если вы осознанно решите дышать медленнее и глубже, вы тем самым даёте команду своему телу вести себя по-другому. Вы не просто меняете характер вашего дыхания, а сообщаете своему телу о том, что вы входите в другие отношения со своим разумом и телом.