Программа Табата разработана в 1996 году группой исследователей, во главе которой работал доктор Изуми Табата из Японии. Она представляет собой интервальную высокоэффективную тренировку. Принцип самой системы прост на удивление – 20 секунд предельной нагрузки, 10 секунд отдыха.

Применять данную методику рекомендуют к различным упражнениям, оптимальным будет сочетание нескольких элементов упражнений в одном. Стандартная рекомендация – 8 циклов, что вместе дает 4 минуты. Если кто-то подумаете, что всего 4 минуты упражнений – это слишком просто, рекомендуем попробовать! 

Никакого особенного снаряжения не требуется, запаситесь лишь специальными часами или таймером, чтобы вам не пришлось считать секунды в уме. Читать полностью