-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VUNRO

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 19755


Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни.

Суббота, 12 Октября 2013 г. 11:08 + в цитатник

5218894_5885_2 (700x577, 179Kb)

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

 



2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

 



3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

 



4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

 



5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах. Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

 



6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

 



7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

 



Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.

 

Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.

 

Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Vunro.

Рубрики:  Познавательно
Метки:  

Процитировано 121 раз
Понравилось: 103 пользователям

vjnz   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 11:27 (ссылка)
понятно
Ответить С цитатой В цитатник
galochkamp   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 11:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
александра_и_билл   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 13:13 (ссылка)
все применяем,но без толку!
Ответить С цитатой В цитатник
Анна_Ревина   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 13:53 (ссылка)
Ого!!! Учту!!! Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Нияра   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 13:56 (ссылка)
Как же хорошо, что Вы вот так расписали и поместили сюда. ЗАБИРАЮ! С П А С И Б О !

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 14:24 (ссылка)
...благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 14:31 (ссылка)
Насчёт фруктов на завтрак сильно сомневаюсь. От них только сильнее есть хочется. Мне больше помогают котлеты и макароны по-флотски.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 15:55 (ссылка)
Благодарю!
киса с цветочками (70x60, 19Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Eremolka   обратиться по имени Суббота, 12 Октября 2013 г. 20:50 (ссылка)
Физическая активность при правильном питании просто необходима! Успехов всем нам)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 00:23ссылка
Вот и я про то хотела писать. Физическая активность ВАЖНЕЕ питания. Однозначно!
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:15ссылка
Аноним
нИКАКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НЕ ПОМОЖЕТ ДЕРЖАТЬ ВЕС ИЛИ СНИЗИТЬ ВЕС. ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ПОЭТОМУ НЕ ВАЖНЕЕ, А ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПИТАНИЕ - ВАЖНЫ!
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:37ссылка
Если вес стабильно держится много лет, питание и физическая активность уравновешены, просто организм не требует больше, чем нужно для жизнедеятельности. Двигайся столько, сколько только сможешь, - и ешь всё, чего душа желает. У меня было так. После 50 почувствовала, что начала полнеть, набрала 5-6 кг и снова стабилизировалась. Больше никак нельзя! Но стараюсь больше двигаться, а не меньше есть. Организм САМ ТОРМОЗИТ, аппетит уже далеко не тот, что раньше был.
Елена_Минеева   обратиться по имени полезная информация Суббота, 12 Октября 2013 г. 22:59 (ссылка)
VUNRO, ВАС давно не было в инете нехватает ваших сообщений/может что пропускаю много работы/ ВАШИ заметки всегда радуют
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 08:19ссылка
Стараюсь по мере возможности появляться
Famar   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 00:28 (ссылка)
Мой вес с 20 до 50 лет был 50-52 кг. Питанием я мало интересовалась, просто ела, сколько и когда хотела (если было что ). Меня больше привлекала физкультура и спорт, а именно: ритмическая гимнастика (каждый день минимум 2 часа), бег, бадминтон, велосипед, плавание. А также работа в огороде и физические нагрузки на работе (сейчас 13-й год работаю почтальоном). Поверьте, если много и интенсивно нагружаешься физически, можно есть всё и в любое время суток.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 19:37ссылка
это не для всех...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 22:18ссылка
Самое большое препятствие - простая матушка-лень. Если ей дать волю, она уничтожит здоровье в самом расцвете лет. Имею перед глазами много примеров.
DOKA-AGEL   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 10:55 (ссылка)
Спасибо. Часто нуждаюсь в таких "напоминалках". После убедительльных - начинаю "новую жизнь" ))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
БОЛЬ-ка   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 11:27 (ссылка)
Спасибо, интересная информация собранная в один пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Klara41   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 12:17 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
мария_карчина   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 12:38 (ссылка)
Хорошие правила, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Viktoria-Viktoria   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 16:45 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Ужурская   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 17:16 (ссылка)
Большое спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
bouguet   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 18:01 (ссылка)
Спасибо за напоминание! Но уже не получается всему этому следовать...И шоколад люблю, и в разных вкусностях не в силах отказать себе...Когда вижу перебор, стараюсь придерживаться, а потом всё повторяется...
Ответить С цитатой В цитатник
Walentina-7   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 18:53 (ссылка)
Хорошие советы....Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Fol_Art   обратиться по имени Понедельник, 14 Октября 2013 г. 02:36 (ссылка)
и еще добавлю-чтобы все это работало,постоянно голодать и очищаться от паразитов
Ответить С цитатой В цитатник
апорт   обратиться по имени Вторник, 15 Октября 2013 г. 21:16 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Донна_Росса   обратиться по имени Среда, 16 Октября 2013 г. 08:18 (ссылка)
Спасибо вам, вот когда есть орехи - не знала1
Ответить С цитатой В цитатник
Vladilena888   обратиться по имени Четверг, 17 Октября 2013 г. 22:47 (ссылка)
1.как только начинаю съедать хотя бы штук 10 орехов в день (только миндаль, фундук или кешью, никаких арахисов) - сразу начинаю заметно прибавлять в весе и увеличиваться в формах... это ужас...
2. если с кислотностью в порядке - один апельсин перед сном - отличный способ хорошего "туалетика" поутру, проверено неоднократно.
3.фрукты на завтрак при повышенной кислотности - прямой путь к эрозии. будьте осторожны.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку