Японская диета

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку. 

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты -13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
 

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Вариант меню японской диеты

/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 1

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
 Ужин: рыба жареная или вареная. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 2

 Завтрак: черный кофе, сухарик. 
 Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. 
 Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 3

 Завтрак: черный кофе, сухарик. 
 Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. 
 Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 4

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
 Ужин: фрукты. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 5

 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
 Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
 Ужин: фрукты. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 6 

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
 Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 7

 Завтрак: чай. 
 Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. 
 Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 8

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
 Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 9

 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
 Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. 
 Ужин: фрукты.


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День10

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. 
 Ужин: фрукты.


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 11

 Завтрак: черный кофе, сухарик. 
 Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. 
 Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 12

 Завтрак: черный кофе, сухарик 
 Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. 
 Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. 


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 13

 Завтрак: черный кофе. 
 Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. 
 Ужин: рыба жареная или вареная.


/edimka.ru/pic/calendar.gif" target="_blank">http://edimka.ru/pic/calendar.gif); text-decoration: none; font-weight: normal; background-position: 5px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">День 14 - по желанию

 Завтрак: черный кофе.
 Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
 Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню: 
300-400 грамм риса; 
150-240 г фруктов; 
около 270 г овощей; 
60 г бобов; 
120 г рыбы; 
100 г молока; 
не более одного яйца; 
2 чайных ложки сахара.