Шедевр прям)

Интересная прическа

Маленький пузырек йода давно обосновался в домашних аптечках: мы обрабатываем йодовым раствором мелкие порезы и царапины, дезинфицируем различные ранки. Однако мало кто знает о целебных свойствах йодовой сетки, которую может нарисовать на вашем теле даже маленький ребенок.

Итак, как же создается эта самая чудодейственная йодовая сетка? Вам понадобится 5-% йодовый раствор и ватные палочки. Следует аккуратно окунуть палочку в склянку с раствором и нарисовать на поверхности тела небольшую решетку из горизонтальных и вертикальных полос. Ширина подобных полос не должна превышать 3 см. Считается, что наилучшего результата можно добиться, если наносить сетку на сухое тело на ночь.

Йодовая сетка достаточно быстро проникает через кожу в ваш организм и убивает болезнетворные микробы и патогенные микроорганизмы. Микробы, благодаря йодовой решетке оказавшиеся в изоляции друг от друга, очень быстро погибают.

С помощью такого нехитрого способа лечатся всевозможные растяжения и травмы голеностопа, артрит и артроз, остеохондроз и радикулит. Но чаще всего йодовая сетка используется при лечении ОРЗ, бронхита, ангины и сухого кашля.

Если вас мучает сухой кашель, то вам следует наносить йодовую сетку на область груди 2 раза в день - утром и вечером. Важно помнить, что ни в коем случае нельзя наносить сетку на область сердца, так как с помощью йода достигается прогревающий эффект, который может отрицательно повлиять на его функционирование.

Если же вы желаете вылечить простуду, ангину или бронхит, рекомендуется наносить йодовую сетку на горло или спину (на зону расположения ваших легких) на ночь. При насморке нарисуйте небольшую сеточку прямо на переносице и крыльях носа - уже на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше. Для достижения гарантированного результата вы можете нарисовать йодным раствором решетку на ступнях ног: в организме улучшится кровообращение, создастся согревающий эффект и вредные микробы исчезнут.

Мне кажется, или он делает что-то не так…

Домашний хлеб в духовке.

Ингредиенты:

Мука - 450 гр
Дрожжи - 1 ч. ложка
Соль - 1 ч. ложка
Вода тёплая - 350 мл

Приготовление:

Смешать все ингредиенты и замесить жидкое, накрыть полотенцем или крышкой и оставить при комнатной температуре около 12 часов, можно оставить на ночь, использовать тесто можно и немного раньше и позже, нельзя использовать, если прошли сутки (24 часа)
Разогреть духовку до 250 С и подготовить противень для выпечки, можно присыпать мукой или выстелить пергаментную бумагу.

Посыпать поверхность мукой, выложить тесто помять его, придать форму либо классическую как на фото, либо придать форму сердца, острым ножом сделать надрезы, но не глубокие, выложить на противень и поставить в духовку выпекаться на 40-50 минут. До золотистой корочки. Выложить готовый хлеб на решетку накрыть полотенцем, чтобы корочка не была сухой, но если Вам нравятся сильно хрустящий хлеб, то полотенцем не накрывать.

Приятного всем аппетита!

Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.

Почему кардио не дает результата?
Кардио - незаменимая часть программ, направленных на жиросжигание, но чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. Оно ключ к всем изменениям в теле. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном - беспощадной для вашего метаболизма.

Принцип силовых тренировок заключается в повреждении мышечных белков и их последующем сверхвосстановлении. Каждая силовая тренировка - огромный стресс для организма. Чтобы подготовиться к очередному стрессу, он вынужден синтезировать новые мышечные белки. Крайне примитивный пример - сегодня вы с особым трудом потянули 50 кг, “повредили” мышечную ткань, восстановились, на следующей тренировке этот вес пошел легче, а через тренировку и вовсе увеличился до 55 кг.

Как уже говорилось, на само поддержание мышц тратится много калорий, что хорошо. Чем больше энергозатрат в пассивном состоянии, тем быстрее метаболизм.

Смысл аэробики сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты, а также утром запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Меньше мышц - меньше калорий вы тратите в состоянии покоя.

Варианта два:
- Перестать истязать себя диетой;
- Перестать истязать себя кардио.

А чтобы от ваших кардиотренировок был толк, посмотрите, не совершаете ли вы следующих ошибок.
- Избыток кардио. Выше написано, чем он чреват. Избыток - это когда аэробика каждый день и дольше часа.

- Нерегулярные тренировки. Глупо ждать результата, если заниматься, когда хочется. Во всем должен быть режим. Разумеется, если хочется и есть возможность подвигаться, например, поиграть в подвижные игры, отжаться от пола или посетить урок танцев, то без вопросов. Речь идет о запланированных кардиосессиях в неделю. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели.

- Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут.

- Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки. Вы спокойно можете пробежаться в интервальном режиме, но упорно ходите. Или наоборот, ваш пульс поднимается до небес, но продолжаете тренировку, даже если она заставляет вас чувствовать себя плохо.

- Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за 4 недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки.

- Время тренировки. Самые популярные рекомендации - утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм требует хорошего пенделя, в идеале вы должны сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи - после пробуждения съесть несколько яичных белков или выпить аминокислоты ВСАА. (Последние исследования сообщают, что время тренировки - до завтрака или после приема пищи не имеет существенного значения Schoenfeld, Brad, et al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 11.54 (2014))

- Вы едите углеводы прямо перед аэробикой. Кардиотренировки не дадут результата, если есть непосредственно перед тренировкой или употреблять энергетические спортивные комплексы. Между полноценным последним приемом пищи и занятием аэробикой должно пройти 1,5 - 2 часа.

Напоследок хочу сказать, чтобы повысить эффективность кардио, а не жаловаться, что тренировки не дают результата и вообще в тягость, выбирайте тот вид нагрузки, который по душе.

Автор Екатерина Головина

Как быстро сделать живот плоским.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что даёт возможность давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок - вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. - это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программное обеспечение тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Компания Nvidia представила масштабируемую платформу для вычислительных центров, которая позволит компаниям, предоставляющим web-сервисы, ускорить выполнение нагрузок, связанных с машинным обучением.
Платформа включает две модели специализированных ускорителей: Tesla M40 и Tesla M4. Первая представляет собой GPU высокопроизводительный ускоритель для глубокого обучения нейронных сетей, а вторая, более экономичная и компактная, предназначена для систем машинного обучения и обработки потокового видео и фотоизображений. В состав платформы также входят программные библиотеки, в которых задействуется ускорение.

“Машинное обучение - одна из важнейших вычислительных задач, стоящих перед нашим поколением, - считает Дженсен Хуанг (Jen-Hsun Huang), соучредитель и генеральный директор Nvidia. - Мы создали линейку специализированных ускорителей Tesla, чтобы сообщить машинному обучению десятикратное ускорение. Экономия времени и затрат будет весомой”.
По словам производителя, новые программно-аппаратные продукты “нацелены на поддержку новой волны web-приложений, которые стремятся обрасти возможностями искусственного интеллекта”. Используя результаты машинного обучения, можно сделать приложения и сервисы умнее. Например, машинное обучение применяют, чтобы сделать более точным распознавание устной речи, объектов и сцен в видеозаписях и изображениех. Оно также лежит в основе сервисов, которые могут составлять расписания и подбирать новости с учетом индивидуальных вкусов и интересов.
Основная трудность, с которой сталкиваются компании, предоставляющие такие сервисы, - потребность в значительных вычислительных ресурсах. Они необходимы для развития и обучения нейронных сетей, а также для мгновенной реакции на многочисленные запросы пользователей. Преодолеть эту трудность призваны специализированные ускорители Nvidia.
Ускоритель Tesla M40 и программный пакет Hyperscale появятся на рынке до конца этого года, а ускоритель Tesla M4 - в первом квартале будущего.

Hayley Paige Bridal

Золотые рыбки в телефонных будках Японии.

С тех пор, как у всех японцев появились мобильные телефоны, общественные телефоны вышли из употребления, став просто частью городского пейзажа. Японские студенты из Киотского Университета искусства и дизайна решили приукрасить этот пейзаж с помощью золотых рыбок, и теперь улицы города Осака украшают вот такие инсталляции.
В Японии золотая рыбка имеет большое символическое значение. Считается, что она приносит счастье, процветание и удачу. Таким образом, в результате эти публичные аквариумы дали городу что-то магическое, что, несомненно, бросается в глаза пешеходов. Эти рыбки как-будто появились прямиком из народной японской сказки. Мерцающие водные существа - изюминка, сделавшая этот проект еще более привлекательным.
Кстати, со стороны может показаться, что Goldfish phone boot aquariums это инсталляция-иллюзия. Якобы рыбки плавают внутри заполненных водой прозрачных стенок телефонной будки, и таксофон функционирует в обычном режиме. Но так лишь кажется. Все по-настоящему. А указанный арт-проект является частью праздника под именем Canvas Project art festival.

Друг функционирует шеф-поваром. Вот такого тунца ему привезли!

Самый дорогой подарок - бирочка, на которой написано: вес, рост и время рождения.

Опытные спортсмены знают, как важен психологический настрой перед тренировкой. Более того, они никогда не пойдут на нее, если возникает стойкое желание не появляться именно сегодня в тренажерном зале. Строго говоря, нет смысла идти на тренировку в момент упадка сил, пропуск одной тренировки (конечно, если она не вторая по счету в Вашей спортивной карьере) ни на что не повлияет, более того, если апатия и усталость вызваны перетренированностью пропуск нескольких тренировок будет только полезен.

Приподнятое настроение и желание пойти на тренировку приводит к повышению её производительности - спортсмен функционирует с большими весами, разнообразит свою тренировку какими-то новыми упражнениями, или просто привносит в упражнения добавочные подходы, что не так уж и плохо. И, наоборот, отсутствие желания заниматься спортом растягивает тренировку по времени, за счет увеличения промежутков отдыха и перекуров. Спортсмен пропускает упражнения, делает меньше повторов.

Причиной апатии может стать болезнь, стресс, необходимость решения какой-то проблемы, переутомление (в том числе вызванное тренировкой и перенапряжением во время нее), даже плохая погода, если придется пешком добираться до тренажерного зала под проливным дождем, что способно вдохновить немногих.

Что делать, если желания идти в тренажерный зал нет? Есть 2 варианта - пойти, и добиться его возникновения, или остаться дома и оправдать себя чем-то. Опытные спортсмены вообще не оправдывают своей лени, нет желания и все. Новички придумывают всевозможные причины, что бессмысленно и ненужно - это ничего не изменит. После пропуска же одной или двух тренировок желание заниматься раздувается, что выгодно использовать в целях повышения интенсивности тренировок.

Как показывает практика, такой подход наиболее удачен, т.к. даёт возможность поддерживать интерес к тренировке (заниматься через силу надоест уже на вторую неделю), и тренироваться с высокой отдачей. Так, что если психологически сложно сегодня дойти до тренажерного зала - отложите это дело на следующий раз, завтрашний выигрыш будет намного больше сегодняшнего проигрыша.

Осенние поделки

Ох, не с кофе начинается утро!)

СЧАСТЛИВ НЕ ТОТ - У КОГО МНОГО ДЕНЕГ,А ТОТ -У КОГО РЕБЕНОК ЗДОРОВ!!

Когда Пугачёв вышел на Волгу, информацию об этом русское правительство тщательно скрывало от иностранных дипломатов. Однако германский посол граф Сольмс догадался об этом по отсутствию в торговых лавках чёрной икры.

Множество стариков коротают вечера за решением разнообразных кроссвордов и задач, ведь принято считать, что такая тренировка памяти - лучшая зарядка для мозга. Однако ученые советуют сочетать умственные и физические нагрузки даже в глубокой старости.

Именно таким способом возможно сохранить трезвость ума на долгие годы, сообщает The Hindustan Times. Одна из ключевых проблем, с которыми сталкивается нервная система пожилых людей, это асимметрия головного мозга. С возрастом одни области мозга уменьшаются быстрее, чем прочие. Это приводит к ухудшению памяти, когнитивных способностей. Ученые установили, что физическая активность способно противостоять патологическому процессу.

Исследователи из Университета Цукуба выстроили картину головного мозга методом нейровизуализации. Было доказано, что при хорошей физической форме головной мозг также функционирует на достойном уровне. Если же физическое состояние оставляет желать лучшего, умственные упражнения, скорее всего, никакого эффекта не дадут.

Неплохо смотрится :)