Отличные гиф-упражнения для пресса

Ингредиенты:
небольшой кочан капусты;
1 луковица;
1 большая морковь;
400 грамм фарша;
соль по вкусу;
зелень или приправа.
Это простое в приготовлении блюдо очень вкусное и полезное. Капуста содержит клетчатку, большое количество витамина С, способствует росту костей и мышечной массы, что очень важно для детей. Капусту с фаршем можно потушить в горшочках, но сегодня мы её готовили традиционно на сковороде.
1. Берём средних размеров кочан капусты (около 500 грамм), мелко шинкуем (можно и крупно, это кому как нравится). В кастрюлю, наливаем воды, солим, доводим до кипения, бросаем туда нашинкованную капусту минут на 10.

2. Затем отбрасываем капусту на дуршлаг.

3. Чистим лук и мелко его режем. Морковь трём на крупной тёрке. Берём глубокую сковороду, наливаем немного масла, выкладываем подготовленные овощи и пассируем их.

4. Выкладываем в сковороду говяжий фарш.

5. Солим по вкусу, добавляем любимые приправы, снова перемешиваем и обжариваем всё минут 15.

8. После того, как овощи с фаршем почти приготовились, добавляем нашу капусточку. Всё перемешиваем, убавляем огонь, закрываем сковороду крышкой и тушим 10-15 минут.

9. Выключаем, даём настояться ещё минут 10 и можно звать семью за стол!
Приятного аппетита!

Марк Вениаминович Кремер (1928, Ленинград) - художник-живописец. С 1956 - член Союза художников СССР.

Резиновейшая плитка - ноу-хау последних нескольких лет. Она только начинает завоевывать строительный рынок, но уже претендует на то, чтобы в скором будущем стать покрытием номер 1 при благоустройстве загородных участков. Но какие выгоды из данной тенденции может извлечь предприниматель?

Изготовление резиновой плитки - новая, низкоконкурентная, но перспективная область производства. Гарантия успешности бизнеса - преимущества изготавливаемой продукции перед другими видами покрытий. Плитка из резиновой крошки:

- травмобезопасна;
- долговечна (срок её службы составляет не менее 20 лет);
- обладает антискользящими свойствами.

Кроме того, она не выкрашивается и не растрескивается при низких температурах, а, благодаря эластичности материала, наледь с него очень легко скалывается. Плитка способна пропускать воду сквозь себя, а потому при правильной установке луж на её поверхности не бывает. Ассортимент резиновой плитки широк: она изготавливается в разных цветах, размерах, может различаться по толщине, форме и даже рисунку, которым украшена поверхность.

Все это даёт возможность использовать покрытие:

- на детских площадках;
- в детских садах;
- на спортивных площадках;
- при оформлении дачных дорожек;
- для обустройства площадок возле прудов, фонтанов, бассейнов;
- в гаражах;
- в автосервисах;
- в помещениях, где находятся животные.

Потенциальными покупателями продукции являются:

- частные лица;
- строительные магазины;
- строительные компании;
- организации, занимающиеся благоустройством города.

Этапы производства резиновой плитки

- Приготовление смеси, включающей измельченную резиновую крошку, красящий пигмент и клей в миксерах.
- Закладка готовой смеси в пресс-формы.
- Прессование и формовка в гидравлическом прессе.
- Термообработка, придающая изделиям необходимые технические характеристики.
- Разгрузка пресс-форм.
- Контроль качества и упаковка.
- Отгрузка на склад.

Минимальный пакет оборудования для начала бизнеса

Оптимальный вариант для начала бизнеса по производству резиновой плитки - приобретение всей линии оборудования у одного поставщика, к примеру, у компании EcoStep, которая является крупнейшим поставщиком резиновой крошки в России, которая предлагает несколько модификации мини-заводов, отличающихся производительностью и количеством видов выпускаемой продукции.

Для запуска полноценного бизнеса компания рекомендует приобретение мини-завода EcoStep в стандартной комплектации. Она включает следующие виды оборудования:

Миксер, система смешивания, кол-во 1

Пресс гидравлический, формовка изделий, кол-во 1

Комплект пресс-форм для изготовления 14 наименований изделий, формовка изделий, кол-во 1

Термошкаф, прохождение термообработки, кол-во 1

Стенд для плитки фиксирующий, вспомогательное оборудование, кол-во 6

Стол формовочный, вспомогательное оборудование, кол-во 3

Кондуктор для технологических отверстий, изготовление технологических отверстий, кол-во 1

Платформа для миксеров, вспомогательное оборудование, кол-во 3

Полная стоимость комплекта оборудования, включая НДС и пуско-наладочные работы составляет 1 970 000 рублей.

Расчет себестоимости резиновой плитки на мини-заводе EcoStep

Хотя комплект оборудования и предусматривает возможность изготовления 14 наименований изделия, наиболее востребованной продукцией является резиновейшая плитка EcoStep 500 ммх500 мм, толщиной 40 мм.

В общем объеме заказов она занимает 70%, а потому расчет себестоимости, а в дальнейшем, и рентабельности производства, корректней всего производить, исходя именно из затрат на производство плитки указанного формата.

Характеристика продукции

Наименование: травмобезопасная резиновейшая плитка EcoStep 500*500*40 мм.

Характеристики материала:

размер 500*500*40 мм
вес плитки - 7 кг.
вес 1м2 - 28 кг.
количество штук в одном м2 - 4 плитки

Параметры работы мини-завода

Работа осуществляется в 2 смены.
Продолжительность смены - 8 часов.
Производительность 1 смены - 45 м2.
За сутки на заводе производится - 90 м2 готовой продукции.
Среднемесячная производительность завода при работе в 1 смену - 990 м2 готовой продукции (при 22 рабочих днях).
Среднемесячная производительность завода при работе в 2 смены - 2 500 м2 готовой продукции (при 22 рабочих днях).

Для работы участка потребуется 4 человека: трое рабочих и начальник смены. Их зарплата составит 17 000 рублей и 20 000 рублей соответственно. Таким образом, фонд оплаты труда при работе в 1 смену составляет 71 000 рублей в месяц, в 2 смены - 142 000 рублей в месяц.

Расходы на оплату труда на 1 м2 продукции составляет 71000/990 = 71,71 рублей

ЕСН (Единый социальный налог) - 34%, что составляет 24,38 руб. в стоимости 1м2 готовой продукции.

Требования к производственным и складским площадям

Для размещения мини-завода EcoStep потребуется отапливаемое помещение, площадью не менее 100 м2 с высотой потолков не менее 3 метров. Для размещения склада необходимо помещение, площадью 100 м2, возможно неотапливаемое.

При ставке арендной платы 150 руб./м2 стоимость аренды помещений в месяц составит 30 000 рублей, что составляет 15,15 руб. на 1 м2 готовой продукции.
Затраты на расходные материалы

- Крошка резиновая- 16 руб./кг
- Полиуретановое связующее - 149 руб./кг
- Пигмент красящий - 80 руб./кг.

Расчет себестоимости

Расчет себестоимости материалов на производство 1 м2 резиновой плитки EcoStep 500х500 толщиной 40 мм.

Наименование материала| Цена, руб.| Расход, кг| Стоимость, руб.

Резиновейшая крошка 15 | 25,5 | 383

Клей| 149 | 2,45 | 365

Пигмент | 80 | 0,35 | 28

Итого

776,00

Учитывая прочие затраты на осуществление деятельности, можно вычислить себестоимость 1 м2 резиновой плитки.

себестоимость 1 м2 резиновой плитки EcoStep 500х500 толщиной 40 мм.

Прибыльность бизнеса по производству резиновой плитки на мини-заводе EcoStep на примере производства плитки EcoStep 500х500 толщиной 40 мм *

Наименование

Затраты, руб.

Себестоимость 1 м2 продукции, руб. - 895,00

Накладные расходы, руб. - 25,34

Рыночная цена 1 м2 готовой продукции, руб. - 1350,00

Валовая прибыль на 1 м2 продукции, руб. - 429,00

Налогообложение и непредвиденные расходы (15%), руб. - 65,00

Прибыль на 1 м2 продукции после налогообложения, руб. - 364,00

Прибыль в день, руб. - 16 380,00

Прибыль в месяц, руб. - 360 360,00

Рентабельность, % - 40,67

Срок окупаемости, дни рабочие - 145

Срок окупаемости, мес. - 6,5

* Обращаем ваше внимание, что все расчеты представлены в таблице носят, условный характер и приведены в качестве примера потенциальной прибыльности данного вида деятельности. Рекомендуем перед началом той или иной деятельности самостоятельно произвести расчеты окупаемости проекта.

АЛФАВИТ в ЗАГАДКАХ

Nevertheless - Однако
Meantime - Тем временем
Although - Хотя
Frankly speaking - Откровенно говоря
So to speak- Так сказать
It goes without saying- Само собой разумеется
To put it mildly - Мягко говоря
At all - Вообще (в отрицательных предложениях)
In any case- В любом случае
So - Итак
Moreover - Кроме того
By the way- Кстати
Indeed - Действительно
Well - Хорошо
However - Однако
Telling the truth- Говоря правду
Strictly speaking- Строго говоря
To sum it up - Подытоживая
Of course - Конечно
Certainly- Безусловно
As far as I know- Насколько мне известно
In other words - Говоря другими словами
Probably - Возможно
To begin with - Начнем с

Я не умная, я опытная… Была бы умной - не была бы такой опытной.

via

Ингредиенты:

3 ст. ложки меда
150 гр сахара
3 ст. ложки растительного масла
180 мл горячей воды
500 гр муки
1 ч. ложка соды

Крем:
250 гр сливочного масла
600 мл молока
3 яйца
1 ст. ложки муки
1 стакан сахара
ванилин
100 гр лесных орехов или миндаля, измельчить Разогреваем духовку до 180С.

Приготовление:

Перемешиваем мед, сахар, масло и воду и ставим на огонь. Когда смесь закипит, снимаем с огня и добавляем муку, смешанную с содой. Тесто получается заварное. Делим его на 6-7 частей, раскатываем и выпекаем каждый корж до золотистого цвета. Форма может быть как круглая, так и квадратная. Раскатывать нужно тонко, но тесто не рвется.

Для крема: яйца растираем с сахаром, перемешиваем с мукой, разводим холодным молоком и ставим на огонь, непрерывно помешивая, пока масса не загустеет. Снимаем с огня, остужаем и добавляем орехи и ванилин. Когда крем почти остынет, положить масло и хорошо перемешать миксером. Мазать коржи лучше еще теплым кремом. Когда коржи пропитаются кремово-ореховой массой, они просто тают во рту.

Ингредиенты:

Яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Лук фиолетовый - 1 шт.
Сыр - 100 г.
Майонез - 200 г.
Соль - по вкусу.

Способ приготовления

Шаг 1 Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и затем натереть на крупной терке.
Шаг 2 Крупный сладкий перец нарезать очень мелкими кубиками. (Можно использовать перец разных цветов).
Шаг 3 Сыр нарезать мелкими кубиками или натереть на крупной терке.
Шаг 4 Лук мелко нарезать.
Шаг 5 Все перемешать и заправить майонезом.
Приятного аппетита!

Квартал Гиндзе - 1 из самых престижных торгово-развлекательных районов в центре Токио.

В этом районе расположены роскошные бутики, магазины, универмаги, клубы и рестораны. Район называют главной витриной Токио. По выходным на главных улицах Гиндзе выключаются светофоры и они превращаются в большие пешеходные зоны.

В переводе название квартала обозначает серебряный ряд, так как в прошлом район славился многочисленными ювелирными лавками. Район всегда считался отражением экономических достижений страны.

За свою историю район не 1 раз подвергался разрушению, но каждый раз ему удавалось восстановиться, чтобы с новой силой очаровывать туристов и посетителей Токио.

Ну оооочень вкусные рулетики! И готовятся быстро!

Ингредиенты:

Для теста:
400 г муки
пачка слив. масла (250 г)
2 яйца и 1 белок
250 г сметаны
1 ч.л. соды
ванильный сахар - 1 п.

Для начинки:
1 ст. муки
пол пачки слив. масла
1,5 ст. сахара
ванильный сахар

Сверху:
1 желток
1 ст.л. молока

Приготовление:

В муку нарезать холодное масло. Перетереть руками, добавить соду и ванильный сахар. Сделать лунку, добавить яйца и сметану. Перемешать вилкой. Замесить тесто (если нужно, смело добавляйте еще муки).

Начинка:
Муку перетереть с холодным маслом. Добавить сахар и ванильный сахар. Перемешать.Тесто разделить на 3 части. Каждую часть раскатываем (толщ. примерно 3 мм) и равномерно засыпаем начинкой. Сворачиваем рулетиком и нарезаем на небольшие кусочки. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем гату. Сверху смазываем желтком, разведенный молоком. Выпекаем в предварительно разогретой до 180 С духовке до золотистого цвета. Дать остыть.

Понадобится:
1. Цветная гофрированная бумага (можно использовать также папиросную, креповую, упаковочную)
2. Ножницы
3. Двухсторонний скотч
4. Стержень для цветка
5. Шаблон
6. Клей

Распечатать и вырезать шаблон.

Сложить гофрированную бумагу в несколько слоёв (10-15). Булавками приколоть шаблон к бумаге.

Вырезать лепесток цветка по шаблону. Аналогично вырезать листочки и сердцевину.

Немного растянуть серединку всех лепестков.

Приклеить лепестки, начиная с сердцевины, с помощью двухстороннего скотча.

После того как лепестки приклеены, вывернуть их в обратную сторону.

Приклеить листву, используя скотч и жидкий клей.

Из гофрированной бумаги вырезать полоску шириной в 1см. Обмотать стержень цветка полоской. Цветок готов!

Многие устойчивые словосочетания состоят из слов, которые очень близки по своему значению (peace and quiet, law and order).

Некоторые объединяют слова, которые рифмуются (hustle and bustle), или слова, начинающиеся с одной и той же буквы (safe and sound). Компонентами могут быть как существительные, так и прочие части речи: прилагательные, глаголы, наречия, предлоги.

* sick and tired - сыт по горло

I am sick and tired of his complaints.

* born and bred - родился и вырос

I was born and bred in this country.

* short and sweet - коротко и ясно

He kept his remarks short and sweet.

* safe and sound - целый и невредимый

We got home safe and sound.

* neat and tidy - аккуратный

Their house is always neat and tidy.

* tried and tested - проверенный на практике

I always buy things that are tried and tested.

* pick and choose - быть привередливым

You cannot pick and choose which laws to obey.

* flesh and blood - плоть и кровь

He’s your own flesh and blood.

* law and order - правопорядок

There was a serious breakdown in law and order.

* peace and quiet - тишина и покой

She wished she could have some peace and quiet.

* hustle and bustle - суматоха

I love the hustle and bustle of city life.

* pros and cons - за и против

They looked at the pros and cons of each system.

* here and now - здесь и сейчас

I always want to deal with problem here and now.

* ups and downs - взлеты и падения

Like most married couples they have had their ups and downs.

* to and fro - взад и вперед

The swing rocked to and fro.

Существуют также устойчивые словосочетания, состоящие из двух одинаковых слов. К таким парам относятся: step by step (шаг за шагом), little by little (понемногу), day after day (изо дня в день), again and again (неоднократно), word for word (слово в слово), on and on (не переставая), all in all (в целом) и многие прочие.

Фит-йога.

Тренировка для торса, которая позволит укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа.

Для пресса.
Вам скоро идти на вечеринку? И вы хотите произвести неизгладимое впечатление на окружающих? Вместо того, чтобы втягивать живот и жалеть, что вы сделали мало отжиманий для пресса, попробуйте в течение нескольких недель этот комплекс упражнений йоги. И вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействует множество мышц, придавая ему стройность. Внутренние косые мышцы (самые глубокие), поддерживающие пресс, работают вместе с другими, удерживая низ живота. Спинной эректор (мышца, которая крепится к вашему позвоночнику), придает величественность осанке, отчего рост зрительно увеличивается. Прямая мышца живота и наружные косые мышцы - сильные и гибкие, поэтому ваши руки и ноги выглядят грациозно. Все замечают, как легко и непринужденно вы себя чувствуете. Даже в облегающем бархатном платье.
Как йога помогает добиться такой элегантной, расслабленной ауры? Дело в том, что она заставляет вас удерживать мышцы корпуса как единое целое, а не разрабатывать отдельные группы мышц, как при отжиманиях для пресса. “Хотя традиционные упражнения укрепляют мышцы пресса, они также способствуют тому, чтобы вы наклоняли корпус вперед и прогибались в пояснице, основе вашей силы и жизнеспособности, - говорит содиректор программы подготовки тренеров в клубе Yoga Zone в Нью-Йорке Чарльз Маткин, который разработал предлагаемый комплекс. - Упражнения йоги, напротив, растягивают мышцы и помогают ощутить свое тело”.

Выполняя этот комплекс, вы чувствуете себя обновленной. “Достигнув баланса в теле, - говорит Маткин, - вы достигнете и внутреннего баланса”.
Эти позы создают динамическое равновесие между прессом и низом спины, укрепляя их.

1. Поза воина III. Начинайте выполнять упражнение из позы горы (пятки немного разведены, большие пальцы ног соприкасаются, ноги прямые, грудная клетка расправлена, таз в нейтральном положении). Поставив руки на бедра, сделайте шаг назад правой ногой: нога должна стоять на носке, весь вес тела на левой ноге. Держите правую ногу прямо и наклоняйтесь вперед от бедер. Сбалансируйте на левой ноге все тело от правой пятки до кончиков пальцев, пока корпус не станет параллельно полу. Если необходимо, согните левое колено. Не наклоняйтесь в стороны, равномерно распределяйте вес тела по ширине ступни, бедра на одном уровне. В начале занятий выполните в этой позиции 5 дыхательных циклов (дыхательный цикл - это 1 вдох и выдох), постепенно увеличивайте до 15. Выпрямитесь и вернитесь в позу горы, повторите с другой ноги.

2. Поза планки. Начинайте из положения стоя на полу на согнутых коленях и вытянутых руках, руки прямо под плечами, колени - под бедрами. Медленно переступая, отведите ноги назад и выпрямите, не касаясь коленями пола и стоя на носках, ноги вместе. Плечи отведены назад и вниз, руки прямые и свободные в локтях. Это поза планки. Сведите лодыжки вместе, перекатитесь на внешнюю сторону левой ноги, не разводя при этом ступни и держа ноги прямыми. Представьте, что через пятки, бедра и позвоночник проходит прямая линия. Потянитесь правой рукой к потолку, затем поднимите голову и посмотрите вверх. Вы должны чувствовать “расширение”: мышцы пресса удерживают тело, не давая ему сгибаться вперед. Опустите правую руку на пол и вернитесь в позу планки. Повторите с другой стороны. Удерживайте каждую позу в течение пяти дыхательных циклов.

3.Опущенная поза планки. Из позы планки оставьте руки на полу, пальцы рук вперед. Отведите плечи назад, напрягите мышцы ног и пресс, таз в нейтральном положении. Согните локти и нагнитесь вниз, не прижимая руки к корпусу. Опуститесь так низко, как сможете, не перемещая плечи вперед, не поднимая таза и не напрягая бедер. Удерживайте позу за счет мышц пресса, равномерно распределяя вес между корпусом и ногами. Задержитесь в этом положении, затем опустите тело на пол. Сначала удерживайте позу 1 дыхательный цикл, постепенно доведя количество циклов до пяти.

Кризисные ситуации? Забудьте о них. Балансирующие позиции - вот все, что вам требуется для сохранения прекрасной формы и упругости мускулов. Чтобы справиться с напряженным ритмом жизни, 5 раз в день принимайте тонизирующие позы и позицию приветствие солнцу.

План.
Эти упражнения йоги можно делать в любое время и в любом месте, как часть комплекса упражнений или как самостоятельный комплекс.
Перед началом разогрейтесь в течение нескольких минут: походите, помаршируйте или даже потанцуйте. Затем, когда тело немного расслабится, повторите несколько раз приветствие солнцу. При этом не забывайте правильно дышать.

Основы дыхания по йоге. Выполняя позы, дышите глубоко диафрагмой, а не грудью. Диафрагма функционирует, если при дыхании двигается живот.
Концентрируя внимание на дыхании, вы воздействуете на парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за уменьшение частоты сердцебиения и дыхания, поэтому вы чувствуете расслабленность и покой.

Выполняйте упражнения в тишине, а еще лучше - на природе, если достаточно тепло. По словам инструктора Чарльза Маткина, сопровождением для этих упражнений должно быть дыхание, а не музыка. “Часто люди выполняют упражнения на пресс под музыку, - говорит он. - Это может привести к напряжению мышц, особенно если вы уже напряжены”.

Выполняйте упражнения в приведенной последовательности. Этот комплекс можно выполнять каждый день наряду с аэробными упражнениями и силовыми тренировками, заменив им стандартный комплекс для пресса на несколько недель. Когда вы как следует освоите позы, комбинируйте их с другими упражнениями для пресса.

4.Поза весов. Сядьте на пол прямо на тазовых костях, низ спины зафиксирован и приподнят. Согните колени и скрепите руки под коленями для поддержки. Не сгибая спину, поднимите ноги так, чтобы голени находились параллельно полу. Удерживайте тело с помощью мышц пресса, позвоночник вытянут и бедра как можно ближе к вертикали. Когда вы сможете удерживать это положение в течение пяти дыхательных циклов, выпрямите одну или обе ноги, полагаясь на силу пресса. Не откидывайтесь назад и не сгибайте спину, чтобы поднять ноги. Корпус должен быть прямым и поднятым. Удерживайте эту позу в течение пяти дыхательных циклов. Опустите ноги на пол.

5.Мальтийское скручивание. Лягте на спину, колени подтяните к груди. Низ спины прижат к полу. Разведите руки в стороны, ладони вниз. Немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра от центра вправо. Удерживая колени вместе, немного наклоните их вправо. Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола. Мышцы пресса должны контролировать движение. Колени необязательно опускать на пол. Держите позу в течение пяти дыхательных циклов, затем верните колени в исходное положение. Повторите в другом направлении.

6.Низкий выпад. Встаньте на колени, правая нога делает выпад вперед, колено прямо над лодыжкой. Голень и ступня левой ноги на полу. Поставьте руки на правое бедро и немного выдвиньте вперед верх таза, чтобы не слишком прогибаться. Поднимите руки вверх, предплечья параллельно, ладони смотрят друг на друга. Вес тела должен быть между ногами. Держите корпус прямо. Удерживайте позу в течение пяти дыхательных циклов и постепенно увеличивайте количество циклов до десяти. Опустите руки, смените ногу и повторите.

1. I’m crazy about it! - Да я помешан на этом!
2. I’m keen on it! - Я без ума от этого!
3. I’m addicted to it! - Да я ярый фанат этого!
4. I’m very fond of it! - Мне это нравится, я этим сильно увлечен.
5. It’s very interesting for me. - Мне это очень интересно.
6. It’s a great pleasure for me to do it. - Делать это доставляет мне огромное удовольствие.
7. That’s very pleasant for me. - Это для меня очень приятно.
8. It’s really great! - Это просто здорово!
9. It’s a blatant slander, that I dislike it! - То, что мне это не нравится - просто наглая ложь.
10. I just like it very very much. - Мне просто это очень нравится

Запреты существуют для того, чтобы их нарушать!

Мой набор ультралайт!!!!

Хочешь немного похудеть? Продукты, активизирующие сжигание калорий, помогут тебе быстро войти в заданные параметры.

Имбирный чай, выпитый за полчаса до еды, снизит аппетит, а значит, ты съешь меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

Налегай на белковую пищу. Организм затрачивает на её усвоение больше времени, чем на легкоусвояемые углеводы и жиры (переваривание белка активизирует энергозатраты на сжигание калорий почти в 2 раза!). А включив в меню продукты жиросжигатели, ты откроешь новый вкус многих продуктов и станешь стройнее.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов. Снижает тягу к сладкому. Худеть с его помощью довольно просто: выпивай до еды стакан воды со 1 стол, ложкой яблочного уксуса и 1 чайн. ложкой меда.

ПРОРОСТКИ

100 г зерновых проростков вполне достаточно для того, чтобы насытиться как минимум до обеда. Ешь на завтрак проросшие зерна овса и пшеницы - они богаты витамином В, предотвращающим отложение жира и задержку воды в организме.

ВИТАМИН С

Все цитрусовые богаты витамином С. Лимоны нормализуют обмен веществ. Пектин апельсинов стимулирует пищеварение и выводит излишки холестерина. Съев пару долек грейпфрута после обеда, ты сожжешь половину полученных калорий.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Кофеин ускоряет сжигание калорий. Чашка утреннего кофе ускорит процесс обмена веществ. Натуральный кофеин зеленого чая ускоряет обмен веществ на 10- 16 % и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ

Капсаицин, придающий жгучему перцу остроту, ускоряет обмен веществ на 25 %, причем на протяжении 3 ч после того как ты поешь. Легкие закуски с острым красным перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. И заметь - безо всяких усилий!

ИМБИРНЫЙ КОРЕНЬ

Корень имбиря улучшает секрецию желудка и кровоснабжение, а также ускоряет обменные процессы. Это и делает его очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм даёт возможность расставаться с килограммами довольно легко.

САЛАТ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ

Одуванчик - природный диуретик, который благодаря высокому содержанию калия не вызывает дефицита этого элемента. Используется для регулирования деятельности желудочно-кишечного тракта как легкое слабительное.

СПЕЦИИ И ПРЯНОСТИ

Пряности и коренья (петрушка, укроп, тмин и прочие) способствуют быстрому перевариванию пищи. Ароматные приправы помогают съеденным продуктам лучше усвоиться, стимулируют очистительные функции организма.

ПАПАЙЯ

В папайе есть все водорастворимые витамины и уникальное вещество папайи - природный сжигатель жира. Папайю рекомендуют непосредственно перед едой, во время её или сразу после. Только тогда этот плод успеет оказать должное воздействие.

Эффектное колье из бисера в мозаичной технике плетения