Выйди замуж за археолога. Чем старше ты будешь становиться, тем более интересной он будет тебя находить
[кАсатэ кон ун аркеОлого, куАнто мас бьЕха те Агас, мас энкантадОра тэ энконтрарА]

Думать начинаешь - исключительно там, где это не нужно!

Они смотрят вам прямо в душу:

1. Первый базовый рецепт

Ингредиенты:

- 3 яйца
- 70 гр. сахара (можно меньше)
- 300 мл. 30% сливок

Приготовление:

1. Отделите белки от желтков.
2. В отдельной емкости взбейте белки с щепоткой соли.
3. Отдельно взбейте желтки с сахаром.
4. Отдельно взбейте сливки.
5. Смешайте сливки, желтки, аккуратно добавьте белки. По желанию добавьте в смесь наполнители.
6. Поставьте в морозилку и в процессе заморозки перемешайте 2-3 раза, чтобы не образовались льдинки. Вкусное сливочное домашнее мороженое будет готово через 5-6 часов.

2.Второй базовый рецепт

Ингредиенты:

- 1 литр 32-35% сливок
- 40 гр. сахара
- 1 ч.л. ванильного сахара
- 1 банка сгущенного молока
- 1 ст.л быстрорастворимого желатина

Приготовление:

Выбирайте качественное сгущенное молоко, в его состав должны входить только молоко и сахар, никаких растительных масел и т.п.
1. Замочите желатин для набухания в небольшом количестве воды.
2. Все остальные ингредиенты смешайте и взбейте, примерно 2 минуты.
3. Растопите желатин, не доводя его докипения, после чего тонкой струйкой влейте в смесь.
4. Теперь надо продолжить взбивать смесь, примерно через 1 минуту её объем должен увеличиться вдвое. Очень важно не перевзбить сливки, иначе мороженое получится жирное.
5. Поставьте в морозилку. Мягкое, бархатное, сливочное домашнее мороженое будет готово через 5-6 часов.

3.Шоколадное мороженое

Ингредиенты:

- 100 гр. темного шоколада
- 3 ст.л сахара
- ½ стакана молока
- сливки 33-35%- 300 грамм

Приготовление:

Молоко прогреть с сахаром, добавить поломанный шоколад, помешивать до полного его растворения. Затем смесь остудить. Взбить охлажденные сливки и смешать их с шоколадной смесью. Поставить в морозилку на несколько часов. Можно через 2 -3 часа перемешать мороженое, чтобы не образовались льдинки. Получается мягкое домашнее шоколадное мороженое.

4.Лимонное мороженое.

Очень популярный и простой рецепт мороженого. Получается мягкое сливочное мороженое с приятной кислинкой.

Ингредиенты:

- 500 мл сливок 33-35%
- 1 банка сгущенки
- 1 лимон

Приготовление:

1. Из лимона выжать сок (всего необходимо около 50 мл).
2. Сливки взбить. Взбивание надо прекратить, как только сливки начнут густеть. Очень важно не перевзбить сливки, иначе мороженое получится жирное.
3. В сливки добавить сгущенку, перемешать.
4. Добавить лимонный сок, перемешать.
5. Массу вылить в форму, в которой можно замораживать. Поставить в морозилку. Через 2 часа мороженое достать, перемешать (вилкой или венчиком), поставить в морозилку до полного замораживания (на 6-8 часов).

Приятного аппетита!

Эти советы помогут сохранить семейный бюджет, избавиться от неприятных простудных заболеваний и даже от надоедливой зубной боли. Не зря чудодейственный бальзам был раньше в каждом доме! Будьте здоровы!

Внимание!
Перед тем как пользоваться бальзамом проверь, нет ли у тебя аллергии на компоненты. Противопоказания к применению: дети до двух лет.

“Болотные” караси.
Для ловли карасей интересными объектами являются водоемы заболоченной местности. Обладая специфическими характеристиками, они делают рыбалку своеобразной, увлекательной и перспективной.

Окруженные топью

Водоемы заболоченной местности располагаются в живописных природных местах. Окутанные романтикой, они манят своей неповторимостью и загадочностью и неизменно интересны в плане рыбной ловли. Будучи несильно подвержены рыболовному прессингу, они богаты непуганой и неизбалованной человеком рыбой. Поэтому даже определенные сложности, связанные с организацией процесса рыбалки, о которых будет сказано ниже, не столько отпугивают, сколько дополнительно интригуют.

Планируя здесь рыбалку, следует заранее изучить географию объекта. Исследовав ряд пригодных для рыбалки заболоченных озер, я сделал вывод, что в них имеются 3 разных по площади сектора. Первый - полностью недоступные участки, второй - частично доступные (узкие гривы, установленные людьми настилы и мостки и пр.) и третий - полностью доступная акватория, которую не затронул процесс заболочивания. В плане ловли карасей с берега (без использования лодки) самым перспективным является второй сектор, ибо первый не дает такой возможности, а третий менее привлекателен для рыб.

Причем на водоемах я сталкивался с разными характеристиками “постзаболоченной” акватории. На одних за узкой полосой рогоза следовала малая глубина с твердым дном. На других при малой глубине дно застилал ил или песок. На третьих за широкой трясиной, которую можно преодолеть только по настилу из досок и обосноваться на мостке, глубина достигала нескольких метров и много ила лежало на дне. В общем, акватории имеются на любой вкус.

Место решает многое

Самыми перспективными точками для облова видятся те, что расположены вплотную к заболоченному участку либо среди водных растений, покрывающих водную гладь. Даже при малой глубине, которая порой составляет менее полуметра, здесь можно дождаться поклевки крупного карася. Не говоря уже о мелких особях.

Но хоть и бытует мнение относительно беспечности карасей, в иные дни рыбы крайне осторожны, и в метре от себя ловить их не удастся. Для мест, где отсутствуют излюбленные рыбаками прогалы между водной растительностью, я выработал беспроигрышный вариант. Забросы оснастки произвожу вправо или влево от себя по урезу рогоза, камыша или иной “травы” на расстояние, достаточное для того, чтобы караси ощущали себя в безопасности и спокойно питались. В среднем это 15- 20 м.

Если вслед за топким заросшим берегом следует еще и ковер кувшинок либо кубышек, следует ориентироваться на “окна” - зазоры между ними. Но так, чтобы при забросах попадать в одну прикормленную точку, избегая зацепов.

От удилища до крючка

Специфичность водоемов диктует необходимость вдумчиво подходить к выбору оснастки. Несмотря на то что средняя глубина в местах ловли составляет порядка 50- 100 см, без удилища, позволяющего сделать заброс на среднюю либо дальнюю дистанции, не обойтись. Поэтому выбор следует делать в пользу матчевого или болонского вариантов. Первый, как профильный, разумеется, предпочтительнее. Для лучшей сбалансированности оснастки и катушку следует использовать матчевую, с емкой шпулей, хорошей укладкой, скоростной подмоткой лески и деликатной настройкой тормозной системы.

Учитывая, что карась - рыба сильная, порой достигающая солидных размеров да к тому же способная создать трудности при вываживании, леску обычно использую сечением 0,2 мм. Не разделяю мнения относительно пренебрежения поводком при ловле карасей. Караси очень капризны, и в иные дни их “на арапа” не взять. Поэтому возможность варьировать толщиной поводка не будет лишней. Если в ходовом формате я вяжу поводки из лески толщиной 0,18 мм, то при слабом клеве уменьшаю вплоть до 0,12 мм. Когда идет сражение за клев, тут уж не до прочности и надежности. К тому же наличие хорошо отлаженного фрикциона катушки и других составляющих оснастки позволит снять остроту этих проблем. А вот от одновременного применения двух поводков, нередко практикуемого при ловле карасей, рекомендую отказаться. На поверку дня от них больше проблем, нежели пользы. Если грамотно подойти к вопросу, то даже когда карась капризничает, к нему можно найти подход. Надо только не ждать у моря погоды и экспериментировать: и с оснасткой, и с приманками, и с прикормкой, и с тактическими схемами ловли.

Относительно огрузки отмечу, что тут следую упрощенной схеме. Основной груз - “оливка”, а в 5- 7 см от крючка на поводке подпасок. “Оливку” стопорю с обеих сторон, но при необходимости её легко преобразовать в скользящее грузило. При обусловленном осторожностью рыбы слабом клеве это рационально. В общем, это универсальный вариант, позволяющий и приманку толково подать рыбе, и чутко передать на поплавок поклевку. Большего внимания заслуживает сигнализатор поклевки - поплавок. Классические поплавки “под карася” имеют остойчивое широкое “тело” и двухточечное крепление на глухой оснастке. Даже при небольшой грузоподъемности (1,5- 2 г) такие поплавки отлично летают и, приводняясь, шлепаются на воду, издавая звук, не пугающий карасей. К тому же, имея малую и среднюю длину, позволяют ловить на минимальных глубинах - иной раз порядка 30 см у самой границы чистой воды и болотной трясины, где караси любят держаться.

Матчевая оснастка не исключает возможность применения подобных поплавков, однако и от “родных” для нее скользящих, прежде всего ваглеров, отказываться не стоит. Их достоинства общеизвестны - отличные полётные характеристики, сопротивляемость ветру, точность приводнения в заданных координатах, уменьшение количества зацепов и др. Но при выборе конкретного скользящего поплавка следует избирательно подходить к грузоподъемности и длине, используя ту модель, которая позволит успешно ловить с учетом специфики сектора ловли. Например, на малой глубине входящий в воду как стрела слишком длинный ваглер способен распугать рыбу.

Заслуживает внимания ситуация, когда в теплые солнечные дни караси перемещаются исключительно поверху. В таком случае выручит оснастка с прозрачным водоналивным поплавком. Причем чем он дальше от крючка, тем выше вероятность поклевки.

Приманки для карася

Говоря о приманках, следует отметить, что болотистая местность на первый взгляд располагает отдать предпочтение животным компонентам. Неспроста такие наживки, как мотыль, червь или опарыш, получили заслуженное признание и по праву считаются карасиными.

Однако даже в подобных достаточно диковатых местах караси с удовольствием лакомятся тестом, пареной перловкой, хлебными катышами, консервированной кукурузой и пр. Хороши бутерброды, комбинирующие наживки и насадки. Поэтому не будет лишним находиться во всеоружии.

Особый вопрос - прикармливание. На заболоченных водоемах стараюсь не спешить с подачей прикормки. Ловлю начинаю сразу с заброса оснастки. Караси способны положительно отреагировать на приманку, причем иной раз так, что только успевай вытягивать. Поэтому обильно заброшенный прикорм может распугать их. К тому же в теплое время года карась неоднозначно реагирует на запахи. Однако, когда без прикормки не обойтись, необходимо учесть характеристики места ловли. Так, при наличии твердого дна водоема следует использовать классические шары. Значительно сложнее обстоит дело, если дно сильно заилено. Самый простой выход - применять легкий рассыпчатый прикорм, который доставлять в точку заброса с помощью рогатки. Но пару лет назад мне понравился иной прием, придуманный по ходу рыбалки. К нескольким увязанным между собой полиэтиленовым бутылкам, выполняющим роль поплавка, привязал капроновую сетку с мелкой ячеей, которую заполнил прикормкой. Спуск сетки отрегулировал до ила, а чтобы вся конструкция не сместилась ветром, зафиксировал её стеблями кубышек. В результате очень скоро собрал в месте заброса отборных карасей.

Обсуждать состав карасевого прикорма - дело неблагодарное, ибо нет иной рыбы, способной забраковать самый “крутой” замес и в то же время польститься примитивным варевом. Здесь следует идти опытным путем.

В общем, для тех, кто любит эксперименты в поплавочной ловле, одновременно наслаждаясь неподражаемой природной эстетикой, ловля карасей в заболоченных водах подарит массу приятных впечатлений.

Как перевоспитать нерадивого отца? Все ответы в провокационном реалити о семейной жизни “Папа попал”. По будням в 22.00 на Телеканале Ю.

Ингредиенты:

ДЛЯ БИСКВИТА
3 яйца,
90 г. Сахара,
1 щепотка соли,
100 г. Муки,
2 чайные ложки разрыхлителя.

ДЛЯ НАЧИНКИ 800гр. Клубники.
10 гр. Желатина,
250 гр. Творога,
250 гр. Маскарпоне,
75гр. Сахара.,
1 пакетик ванильного сахара,
400 мл. сливок.

Приготовление:

1. Отделить белки от желток. Смешать желтки, сахар, соль. взбить белки и смешать с мукой, разрыхлителем. Положить в разъёмную форму и выпекать 40 минут при температуре 180 °. дать бисквиту остыть, разрезать его по горизонтали на 3 части.
2. Поставить вокруг нижнего коржа кольцо для торта. Клубнику разрезать пополам. замочить желатин. Смешать маскорпоне, творог, сахар. Ванилин. разогреть воду растворить в ней желатин. Вливая тонкой струей смешать с кремом. Охлаждать 30 минут.
3. Взбить сливки и смешать с кремом. Отложить в сторону несколько ягод, остальные перемешать с кремом. Намазать половину на нижний корж. накрыть вторым коржом и разложить сверху оставшийся крем и отложенные ягоды. Охлаждать 2 часа. Удалить кольцо.
Приятного аппетита!!!!

Когда уважаешь чужих родителей, уважают и твоих.

(Японская пословица).

Как нарисовать 3d машину на бумаге

Лечит мята невралгию,
Свеколка - гипертонию,
Земляника гонит соль,
А шалфей - зубную боль,

Арбуз кушай при нефрите,
А бруснику - при артрите,
Чтобы было больше сил,
Помни ты про девясил.

Клюква вылечит цистит,
Редька - кашель и бронхит,
Головную боль - калина,
А простуду - чай с малиной.

Печень подлечи рябиной,
Сердце - мятой и калиной,
Чтоб забыть о диабете -
Топинамбур ешь все лето.

Астму вылечи иссопом,
Мочевой пузырь - укропом.
Раны, язвы, геморрой - подорожником промой.
Коль отеки у тебя - хвощ попей и семя льна,

Мажь мозоли чистотелом,
А веснушки - тёртым хреном.
Зверобой не забывай,
Чай с ним чаще потребляй.

Пей шиповника настой - будешь бодрый, молодой.

Задумали приготовить вкусные домашние кексы, но вкусы родных расходятся - кто-то любит шоколадные, кто-то без ума от сливочных? Казалось бы, сделать оба - лучший выход. Но нет, есть ещё 1 вариант - полосатый кекс, сочетающий в себе сразу 2 вида.

Как готовить:

Мука - 300 г
Сахар - 200 г
Яйца куриные - 1 шт
Молоко - 180 мл
Сметана - 60 мл
Какао порошок - 50 г
Масло сливочное - 120 г
Разрыхлитель - 1,5 ч. ложки

Как готовить:

1. Муку просеиваем через сито в глубокую тарелку или миску. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем столовой ложкой. Отставляем в сторону.

В чашу миксера выкладываем сливочное масло комнатной температуры (подтаявшее) и сахар. Взбиваем все до однородной слегка пушистой массы. Затем добавляем яйцо и сметану. Снова взбиваем с помощью миксера до однородности. После чего высыпаем немного мучной смеси, взбиваем, затем наливаем немного молока и опять взбиваем миксером. Чередуем до тех пор, пока не закончится молоко - последним должна быть мучная смесь.

Выливаем из чаши миксера половину теста в чистую миску или тарелку, а в чашу добавляем какао порошок и снова взбиваем тесто до однородного шоколадного цвета.

2. Специальные формочки для кексов смазываем растительным маслом или укладываем в них бумажные формы. Затем вооружаемся двумя столовыми ложками и выкладываем сначала шоколадное тесто (или белое) в формочки, затем белое и снова шоколадное. Слоев должно получиться 3 или 4.

3. Кексы запекаем в духовке при 175 градусах в течение 20 - 30 минут до полной готовности.
Затем достаем из духовки и оставляем в форме остывать до комнатной температуры.

4. Охлажденные кексы достаем и красиво укладываем на тарелку, а вот специальные бумажные формочки можно оставить на выпечке. Украшают кексы обычно глазурью или взбитыми сливками и подают вместе с чашечкой чая, кофе, горячего шоколада или молочного коктейля.

Приятного аппетита!
Советы:
- Проверить готовность кексов можно с помощью спички или зубочистки. Протыкаем выпечку и смотрим: если зубочистка (спичка) чистая, значит кексы готовы, если на ней остались следы сырого теста - оставляем их в духовке еще на 3 - 5 минут.
- В белое тесто можно добавить ванильный экстракт или ванильный сахар, а также цедру любого цитруса.
- В шоколадное тесто можно добавить немного измельченных орехов или сухофруктов по вкусу.

Ингредиенты:

300г творога
1 яйцо ( причем периодически я использую только белок)
немного сахара и соли
рекомендую добавлять грамм 100 сахара или же можно наломать шоколад крупными кусочками
1 столовая ложка муки

Приготовление:

1.Все ингредиенты перемешиваете и вуаля - тесто готово.
2.Теперь скатывает шарики в панировке из муки и на сковородку или духовку.
3.В тесто часто добавляю ягоды или сухофрукты. А если добавить яблоки или бананы то станет только вкуснее.
4.Украсить можо сиропом или сметаной.

Древнейший письменный памятник карельского языка - (XIII век) - новгородская берестяная грамота № 292 - 4 строки заклинания от молнии…

Полиция. Уровень: Битлз.

Этот детёныш коалы никогда не оставит маму в беде.
Душераздирающие, невероятные изображения детёныша коалы, который не на шаг не отходит от своей больной мамы.

LAIKSРЕКОМЕНДУЕТ
Завораживающие иллюстрации албанского художника Энди Коровети
И всё-таки изображения могут ожить
Новейшая экранизация книги Джоан Роулинг
Приключения фигурок LEGO
PIC - для вашей гибкой жизни
Этот детёныш коалы никогда не оставит маму в беде
Душераздирающие, невероятные изображения детёныша коалы, который не на шаг не отходит от своей больной мамы.
детёныш коалы всегда рядом с мамой
Лиззи, мама коала, была сбита машиной во время прогулки со своим малышом Фантомом в Австралийском зоопарке дикой природы. Она получила травму головы и у неё произошёл коллапс лёгкого. Коалу сразу же отвезли и прооперировали в ветеринарном госпитале зоопарка.
Но не беспокойтесь, сейчас с Лиззи всё в порядке и она идёт на поправку. Фантом всё это время был рядом со своей мамой. Его забота и любовь возьмут за душу каждого читателя.
Laiks согласно с выражением, что иногда стоит брать пример у животных. Может тогда мы научимся быть добрее и мир станет чуточку лучше. Поделись этой историей со своими друзьями.

Не торопите время

Младшей моей скоро 14, паспорт дадут. 170 роста. Сидит вон Брэдбери читает. Как это так происходит быстро, а? Вот только вчера вроде твои руки развешивали после стирки розовые распашонки в бабочках и цветочках, и вот уже раз - и они развешивают тоже розовые в цветочках - но уже лифчики. Вообще без паузы, кажется.
А старший университет закончил, у него борода, машина и невеста, а я все еще ловлю себя на мысли, когда вижу в витрине красивый игрушечный паровоз: вот бы ему купить, он обрадуется. Очень он маленьким паровозы и поезда любил. И у него такое особое выражение лица, когда я в очередной раз что-то напутаю в компьютере.
Терпеливое. Типа “ну, ничего, я все равно тебя люблю и помогу, конечно”. Интересно, у меня хватало терпения не раздражаться, когда он маленьким чего-то не понимал, путал и портил? Я уже не помню.
Чем дальше, тем больше понимаешь, что это едва ли не главная истина о детях: они очень быстро вырастают. Молодым родителям часто кажется, что так, как сейчас, будет всегда. Вечные крики по ночам, вечные “на ручки”, вечные игры в машинки, рыдания при разлуке и та же сказка в сотый раз. Так хочется, чтобы оно скорее все изменилось. Чтобы он скорее вырос, научился, смог сам…
Так и будет: он вырастет и сможет сам, и очень быстро. Ведь мы заняты, у нас работа, отношения, творческая жизнь, да просто дела, и детство наших детей мы проживаем фрагментарно. Года полтора в начале, потом полчаса вечером, полдня в выходной и две недели в отпуске. Если посчитать “хоккейное время” нашего родительства, так ли много натикает? Да еще сколько из него мы потратили на упреки, нотации, на “отстань”, “подожди” и “иди лучше делай уроки”…
А вспоминается вовсе не “приучение к горшку” и не что у кого было в четверти в третьем классе. Вспоминается другое. Когда сыну было четыре, мы его отправили летом на море на месяц раньше, чем смогли вырваться сами. С двумя обожающими его бабушками. Они звонили и говорили, что ребенок прекрасно ест, купается и гуляет и все у него хорошо. Но когда мы приехали к нему и вечером втроем валялись на большой кровати, дите вдруг выдохнуло и сказало с облегчением: “Как я устал жить без охраны”.
Когда дочке было 5 и она ходила в детский сад, мы с ней делали “запас поцелуев”. У нее был джинсовый комбинезон с множеством карманчиков, и вот с утра я по всем этим карманчикам рассовывала “поцелуйчики”. Чтобы, если вдруг станет грустно, можно было “достать” и почувствовать, что мама любит.
Мне очень хочется, чтобы родители понимали детство своего ребенка как краткий и ценный дар - время, когда можно быть с ним, заботиться, радовать, обнимать, слушать, быть для него охраной, создать запас “поцелуйчиков” на всю жизнь вперед.
Не торопите время. Стирайте распашонки и покупайте паровозы. Наслаждайтесь.

(семейный психолог Людмила Петрановская для журнала “Психология”)

Моя мотивация продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше.

Блюдо из серии “легко, быстро, вкусно”.

Для этого элементарного блюда нам понадобится:

картошка
мясо (свинина или говядина)
лук
сыр
чеснок
майонез
петрушка
соль, перец

Количество продуктов не пишу, тут абсолютно это не важно. Кладите, сколько есть! :)

Картошечку чистим и нарезаем тонкими кружочками.

Лук режем колечками.

Мясо моем и нарезаем небольшими брусочками.

Смешиваем майонез и пропущенный через пресс чеснок.

Мясо солим и перемешиваем с майонезной смесью.

Далее делаем похожую смесь- майонез, рубленая зелень, чеснок и соль. Смешиваем с нарезанным картофелем.

Достаем протвень, смазываем его маслом и выкладываем слоями:

картофель
лук
мясо
лук
картофель

Ставим протвень в духовку на 30-40 минут при температуре 180-200 °.

Затем достаем, посыпаем сверху тёртым сыром и ставим еще на 15-20 минут в духовку.

Почти все процессы нашего организма имеют свою цикличность, происходят с определенной заданной периодичностью. Иногда она составляет значительно больше суток - таков, например, менструальный цикл у женщин. Иногда значительно меньше суток, как, например, смена фаз быстрого и медленного сна.

Но большая часть подобных биологических ритмов привязана к 24-часовому интервалу, поэтому называют такие ритмы циркадными, или суточными. Один из самых ключевых суточных ритмов - это ритм сна и бодрствования.

В 24 часах обычно около 16-18 часов отдано бодрствованию, а оставшееся время сну. Но вот период в сутках, когда человек склонен бодрствовать, а когда спать, индивидуален.

Все слышали о совах и жаворонках, это так называемые хронотипы. Принадлежность к одному из них показывает, в какое время суток вы наиболее активны, а когда валитесь с ног.

1. Совы, жаворонки и прочие “птицы”

Совсем недавно российские исследователи опубликовали статью, в которой показывают, что по результатам их экспериментов кроме двух классических типов - сов и жаворонков - можно четко обозначить еще как минимум 2 типа.

Красивых “птичьих” названий им пока не дали. Первый ученые называют высокоэнергичным. Это те счастливцы, которые бодры и по утрам, и по вечерам.

Противоположностью ему стал сонный тип. По результатам исследований, эти люди по утрам чувствуют себя как совы, а по вечерам как жаворонки, такова их индивидуальная физиология.

2. Существуют точные методы диагностики хронотипа

Чаще всего определить, сова вы или жаворонок, легко по описанию. Предпочитаете рано вставать и так же рано ложиться спать - значит, вы жаворонок. Наоборот, засиживаетесь допоздна, а с утра любите подольше спать - значит, вы сова.

Но ученые умеют вычислять это и более точными методами. Достаточно обратить внимание на 2 фактора: в какое время суток снижается температура тела человека и в какой момент происходит активная секреция гормона мелатонина.

Дело в том, что именно эти 2 процесса в организме готовят его к сну. У типичных жаворонков они начинаются в 20-21 час, а у типичных сов - в 22-23 часа.

3. Среди пожилых людей жаворонков больше

Хронотип меняется с возрастом. Чем старше человек, тем больше он тяготеет к утреннему хронотипу. Этот процесс опять же обусловлен нашей физиологией.

Момент снижения температуры тела и секреции мелатонина с каждым годом наступает во все более раннее время, человек все раньше хочет спать.

Кроме того, продолжительность ночного сна в пожилом возрасте меньше. В результате пробуждение происходит совсем рано.

4. В городах больше сов

Ученые выяснили, что в сельской местности гораздо больше % жаворонков, чем в городах. Утренний ритм ближе всего к естественному и оптимален при занятии любым видом сельского хозяйства.

В городах же мощное искусственное освещение постепенно сдвигает ритмы его жителей. Ведь на самом деле наши суточные ритмы лишь приспосабливают нас к жизни.

5. Хронотип можно изменить

Специалисты утверждают, что собственные ритмы вполне можно перенастроить, но для этого потребуется достаточное время и терпение.

В первую очередь, необходимо регулировать уровень освещенности, ведь именно на свет реагируют системы нашего организма, понимая, надо ли уже готовить организм к сну, надо ли уже просыпаться.

Существуют и различные препараты, призванные изменить суточные ритмы, но специалисты не рекомендуют прибегать к ним без крайней необходимости.