Фокусировка внимания на чувстве себя ("я есть").
Нисаргадатта Махарадж.

1. Чувство «Я-ЕСТЬ» появляется первым, оно всегда присутствует и всегда доступно; откажитесь от всех мыслей, кроме «я есть» и оставайтесь с ним.