live-person.ru/yoga/statiy/28 Асаны для исправления осанки

bhudjangasana

Сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний сегодня. Больше половины людей, приходящих ко мне на занятия с кривыми позвоночниками. Кого-то уже беспокоят боли в спине, а кто-то чувствует просто дискомфорт, а некоторые всю жизнь живут и не знают об этом. Эта статья прежде всего для тех людей, которые хотят исправить свою осанку, перестать сутулиться, избавиться от неприятных ощущений в спине, а также убрать горб, если дело дошло дот такого.

Как правило, занимающиеся со сколиозом, выполняют асаны несимметрично, им кажется, что они делают ровно и правильно, но на самом деле идет перекос в ту или иную сторону. Это можно заметить, например, в перевернутых асанах, таких как Сарвангасана, Ширшасана или даже в простых наклонах.

Тоже самое и при ходьбе. Вам может казаться, что Вы идете с прямой спиной, а из-за сильного сколиоза тело относительно таза может быть смещено в сторону. Можно конечно ходить к врачам, мануальным терапевтам для коррекции, но если Вы сами не будете работать со своей спиной, то их усилия окажутся тщетными, т.к. эффект будет краткосрочный.

Обычно человек не может держать спину прямо из-за слабого мышечного корсета спины или из-за мешающегося горба. Поэтому в первое время придется буквально «ставить» спину в правильное положение – совсем не комфортное для Вас – запоминать это положение и так ходить. Со временем Вы станете делать это механически.

На мой взгляд, идеальное сочетание для исправления осанки – это мануальная терапия, которая позволяет снять блоки и сделать кости боле податливыми для дальнейшей работы + обязательные ежедневные занятия йогой дома, которые создадут мышечный корсет для поддержания позвоночника в правильном положении. Причем занятия должны быть построены так: подготовительные асаны – асаны на вытяжение позвоночника – асаны на укрепление мышц спины – расслабление.

Итак, внизу приведены рекомендации, основанные на практическом опыте, для коррекции осанки и исправления сколиоза. Это не полная последовательность, а лишь некоторые асаны , т.к. для каждого человека должная быть своя наиболее эффективная практика, с учетом диагноза, практического опыта и физических возможностей.

* * Главные Ваши помощники на первое время - зеркала – чем больше, тем лучше. Так Вы сможете постоянно наблюдать за собой и своей спиной. Повесьте 2 зеркала в ванной – на противоположные стены, или одно зеркало на дверь, другое на противоположную стену. Видя отражение спины в зеркале, с помощью мышц старайтесь поставить спину в правильное положение, запоминайте ощущения, при которых спина будет более менее ровная. Как можно чаще проверяйте спину с помощью зеркал. То же самое на занятиях йогой – следите за выполнением асан в зеркале.
* * Постоянно проверяйте свою осанку: подойдите к ровной стене, затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. У кого горб – первое время будет сильный дискомфорт, т.к. одна стороны будет сильно прижата к стене, а другая может ее чуть касаться. Придется потерпеть.
* * Ни для кого не секрет, что при искривлении позвоночника спать надо на твердом месте, желательно без подушки, либо на ортопедическом матрасе.
* * Стать лицом к стене на расстоянии примерно 1 м, ноги на ширине бедер. Сделать глубокий вдох через нос, с выдохом наклониться вперед, ладонями упереться в стену (руки выше, чем голова) и стараться прогибаться в грудном отделе. Головой тянуться вперед , взгляд вверх. Дыхание спокойное. Руки в локтях прямые, ноги прямые, копчиком тянуться назад, грудной клеткой стремиться вниз, прогибаться именной в грудном отделе, а не в пояснице. Очень хорошее упражнения для того, чтобы убрать горб, конечно же, это произойдет не сразу, а постепенно. Ни в коем случае не должно быть острой боли, делать нужно плавно, без резких движений.
* * Еще одной упражнение на прогиб в грудном отделе: из положения стоя, стопы вместе, положить ладони на поясницу, пальцы направлены вперед, отвести плечи назад, спина прямая. Сделать вдох и с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, плечи продолжать отводить назад, локти стремятся друг к другу, головой тянуться вперед, взгляд вверх.
* Шалабхасана. Поза летящей саранчи. Из положения лежа на животе с выдохом оторвать руки, ноги. Взгляд направлен вверх, стараться сводить лопатки, для этого надо подымать руки как можно выше и ближе друг к другу, но не соединять. Для начала выдерживать асану 30 секунд, затем минуту, дальше – больше. При правильном выполнении этой асаны позвонки встают на место, укрепляются мышцы спины. Необходимо обращать внимание на то, чтобы не было перекоса, стараться делать симметрично, для этого использовать помощника или зеркала. Можно попробовать выполнить это упражнение с руками за головой, локти строго в сторону, плечи назад, стараться сводить лопатки. Это более сложный вариант, к нему можно переходить после освоения предыдущей формы.

shalabhasana
* * Супермен. То же из положения на животе, но руки вытянуть перед собой. С выдохом оторвать прямые руки и ноги и стараться вытягиваться в противоположные стороны: руками вперед, носочками назад. В этой асане макушка тянется вперед, взгляд в пол. Руки должны быть выше уровня ушей.

superman
* * Из положения на животе, вытянуть руки вверх перед собой. Сделать вдох и с выдохом поднять противоположные руку и ногу (например, левая рука, правая нога), со вдохом вернуться в исходное положение, затем поменять стороны. Макушкой надо тянуться вперед, взгляд в пол. Сделать по 10 раз на каждую сторону, постепенно количество подъемов увеличивать до 50 раз на каждую сторону.
* * Кошка. Из положения на четвереньках: бедра перпендикулярны полу, руки под плечи. Со вдохом прогибаться, голова идет вверх, с выдохом округлять спину, прижимать подбородок к груди. Работать в ритме дыхания, все делать плавно, волнообразно.
* * Еще одна кошка – шейно-грудной прогиб. Из положения стоя на четвереньках вытянуть руки вперед и опустить подбородок на пол. Бедра остаются перпендикулярными полу, следите, чтобы таз не уезжал вперед, колени на ширине бедер. Если тугоподвижность плечевых суставов не позволяет опустить подбородок на пол, руки поставить как в Чатуранге. И в том и в другом положении главное опустить подбородок, а не нос на пол и с каждым выдохом стараться прогнуться в грудном отделе, грудная клетка стремиться к полу.
* * Бхуджангасана. Поза Кобры. Из положения лежа на животе, руки поставить под плечи, пальцы вперед. Со вдохом оторвать корпус от пола. Представьте, что Вы вытягиваете позвоночник из костей, позвонок за позвонком, постепенно удлиняете его. Представьте свой позвоночник и его вытяжение от копчика до шейного отдела. Можно слегка покачиваться из стороны в сторону, чтобы еще больше увеличить расстояние между позвонками. С выдохом прогнитесь в грудном отделе, отведите плечи назад и вниз, голова расслаблена, запрокинута назад. С каждым выдохом старайтесь еще больше раскрыть грудной отдел, выталкивая грудную клетку вперед. Ягодицы расслаблены. Не допускайте калящих ощущений в поясничном отделе. В этом же положение попробуйте подвигать грудной клеткой из стороны в сторону, при этом руки и плечи зафиксированы. Старайтесь больше двигать грудную клетку в сторону противоположную искривлению, т.е если дуга и горб справа (правосторонний сколиоз), то больше надо двигать влево, именно в ту сторону, в которую как раз сделать это труднее.

bhudjangasana
* * Уштрасана. Поза Верблюда. Эту асану могут сделать далеко не все. Если позвоночник совсем не гнется, то лучше сделать упражнение: из положения стоя, ноги на ширине бедер, руками подпереть поясницу, пальцы рук направлены вперед. Сделать глубокий вдох и с выдохом прогнуться назад: стараться именно тянуться как можно дальше, а не прогибаться в пояснице, что может привести к неприятным ощущениям в ней.Голова полностью расслаблена, плечи назад, с каждым выдохом вытягиваться еще больше. Попробуйте находиться в этом положении хотя бы 5 циклов дыхания. Для тех же, кто может сделать более глубокий прогиб – Уштрасана. Из положения сидя на коленях, ноги на ширине бедер, руками захватить пятки, сделать глубокий вдох, втянуть в себя живот и с выдохом вытолкнуть таз вперед. Все делать плавна, ни в коем случае не допускать боли в пояснице. Запрокинуть голову назад и с каждым выдохом стараться еще больше раскрыть грудную клетку и толкать бедра вперед. Позже опустить в позу Ребенка – вытянуть руки вперед, лоб на пол. Это асана -компенсация после прогибов назад.

ushtrasana

* * Адхо Мукхо Шванасана. Поза собаки мордой вниз. Из положения на четвереньках – бедра перпендикулярны полу, колени на ширине бедер, руки под плечами, пальцы направлены вперед. Сделать вдох и с выдохом оторвать колени от пола, при этом не сдвигать руки и ноги с места. Головой и грудной клеткой стремиться к полу, стараться прогнуться в плечах, копчик толкать назад, ноги прямые, пятки прижимать к полу.



В течение дня необходимо постоянно тянуться руками верхи назад: как только немного устает спина, соединить руки в замок, поднять верхи максимально потянуться назад и сторону, противоположную искривлению позвоночника. Еще один вариант вытяжения позвоночника: ноги широко расставлены, носочки смотрят во внутрь, замок рук за спиной, сделать вдох и с выдохом, наклонившись вперед, стараться руками достать пола. Ноги прямые, голова расслаблена. И еще один вариант: руки за спиной, захватить одной рукой за запястье другой и пытаться поднять руки в таком положении как можно выше. Та сторона, которая идет тяжелее, должна отрабатываться больше.
* * Напоследок одно из моих самых любимых упражнений. Взять жесткий баскетбольный мяч, положить его на пол, лечь спиной на него и прокатывать мячом весть позвоночник от копчика до шейного отдела. Будьте предельно внимательны и для удержания равновесия помогайте руками. Если у Вас есть горб, то положите мячик под лопатку и старайтесь в этом положении немного полежать. Лучше делать это упражнение уже на разогретое тело. Это упражнение помогает вставить позвонки на место, снять усталость и напряжение со спины.

Естественно это далеко не весь перечень упражнений и рекомендаций для спины. Но если Вы будете выполнять хотя бы эти 15 рекомендаций, то очень сильно облегчите себе жизнь и улучшите состояние спины. Главное делать без фанатизма, плавно и в меру своих физических возможностей. Помните, что позвоночник – это стержень в Вашем организме. А здоровый позвоночник – это гибкий позвоночник. Побольше двигайтесь, поменьше сидите на одном месте. Будьте здоровы и следите за своей спиной!

azbukadiet.ru/2010/04/26/le...rioza.html

Профилактика дисбактериоза и его лечение проходит в четырех направлениях: повышение иммунитета, подавление вредной микрофлоры, восстановление нормальной, лечение основного заболевания.

mslanavi.com/2010/10/kak-po...ishechnik/ Как почистить кишечник?Кто держит в руках санацию толстого кишечника, тот держит в руках долголетие“

И.И.Мечников

Профессор, лауреат нобелевской премии в области физиологии и медицины

Милые девушки и женщины!

Многие пишут мне на почту и спрашивают о моем опыте применения процедуры Варисара, поэтому будет лучше, если я опишу основные моменты, чтобы сэкономить свое время и развеять у вас страх. К сожалению, пропаганда здорового образа жизни у нас в стране остается все еще на очень низком уровне. Первый пост на тему: “Мой комплекс здоровья против морщин и не только…”

ЧИСТКА КИШЕЧНИКА

Почему?

Чистота нашего кишечника и, в особенности, толстого – это действительно залог здоровья. И теперь я очень хорошо понимаю, почему, когда попадаешь к врачам, они всегда интересуются его работой: как, сколько и так далее…

1) Если идет застой внутри кишечника, начинается интоксикация организма, которая накапливается и отравляет близ лежащие органы (половые, печень, почки, ну и, конечно, кровь), потому как благодаря ей все токсины собственно и попадают в эти органы. Пораженные органы легко получают хронические воспаления, а любое из них через 10-15 лет, по словам наших врачей, переходит в патологический процесс (что другими словами, может закончится онкологией). Вот что значит «грязная прямая кишка».

2) Помимо сильной интоксикации, грязный кишечник не в состоянии правильно переваривать пищу и процесс не усвоения и брожения начинается уже с самого желудка. Поскольку отравленные главные органы (печень, поджелудочная железа) уже плохо вырабатывают необходимые для этого ферменты. А, если Вы едите что попало и как попало, это еще больше увеличивает риск. И чему уж тогда удивляться, что вокруг нас начинают формироваться «гирлянды» и мы все не можем понять, почему едим мало, а полнеем. Да потому что организм уже не в состоянии правильно работать! И во всех наших «гирляндах», в этом отложившемся жире и хранятся как раз все токсины, которые остались невыведенными из организма. И носим мы их годами и десятилетиями, и отравляют они нас медленно и уверенно. А мы все думаем, почему сердце начало болеть, или развивается гипертония, или псориаз, или начинаем считать «камни» в почках. И все принимаем адельфан или кортикостероидную мазь наносим, пьем кофе, курим и спрашиваем у врача, почему же болезнь развивается по восходящей?! А, если добавить, что в толстом кишечнике уже наверняка образовались камни, то о каком здоровье и медикаментах можно говорить…

Может ли врач дать вам ответ? Давайте начнем с того, а нужно ли ему вникать вглубь вашей ситуации?! Не каждый врач это сделает. Если, конечно, он вам не родной человек. Мне в этом отношении немножко легче, потому что моя сестра, начинающий врач, и помогает мне разобраться во многих вопросах.

3) Еще не мало важно. Мало кто говорит, что наш толстый кишечник – «это наша батарея». Замечали ли вы, когда вам холодно, вы сворачиваетесь в клубочек. Именно потому, что «тепловой очаг» нашего организма находится именно в толстом кишечнике. А, если он «больной и грязный», он уже не обеспечивает нас теплом. И сам он кажется как какой-то огромный камень внутри нас. А на самом деле, когда он чистый и работает правильно, хочется летать. Вы даже не представляете, что это значит. Ты не встаешь, а подскакиваешь, потому что тебя ничто не тянут вниз. Это действительно ощущение молодого, здорового организма. Вот такой он наш кишечник!

Возможно, не все быстро вспомнила, если кто-то дополнит, буду благодарна.

Итак, о самой процедуре Варисара.

Что значит Варисара и почему не обычные клизмы. Можно и клизмы, если кому-то легче. Все равно лучше, чем ничего. Но я остановилась на Варисаре, потому что она работает с эффектом «осмоса». А это значит, что соленая вода не просто вымывает механически все залежи из тонкой и толстой кишки, а происходит насасывание токсинов в кишечник через все межклеточные отверстия, т.е. когда мы едим, все питательные вещества попадают в кровь по каналам, по которым все токсины в обратном направлении выводятся во время процедуры. Далее они попадают в кишечник и выводятся наружу. Чего нельзя получить от обычной клизмы. Поэтому сразу после процедуры, в течении дня, и наступает легкость в теле и подъем настроения. Я не говорю о том, что освежается дыхание, со временем уходят все неприятные запахи, которые может издавать загрязненный организм.

Совсем нестрашная и не хлопотная процедура, как может показаться на первый взгляд. Занимает у меня от 1,5 до 2 часов. Совершенно не нарушает ритм жизни. Но прибегаю я к ней сейчас очень редко (1 раз в квартал). В следующих постах, я объясню почему. Собственно, нет такой сильной необходимости делать это чаще.

Первый раз я взяла 1 литр воды комнатной температуры (если кто-то может пить соленую воду теплой, это лучше, потому что наш организм воспринимает очень хорошо воду именно температуры нашего тела), добавила 1 полную чайную ложку обычной соли (но морская лучше). Можете попробовать 2 чайных ложки. Вода по солености должна быть такая, чтобы вы могли ее и выпить, и не бегали в туалет “маленькому”, т.е. чтобы вода не впитывалась организмом из-за явления осмоса, а оставалась в кишечнике и выводилась через прямую кишку.

За день до основной процедуры в 3 литра, утром натощак выпила 1 литр, обычно позавтракала и ведь день жила нормально, но ела легкую пищу. Все это нужно, чтобы в день процедуры кишечник был более-менее пустым. Где-то после 16-00 я пошла в «популярное» место в доме.

На следующее утро я приготовила такой же солевой раствор из 3 литров. И начала пить по стакану, проделывая упражнения из интернета. Они несложные, их всего 4 и их задача помочь воде проходить по кишечнику. Потом уже не требуется особо никаких упражнений. Я их делала первые разы и то не полностью. Где-то, через час, может больше, это индивидуально, в зависимости, сколько чего в кишечнике, начала бегать в «заветную комнатку». И так практически каждые полчаса, по мере потребления воды.

После последнего стакана, через 30 мин, но не позже чем через час, я съела отваренный рис с маслом. Это обязательно надо делать! Воды я выпивала, сколько мне казалось нужным, иногда 3 литра, иногда 4.

Из этого всего следует, какой организм будет стареть и болеть быстрее?

У кого будет больше морщин, как быстро они появятся и какими глубокими они будут?

В каком состоянии наши волосы и почему они редеют?

Все начинается с “чистоты”. Как лучше сделать это вам, советуйтесь с врачом. Но “чистыми” быть нужно!

Надеюсь, я немного помогла понять, что подвигло меня на такие меры. Это лишь очень краткий обзор. Просто я никогда не задавалась целью описать мой опыт, и получаются вот такие краткие посты.

Дальше я объясню свое видение о каждом этапе постепенно. Единственное, что могут быть перерывы, но раз в неделю я буду стараться это разместить. В принципе их не так уже много.

Здоровья и хорошего вам всем настроения!

mslanavi.com/2010/12/vkusny...anoj-chaj/ Хочу поделиться рецептом моего любимого лечебного чая для тех, кто следит за своим здоровьем. Он особенно хорош для выведения шлаков и токсинов, но слушать организм все равно нужно. Дальше вы поймете почему?

Такой чай моя мама делает сама: что-то сушит, что-то покупает в аптеке, но большей частью старается собрать сама. Хотя я думаю, что можно приобрести готовые травы и приготовить такой состав.

Он имеет приятный вкус, в отличии от аптечных лечебных чаев. Даже очищающие чаи Селезнёва, которые мне очень нравятся, не обладают таким ароматом и вкусовыми качествами, чтобы их можно были пить с большим удовольствием.

Состав:

Мята, липа, клевер, люцерна, кукурузные рыльца, мать-мачеха. Все смешивается в равных долях. Я завариваю пару столовых ложек на пол-литра кипятка, настаиваю несколько минут и пью, как обычный чай до 3 чашек в день. Можно заваривать непосредственно перед употреблением, кто любит чай в горячем виде. Так он еще вкуснее!

Чай очень хорошо чистит организм на клеточном уровне, выводит радионуклиды, тяжёлые металлы, хорошо влияет на регуляцию кишечника и бронхо-легочной системы (последнее для курящих особенно полезно). Тем, кто считает свои легкие в полном порядке, хочу сказать, чтобы не спешили выбрасывать из состава мать-мачеху, потому что она полезна при облысении. Так что ваши волосы скажут вам только “Спасибо!”

Это базовый состав, который направлен на очищение организма и его оздоровление. Пожалуйста, не путать с очищением чисто механическим, как это делают многие чаи, имеющие слабительный эффект!

В данном случае идет речь о более глубоком оздоровлении организма, но при этом обязательно старайтесь следить за отлаженной работой самого ЖК-тракта, чтобы при активном выбросе “отходов” из органов в кишечник, они не застаивались в организме. (Мой опыт)

При такой комбинации трав ваш организм еще получает “реабилитацию” внутренних органов, которые участвуют в процессе пищеварения и со временем приводит их в порядок.

Если ваш организм сравнительно здоров и “чист”, такой чай будет очень хорошо помогать в его поддержании, а именно выведение шлаков и токсинов будет проходить регулярно и незаметно. Потому что при правильной работе главных органов ваш организм всегда будет бодрым и свежим.

В предложенном составе ничего не портит вкус другого и получается очень вкусно и ароматно, потому как здесь дает вкус липа и аромат мята, а остальное никак не мешает первому.

Вы можете на этой основе пробовать изменить состав в 1-2 травы, согласно вашему состоянию здоровья и пожеланиям к его восстановлению, но при этом следует помнить: если добавлять, что-то другое, то нужно смотреть, чтобы не было больше одной ароматизированной травы (в данном составе использована мята), потому как остальные должны быть нейтральными. В данном случае, я бы рекомендовала всегда оставлять липу, мяту и одну из трав клевер/люцерну, а остальные 3 комбинировала бы в зависимости от ситуации.

Но лучше при первом употреблении посмотреть на реакцию организма, потому что он обладает активным действием! На мою подругу подействовал очень тонизирующе. У моей сестры очень активно начался процесс выделения песка, что вызвало дискомфорт, после чего она уменьшила до 1 чашки в день. Я кроме наслаждения вкусным чаем ничего не испытываю.

Предупреждение: для людей с наличием серьезных заболеваний обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

v-zdorovom-tele.ru/o-sajte Здоровье, красота, молодость, счастье

v-zdorovom-tele.ru/narodnay...ozhireniya Для лечения ожирения следует использовать следующие направления:



а)Фитопродукция, снижающая аппетит, формирующая чувство насыщения. В этом вам помогут отвары и настои из овса и ячменя, водоросли спирулины, семена льна, корня алтея.

семена тыква помогут в борьбе с ожирениемб) фитопродукция, изгоняющая из организма лишнюю жидкость. В этом вам помогут семена аниса, мякоть и порошок из зеленой корки арбуза, почки, лист, сок березы, бессмертник, лист и ягоды брусники, лист и ягоды винограда, корень девясила, зверобой, кукурузные рыльца, зерно, солома овса, плоды огурца, корень, лист, семена петрушки, почечный чай ортошфон, лист и корни сельдерея, спорыш (горец птичий), толокнянка (медвежьи ушки), семена тыквы, хвощ полевой, плоды шиповника;

в) включать в рацион питания фитопрепараты желчегонно-очистительного действия - для очистки ЖКТ и сосудов от холестерина и снижения уровня сахара в крови.

шиповник в лечении ожиренияЖелчегонные средства: корень аира, почки, лист березы, бессмертник, цвет, корень бузины черной, цвет василька, корень девясила, душица, зверобой, календула, плоды, кора калины, крапива двудомная, кукурузные рыльца, мята перечная, корень одуванчика, зерно и солома овса, полынь горькая, ромашка, тысячелистник, трава и семена укропа, шалфей, шиповник.

Очистительно-слабительные средства: календула, семена льна, цвет липы, плоды огурца, корни одуванчика, лист и семена подорожника, плоды рябины, свекла, кора крушины, семена укропа, аниса, тмина.

Для снижения сахара в крови, в основном, рекомендованы: лист и плоды черники, лист и плоды ежевики, створки фасоли, клубни топинамбура, козлятник, крапива двудомная.

крапива в лечении ожирения- Эффективный травяной сбор при ожирении: семена льна, бессмертник, кора крушины, хвощ полевой, лист черники, крапива двудомная, цвет лабазника вязолистного в равных долях. Взять 2 ст.л. сбора, 0,5 л воды, кипятить 15 мин. и настоять. Пить по 150 мл за 30 мин. до еды.

- Не забывайте о диете: есть надо 5-6 раз в день, но малыми порциями, исключить сахар и все сладкое; исключить продукты, содержащие пшеничную муку, сократить прием жиров и белков; увеличить потребление зелени и овощей, за исключением картофеля и кукурузы.

По биологическому и церковному закону, регулярно устраивайте разгрузочный день: в среду или в пятницу. В этот день выпивать не менее 2-х л жидкостей - зеленый чай, кремниевую воду, настой из хвоща, листа березы.

- Пищу лучше немного недосаливать, употреблять для приготовления пищи йодированную соль или морскую.

- Йод является одним из лучших катализаторов жирового обмена, поэтому регулярно употребляйте продукты, содержащему йод: морские водоросли и другие продукты морей, барбарис, ежевику, лук, редьку, черноплодную рябину, салат, настойку из зеленых плодов, перегородок, листьев грецкого ореха, йод и сахар под язык.

- 3 раза в неделю утром натощак употребляйте смесь: 1 ст.л. яблочного уксуса, 2 капли настойки йода, 150 мл теплой воды. Яблочный уксус улучшает обменные процессы, снижает аппетит, сжигает жиры. Лучше, если он будет домашнего приготовления (об этом я напишу в следующих статьях).

Употреблять по 1-2 г порошок из листьев или кожицы черной шелковицы. Этот же рецепт рекомендован при диабете и сердечных заболеваниях.

Регулярно перед каждым приемом пищи пить по 150 мл отвара из зерен овса и ячменя: 3 ст.л. овса, 3 ст.л. ячменя замочить в 1 л воды на 24 часа. Затем кипятить 30 мин. и настоять. Курс лечения длительный.

Пить по 150 мл 3 раза в день настой из березовой золы: 1 ст.л. золы на 200 мл воды.

Регулярно пить зеленый чай (противопоказано при пониженном давлении).

Употреблять по 0,3 г порошок из травы желтушника.

Принимать по 20 мл масла льна. Более подробные рекомендации использования семени льна, как профилактики против рака вы сможете прочитать на сайте http://tatiana-filippova.ru/

Принимать сок рябины или порошок из плодов рябины.

Пить березовый сок в неограниченном количестве.

Выпить утром натощак в 3 приема 0,5 л настоя из сбора: по 20 о корень одуванчика, кора крушина, семена петрушки, семена укропа, лист мяты залить 0,5 л кипятка.

То же из сбора: по 10 о кукурузных рыльц, тысячелистник, корень цикория, корень одуванчика, шалфей, 0,5 л кипятка.
Для стимулирования обмена веществ:

- пить по 150 мл 3 раза в день до еды в течение 10 дней настой сбора: плоды фенхеля, цвет бузины, лист мяты в равных долях. Для приготовления настоя 2 ст.л. сбора залить 0,4 л кипятка, настоять.
Для улучшения обмена веществ и очищения организма от шлаков:

а) пить по 150 мл 6 раз в день настой из сбора: шалфей, полынь, розмарин, тысячелистник, ягоды можжевельника, подорожника, крапива, зверобой, хвощ полевой в равных долях. Для приготовления настоя 4 ст.л. сбора, 1 л кипятка, настоять.

б) пить по 100 мл 2 раза в день настой из сбора: зверобой, мать-и-мачеха, толокнянка в равных долях. Для приготовления настоя взять 1 ст.л. сбора на 0,2 л кипятка. Пить 3 дня, затем перерыв 3 дня и т.д.;

в) пить чай из листьев земляники, черники, ежевики.

- Пить по 50 мл 10 раз в день через час после еды настой из сбора: 3 ст.л. коры крушины, 2 ст.л. литовченко, 1 ст.л. кукурузных рылец. Для приготовления настоя 3 ст.л. сбора залить 0,6 л кипятка.

- Принимать по 20-40 капель 3 раза в день за час до еды настойку эхинацеи.
Рекомендации для улучшения обмена веществ:

- Пить по 150 мл настой из сбора: 10 о лист грецкого ореха, 40 г травы ясменника, 50 г липового цвета. Для приготовления настоя взять 1 ст.л. сбора на 200 мл кипятка.

- Пить по 150 мл отвар из сбора: 10 г плоды фенхеля, по 30 г одуванчика, корня пырея, корня цикория. Для приготовления отвара взять 1 ст.л. сбора на 200 мл воды, кипятить 10 мин.

- То же из сбора: по 10 г лист березы, мать-и-мачеха, по 40 г лист ежевики, вереск.

- То же из сбора: 10 г корень солодки, 20 г плоды фенхель, 70 г лист мелисы.

- Употреблять смеси: тертый корень хрена с медом; тертый лук с медом.

- Пить чай из хвоща полевого, череды, крапивы, толокнянки, подорожника, одуванчика, сосновых почек, периодически меняя средства.

- Пить чай из сбора: череда, цвет бузины, лист грецкого ореха, лист и корень лопуха, шишки хмеля, лист березы, вербены, лист земляники, яснотка, корень солодки, подмаренник.

Может это кому-нибудь все это покажется очень многословным, но я не предлагаю пользоваться всеми сборами - просто каждый для себя может взять на вооружение один или два.

v-zdorovom-tele.ru/sekret-zdorov-ya/voda Вода - важнейший элемент нашей жизни



Все живое состоит из воды: в растениях вода составляет до 90%, в животных и в человеке - до 80%. Это важнейший элемент в нашей жизни, жизнедеятельности нашего организма - потеря 8% воды от массы тела вызывает обмороки, потеря 12% может вызвать остановку сердца.

Вода необходима нам для создания равновесия в организме, для создания водно-солевого баланса, для очищения организма как изнутри, так и снаружи, для питания организма микроэлементами и т.д.

Знаете ли вы - сколько воды в день должен выпивать взрослый человек? Из расчета 30-40 г на килограмм массы тела суточный объем потребления составляет 2,5 - 3 л. Причем в это число входит только вода, можно посчитать и зеленый чай (не кофе).

Конечно, нам столько не захочется пить. Но именно вода, и обратите внимание - ни в коем случае газированная, когда мы даем ее нашему организму в достаточном количестве, ускоряет метаболические процессы. Например, моделей, которые ходят по подиуму, заставляют выпивать до 6 л в день.

Нельзя забывать об индивидуальности каждого организма - не каждый сможет справиться с такой нагрузкой. Надо приучать себя пить потихоньку - с утра, как проснулись, до завтрака, потом примерно через час после приема пищи, затем за 30-40 мин перед следующим приемом пищи и в промежутках.

Причем, заметьте - после еды пить не следует, нельзя запивать после еды, как многие привыкли - позавтракали, запили чаем, пообедали - запили компотом. Старайтесь чай, компот выпивать до еды. Почему? Ну хотя бы потому, что жидкость, которая поступает в желудок вместе с едой разбавляет концентрацию и желудочного сока, и пищевых ферментов, а это в свою очередь способствует худшему перевариванию и усвоению пищи, а это совсем ни к чему, особенно если вы худеете.

Мы иногда просто забываем пить, нам не хочется. Для того, чтобы этого не происходило наберите литровую бутылочку водой и поставьте возле себя. И пейте ее небольшими глотками почаще - выпили, наливайте вторую и т.д. Если вы не пили так много воды раньше - вы увидите, как нелегко справиться с нормой. Старайтесь выпивать большую часть нормы до 15-16.00, так как к вечеру обменные процессы замедляются.

Дружите с водой для очистки организма изнутри и снаружи, так как кожа не только защищающий орган, через нее с потом выводятся токсичные вещества. Если от человека сильно пахнет потом - то это явный признак того, что он мало пьет жидкости, пот сильно концентрированный - это ненормально. В норме его концентрация должна быть как вода и не пахнуть.

Вот такой небольшой секрет, который поможет ускорить ваши обменные процессы в организме и поможет вам на пути снижения веса. В следующей статье я познакомлю с методами улучшения качества воды.

v-zdorovom-tele.ru/sekret-z...ya-pecheni Как стать моложе и жизнерадостнее благодаря здоровой печени



профилактика печениПрежде всего необходимо разобраться – какую роль играет печень в жизнедеятельности нашего организма. Можно сказать, что печень – это настоящая химическая лаборатория, и занимает она центральное место в обменных процессах организма. Прежде всего она отвечает за сахарным обмен в организме, обезвреживает ядовитые вещества, регулирует содержимое жиров и накапливает биологически активные вещества.



Можно сказать, что печень – это штаб-квартира обмена веществ. Из кишечника в печень поступают продукты расщепления белков, жиров и углеводов, и здесь в печени из этих продуктов синтезируются все необходимые вещества собственного организма. В печени не только синтезируются гормоны, но и разрушается избыток гормонов поджелудочной и щитовидной желез, надпочечников. Ведь при заболевании печени, когда нарушаются эти процессы и печень не выполняет свою функцию, происходит накопление избытка неиспользуемых гормонов, и это приводит к эндокринным заболеваниям, например, к сахарному диабету.

Ведь даже если мы будем давать достаточное количество витаминов и других необходимых микроэлементов, но при этом печень будет нездорова – организм ничего не получит, так как именно в печени происходят все необходимые обменные процессы, она служит в качестве депо для витаминов А, К, Е, Д.

Профилактика печени Печень – самый долготерпеливый орган человеческого организма. Не всегда она беспокоит нас болями, даже будучи не совсем в работоспособном состоянии. Скоро приближается вереница новогодних праздников. Чего только не стараются приготовить старательные хозяюшки к Новогоднему столу. Печень в эти дни ожидает экстремальная нагрузка. При таких нагрузках она в больших количествах начинает вырабатывать липопротеины и холестерин, из-за чего вырастает угроза ее ожирения. Жирная печень состоит, в частности, как из пищевого жира, так и из триглицеридов, создаваемых ею самой даже в том случае, если в пище нет жира, но есть сладости, хлеб, макароны и тому подобное.

Основные причины, приводящие к снижению функции печени



1. Неправильное питание. Рацион богатый углеводами и жирами и обедненный белками.

2. Переедание – одна из наиболее частых нарушений функций печени. Кроме перенапряжения, связанного с обработкой обильного количества пищи, печень вынуждена обезвреживать все химические добавки в употребляемых продуктах.

3. Лекарства – создают очень серьезную опасность для печени, ведь это чужеродные и противоестественные для организма вещества. Они заставляют печень дополнительно работать для нейтрализации их действий. Особенно токсичен алкоголь – если его попадает в организм слишком много, печень потихоньку теряет свои функциональные возможности. Кроме того кофеин и употребляемые контрацептивы также ухудшают функцию печени.

Как помочь нашей печени



1. Ограничьте употребление макаронных изделий, белого хлеба и мучных изделий из очищенной пшеничной муки высшего сорта. Покупайте лучше отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

2. Ограничьте сладости и сладкие, особенно газированные напитки

3. Увеличьте долю балластных веществ в рационе питания: фрукты, овощи, неочищенный рис и продукты из неочищенного зерна. Балластные вещества полностью пропитываются в кишечнике пищеварительными соками и быстро удаляются, при этом они захватывают молекулы жира и жировые остатки, что намного уменьшает поступление жира из кишечника в кровь.

4. Ограничьте алкоголь, он частично перерабатывается печенью в триглицерид. И самое страшное, что из жировых молекул появляются свободные радикалы, атакующие печеночные клетки изнутри.

Профилактика печени5. Обогатите свой рацион питания продуктами, богатыми витаминами группы В, особенно холином (В4)- основным помощником печени. Холином богат соевый лецитин. С его помощью можно по-настоящему омолодить печень. Это жироподобное вещество создается самим организмом, точнее, выраба-тывается печенью. Наряду с этим, лецитин присутствует в некоторых продуктах. Есть он и в проросших зернах кукурузы и пшеницы, в рапсовом, льняном и подсолнечном масле, а также в горохе и чечевице, в пивных дрожжах. Биодобавку Соевый лецитин получают исключительно из соевых бобов. Однако наша печень и сама способна производить его из аминокислот, которые присутствуют в яйцах, мясе и сыре.

Недостаток холина ведет к неправильному росту клеток даже у людей, совсем не употребляющих алкоголь. При этом в печени скапливаются отходы холестерина и белков, образуются бляшки. Такое может встречаться даже в 40 лет и проявляется в виде забывчивости и рассеянности. Те, кто не в состоянии запоминать фамилии и телефонные номера, и, кроме того, имеют высокий уровень холестерина в крови, должны обратить внимание на этот витамин.

Профилактика печениХуже всего то, что закупориваются микроскопические каналы, по которым передаются мысли, ощущения и другие сигналы мозга. Чело­век вдруг оказывается не в состоянии ясно сформулировать мысль, испытывает умственную усталость, забывчивость, подавленность или депрессию. Несмотря на повышенную утомляемость, он с трудом мо­жет уснуть. Отмирание клеток мозга и нервов происходит пропорцио­нально накоплению холестерина в крови.

Ни один из исследователей так и не смог сказать - сколько же процессов совершается за одну секунду в печени, по предположениям биохимиков – примерно 400 триллионов или даже больше. Частично ожиревшая печень выполняет лишь какую-то часть важных процессов организма, хотя в ней имеется немало здоровых клеток.

Профилактика печениЧастично разрушенная печень сводит на нет все усилия по созданию красивого молодого облика. Из-за постоянно слабеющей работы печени постепенно разваливается весь организм. И в большей степени от нас, от наших привычек в питании, от нашей готовности изменить что-то в них, если понимаешь, что делаешь что-то не так, зависит полноценное функционирование нашего организма, позволяющее сохранять молодость и здоровье на долгие годы.

v-zdorovom-tele.ru/interesn...uppe-krovi Питание по группе крови


Какая у вас группа крови?



dieta-in-functie-de-grupa-de-sange-200x134Вы, наверняка, уже слышали о такой диете, как Питание по группе крови. Сама я не являюсь приверженицей диет. Почему - ответ в статье "Диеты. Голодание. Помогут ли они избавиться от лишних килограммов?" Поэтому я не особо вникала в суть этой диеты. Но для меня всегда стоял вопрос - почему у других дети едят все, любят молочные каши, да и вообще каши, салаты, а мои 2 сына любят только мясо и готовы его есть на завтрак, обед и ужин, и винила в первую очередь себя, что я не смогла привить детям с малых лет правильные привычки в питании.

питание по группе кровиНо оказывается, дело совсем не в этом. Оказывается, привычки в питании зависит от группы крови. И у меня, и у моих детей первая группа крови - а это прирожденные мясоеды! Вот тогда я более внимательно стала прислушиваться, что именно подходит для тех, у кого первая группа крови, и узнала для себя много полезного и интересного, с чем и хочу поделиться с вами в своей статье.

Оказывается в очень далекие доисторические времена у всех людей на земле была одинаковая 1 группа крови, остальные группы появились позже, но обо всем по порядку...

Чем питались наши предки 100 000 лет назад – в основном охотой. То есть основная их пища – это животные белки. Около 20 тыс. лет назад люди стали заниматься земледелием, так в рационе людей появилась растительная пища. 15 тысяч лет назад люди стали приручать скот, так в рацион добавились молочные продукты, и появилась 3 группа крови. И относительно недавно – около 1500 тысяч лет назад, в результате смешения второй и третьей групп, образовалась четвертая группа.

Исходя из этого становится понятно, почему одни едят все – и мясо, и каши, и молочное, и не поправляются. Может быть дело в группе крови? Да, действительно, следует прислушаться к тому, какие продукты подходят вам, и возможно, попытаться изменить свой рацион, прислушавшись к рекомендациям в питании.
Первая группа – «Охотники» - мясоеды

Эту группу имеют около 33,5% жителей нашей планеты. Для этой группы подходит высоко-протеиновая диета, которая включает в себя обязательное употребление мяса (но не свинину), морепродукты, овощи и фрукты (без кислинки), ананасы, в малых дозах ржаной хлеб. Если у вас первая группа, смело можете употреблять эти продукты, потому что это заложено природой для таких людей, как вы. Для поддержания отличного тонуса употребляйте ламинарию, бурые водоросли, йодированную соль, разнообразные морепродукты, зелень (салаты, шпинат, брокколи), редис, витамины группы В, продукты, содержащие кальций
Что нельзя есть?

Противопоказан сахар, картофель, пшеничный хлеб, нежелательны крупы, особенно овсянка и пшеница, но из круп можно есть гречку. Исключите из рациона: свежую капусту, кукурузу (даже в салаты не желательно добавлять), бобовые, чечевицу, кетчуп, фрукты и маринованные овощи.

Какие напитки полезны для 1 группы

Чай зеленый или травяной – из ромашки, женьшеня, валерианы, шалфея, листев малины., отвары из мяты, шиповника, липы, имбиря. Не противопоказано пиво, красное и белое вино, но нежелательно – кофе, алкоголь, сок, алоэ, зверобой, эхинацея, сенна, отвар листьев клубники.

Людям с первой группой крови рекомендуется заниматься такими видами спорта, как легкая атлетика, гимнастика, лыжный спорт, плавание. Также рекомендуется внимательно отнестись к употреблению аспирина, так как он повышает кислотность в организме.
Вторая группа крови – «Земледельцы»

Когда наши предки от старого образа перешли кболее спокойному аграрному, они занялись земледелием. Такая группа крови принадлежит 37,8% жителям нашей планеты. Обладателям второй группы крови«Земледелец» свойственны следующие черты характера: постоянство, хорошая приспособленность к труду, пунктуальность и организованность. Они хорошо адаптируются к различным изменениям в диете, им легко стать вегетарианцами, ведь это их полноценная диета

Но есть и слабости: высокая чувствительности пищеварительной и иммунной систем, неустойчивая иммунная система.
Какие продукты рекомендуется употреблять?

Овощи и ограниченно – молочные продукты, очень хорошо – употребление нежирного сыра, соевые продукты, различные крупы, бобовые, фрукты (исключение – апельсины, мандарины, папайи, бананы, кокосы, ананасы – очень хорошо ). Можно кушать морепродукты (исключите – палтус. Селедку, камбалу, икру. Сахара лучше ограничить. Острой едой лучше не употреблять, но лук и чеснок – пожалуйста.
Что пить?

Зеленый чай, кофе, вино красное, соки – вишневый, морковный. ананасовый, грейпфутовый, вода с лимонным соком, травяные чаи из эхинацеи, валерианы, боярышника, женьшеня чертополоха. Для тех, кто следит за своим весом следует отказаться от употребления мяса (можно немного курятины), молочных продуктов (в том числе и мороженое), пшеницу, сахар,арахисовое и кукурузное масло, строгое ограничение в употреблении шоколада и сладостей. Из физических нагрузок рекомендуется занятие йогой в размеренном темпе
Третья группа Кочевник (странник)

Третья группа крови появилась около 15000 лет до н.э, когда человек начал заселять более северные холодные районы. Впервые эта группа крови появилась у монголоидной расы. Со временем носители этой группы крови стали перемещаться на европейский континент. И сегодня людей с такой кровью очень много в Азии и Восточной Европе. Люди, имеющие эту группу крови обычно терпеливы и очень исполнительны. Такой группой обладают около 20,6% жителей нашей планеты. Обычно это люди с достаточно созидательной натурой. Для людей с третьей группой крови характерна хорошая иммунная и нервная система, они хорошо адаптируются к переменам в окружающей обстановке, но у них, как правило, отсутствует иммунитет к врожденным заболеваниям. Лучшая диета для людей с третьей группой – смешанная. Рекомендованы к употреблению следующие продукты: мясо (кроме куриного и утиного), рыба, кисло-молочние продукты, крупы (кроме пшеницы и гречки), яйца, фрукты (исключение – кокосы, ревень), овощи (все, кроме кукурузы, оливок, тыквы и помидоров). Лучше исключить из меню крабовые палочки, креветки, мидии и моллюски. Не рекомендуется курятина и свинина
Какие напитки пить?

Зеленые (можно и черный) и травяные чаи (из шалфея, солодки, женьшеня, листьев малины), соки из винограда, ананасов, капусты, клюквы, апельсинов. Не противопоказано пиво, вино и кофе. Противопоказаны – щелочная вода и томатный сок. Для тех, кто следит за весом рекомендовано употребление яиц, печени, телятины, зеленых салатов.

Из физических нагрузок предпочтение лучше отдать спортивной ходьбе, теннису, плаванью, йоге, из тренажеров – велосипед, полезно совершать длительные прогулки.
4 группа крови – "Смешанная"

Группа крови АВ (IV) возникла в результате смешения индоевропейцев - обладателей гена А и варваров-кочевников - носителей гена В. На сегодняшний день зарегистрировано всего лишь 6-8% европейцев с группой крови АВ, которая считается самой молодой в системе АВО. Геохимический анализ костных останков из различных захоронений на территории современной Европы убедительно доказывает: еще в VIII-IX веках нашей эры массового смешения групп А и В не произошло, а первые сколько-нибудь серьезные контакты представителей вышеупомянутых групп состоялись в период массовой миграции с Востока в Центральную Европу и датируется X-XI веками. Уникальная группа крови АВ (IV) заключается в том, что ее носители унаследовали иммунологическую стойкость обеих групп. АВ-тип чрезвычайно стоек к разного рода аутоиммунным и аллергическим заболеваниям, правда, некоторые гематологи и иммунологи считают, что смешанный брак увеличивает предрасположенность людей АВ-типа к целому ряду онкологических заболеваний (если родители относятся к А- В- типам, то вероятность рождения ребенка с группой крови АВ составляет примерно 25%). Для смешанного типа крови характерен и смешанный тип питания, причем "варварская" составляющая требует мяса, а "аграрные" корни и низкая кислотность - вегетарианских блюд! Реакция на стресс АВ-типа аналогична той, что демонстрируют обладатели группы крови А, поэтому их спортивные предпочтения, в принципе, совпадают, то есть наибольших успехов они, как правило, добиваются в интеллектуальных и медитативных видах спорта, а также в плавании, горном туризме и велоспорте."

Диета для этой группы – умеренно смешанная, можно есть мясо (индюка. крольчатину, баранину), рыбу, морепродукты, молочные продукты , соевый творог, оливковое масло, арахис и грецкие орехи, каши (кроме кукурузы и гречки), овощи, фрукты, бобовые лучше ограничить.

Рекомендуется ограничить семечки, бекон, ветчина. Люди с четвертой группой кровиподвержены проблемам со снижением кислотности в желудке.

Теперь познакомившись с показаниями и противопоказаниями для каждой из групп, вы сможете скорректировать свое индивидуальное меню для поддержания здоровья, придерживаясь питания по группе крови.

Если вы хотите более подробно познакомиться с рекомендациями по питанию для каждой группы крови предлагаю вам скачать книгу "4 группы крови - 4 пути к здоровью" американского ученого Питера Д"Адамо", из которой можно более подробно узнать что для одних является лакомством, то для других - отравой.

4 группы крови - 4 пути к здоровьюЖанр: Здоровье, диета
Автор: Питер Д` Адамо, Кэтрин Уитни
Издательство: Попурри

sunhi.ru/dom/domashnee-lech...viyah.html

Домашнее лечение остеохондроза в домашних условиях.