Мы любим нежиться в солнечных лучах, это не только приятно, но и полезно: прием солнечных ванн способствует активизации работы иммунной системы, стимулирует выработку витамина D   и эндорфинов, а также дарит коже золотистый оттенок. Чтобы общение со светилом пошло на пользу, нужно знать правила безопасности, о которых мы расскажем далее.

Получение и удержание красивого и ровного загара состоит из трех этапов: подготовка кожи к загару, во время которой происходит запуск механизмов адаптации к солнечным лучам; собственно адаптация к солнцу; усиление и продление эффекта загара после нахождения на солнце.

Многие допускают ошибку, игнорируя подготовительный этап, который, кстати, не так уж и сложен. Многие продукты из нашего рациона действуют подобно ультрафиолетовым фильтрам, а все благодаря содержащимся в них каротиноидам и флавоноидам, имеющим антиоксидантные свойства. К этим продуктам относятся: абрикосы, помидоры, цитрусовые, морковь, какао, черный шоколад и зеленый чай. Разумеется, продукты не являются полноценной альтернативой солнцезащитной косметике, однако согласно данным ученых природные фильтры имеют SPFв 2 – 3 единицы. Также во время подготовки можно попринимать БАДы, в состав которых обычно входит бета-каротин. Прием подобных препаратов позволяет закалить кожу перед предстоящей ей солнечной атакой, способствует укреплению иммунитета, а также помогает нейтрализовать стресс от перемены климатических поясов.

Второй этап – добиться красивого бронзового оттенка кожи и в то же время уберечь ее от вредного воздействия УФ-лучей. Для этого понадобится приобрести солнцезащитное средство. Выбирая крем, лосьон или масло, необходимо руководствоваться своим фототипом, типом кожи и собственными ощущениями. Всем, кто предпочитает легкие текстуры, можно порекомендовать лосьоны, гели, пенки и спреи. Если же хочется чего-то «посущественней», то стоит присмотреться к кремам и маслам. Чего делать не стоит, так это экономить, потому что речь идет о собственном здоровье.

На все тело понадобится примерно 4 ст. ложки солнцезащитного средства. Исключение – сухое масло-спрей, расход которого в два раза меньше за счет того, что распределяется оно непосредственно из тубы. Наносить препарат потребуется каждые два часа, это правило актуально и для пасмурных дней, так как для 80% ультрафиолетовых лучей облака преградой не являются.

Помимо основного защитного средства желательно приобрести специальные препараты в форме стиков, чтобы уберечь от солнца наиболее чувствительные участки лица – нос, губы, подбородок и ушные раковины.

И третий этап – защита загара с целью продления полученного эффекта, а также увлажнение и восстановление кожи. Для этого нужно будет позаботиться о покупке специальных «послезагарных» средств.  Косметикой aftersunжелательно пользоваться и по возвращении из отпуска. Опять же, при выборе средства внимание следует обращать исключительно на собственные ощущения.

1.