Грейпфрутовая диета - это отличный способ поближе познакомиться с удивительным фруктом, происхождение которого окутано тайной, зато полезные свойства которого не вызывают сомнений. Кстати, помощью грейпфрута в похудении пользовалась даже легендарная «железная леди» Маргарет Тэтчер.

 Грейпфрутовая диета: 3 плюсы

1. Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, понижают выработку инсулина - гормона, повышенное создание которого провоцирует организм делать запасы жира.

2. Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 г в половинке фрукта среднего размера), богатый жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго чувствовать сытость.

3. Грейпфрутовую «разминку» перед едой часто используют те, кто страдает от пониженного кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Краткая грейпфрутовая диета

Продолжительность: 5 дней

Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе питания

Результат: минус 3-4 кг

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев

Дополнительный эффект: детокс, улучшения состояния кожи

Не подходит: беременным, женщинам, которые кормят грудью, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижают влияние медикаментов

Перед началом грейпфрутовой диеты необходимо посоветоваться с врачом!

 Первый день грейпфрутовой диеты

Завтрак: 50 г ветчины, половина грейпфрута.

Обед: салат из свежих овощей с 1 ч. ложкой оливкового масла, половина грейпфрута.

Ужин: 100 г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч. ложкой оливкового масла.

 Второй день грейпфрутовой диеты

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 50 г сыра (20-30% жирности), 150 г обезжиренного творога, половина грейпфрута.

Ужин: 200 г тушеной или приготовленной на гриле рыбы, овощной салат с 1 ч. ложкой оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день грейпфрутовой диеты

Завтрак: 2 ст. ложки мюсли или овсянки, 1 ст. ложка изюма, 1 ст. ложка орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.

Обед: 1 чашка овощного или прозрачного мясного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Ужин: 200 г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

 Четвертый день грейпфрутовой диеты

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.

Ужин: 400 г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

 Пятый день грейпфрутовой диеты

Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.

Обед: 1 запеченная картофелина, капустный салат.

Ужин: 200 г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Следуя короткой грейпфрутовой диеты, важно употреблять достаточно жидкости. Разрешается пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литра в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

Еще популярные диеты

Бразильская диета для похудения

Диета Магги

Весенняя диета

Диета Джиллиан Майклс

Популярная диета Протасова

Трехдневная диета от Софи Лорен

Диета Аниты Луценко

Кремлевская диета