Хорошим ли будет завтрашний день? Все зависит от того, как вы провели вечер накануне. Чтобы с утра чувствовать себя счастливым человеком, стоит немного скорректировать вечерний распорядок.

Вечерние прогулки

Стоит начать с вечерних прогулок после ужина. Даже 10–15 минут на свежем воздухе стабилизируют состояние и помогут расслабиться.

Теплый душ

Водные процедуры хорошо влияют на сердце и сосуды. Вместе с этим можно провести «сканирование». Нужно расслабиться, прислушаться к каждой части тела, почувствовать свое дыхание, прикосновение одежды или воды к коже, а затем отыскать напряжение в отдельных участках и освободиться от него.

Приведите в порядок «свою планету»

Пространство вокруг влияет на наше физическое и ментальное самочувствие. Уделите вечером несколько минут уборке дома — утром это создаст ощущение свежести и готовности к новому дню. За 10-15 минут можно много успеть. Выработайте такую привычку, и вы удивитесь результатам.

Отдалиться от гаджетов

Следующая задача — убрать подальше телефон. Гаджеты, которые провоцируют гиперстимуляцию нервной системы, необходимо выключать за полчаса до отхода ко сну. Телефон, планшет или ноутбук можно отнести в другую комнату и завести будильник на обычных часах.

Немного поразмыслить

Уже лежа в постели обдумайте прошедший день, оцените свои успехи и поблагодарите себя за преодоление трудностей. Можно отдельно выписать пять людей, событий или вещей, которые успели вас порадовать.