А скажи, пожалуйста, те утяжелители на ноги что то дают? Раздумываю не прикупить ли мне.

Источник - собственный опыт: занятия хатха-йогой. Так как они нормализуют обмен веществ, то и есть хочется намного меньше. Сидеть на диете не надо вообще. Потому что организм сам подсказывает - есть неполезное просто не хочется.

ну не знаю, по-моему "не жрать" - это нездорово, не надо пропускать обед, надо просто кормить себя правильно. правильно, кстати, не значит, мало.

мне дисциплинировать себя помогает "1000 калорий". ну, понятно, считаю я весьма приблизительно. по таблицам в интернетах, то есть, по факту это от 800 до 1200, но это совсем не голодом! пока по табличке глазами поводишь, подумаешь... в эту цифру влезают довольно вкусные вещи. кроме пирогов ущемления не чувствую. впрочем, совсем их не печь для меня невозможно - то гости, то в гости, так что вот тогда я да, пропускаю обед. 2 недели =минус 3 кило.

не панацея, но на правильный лад настраивает

Dara_Haos, вартуша, Mashkins, я вот почему-то в диеты не верю. В то, чтоб количество съеденного ограничивать - верю, чтоб сдобу исключить и сладкого по минимуму - тоже. Я заметила, когда мало ем, привыкаю к маленьким порциям. Но насчет есть часто - это я согласна.

Dominique08, у меня много любимых вещей, которые не хочется выбрасывать, да и стыдно как-то переходить в другой размер. мне это кажется недостатком воли, самоконтроля. Опять-таки денег маловато, чтоб полностью гардероб обновлять :) Так что лучше по твоему методу - грушки-салитики.

Martiny, знаешь, я их забросила. Конечно, вначале они мне помогли, но я очень уставала с ними. И еще я прочитала, что они дают неправильную нагрузку на суставы, получается, больше вреда, чем пользы. Говорят, гораздо эффективнее чередовать скорость ходьбы, то быстро, то медленно.

matsia, я о йоге уже думала, может, когда-нибудь дойду. Но пока что у меня маловато времени, и я предпочитаю в свободное время более энергичную аэробику и фитнес, мне нравятся быстрые занятия.

Ульса, я пока что так и не дошла до счета калорий. почему-то не лежит у меня душа к этим табличкам-подсчетам. Чисто интуитивно я понимаю, что мясо и овощи мне необходимы, а сдоба должна исчезнуть из моей модели Вселенной. не то чтоб я совсем себя не кормила, но пару раз обед пропустила - и знаешь, вес сдвинулся...

Vic_, это смотря, что ты ешь на обед. у меня вот раз было откровение просто - перестала есть на завтрак тосты с сыром или маслом - и минус 2 кило. просто так, при том, что в остальные трапезы себя не сдерживала. а они такие завлекательные утром... ржаные, румяные... ммм.
вот в отпуске я реально оторвалась, теперь сгоняю набранное :(

))))))))))))))Про цыгана и моя бабушка поговорку говорила часто))))))))))) Тесен мир поговорок))))
В коротком варианте это была скептическая отповедь на чьи-нибудь начинания в заведомо невыполнимой сфере))))))))) И звучали примерно так: "Ну да, ну да, приучал цыган свою лшадь не есть......", - а потом уже и расшифровка далее по тексту)))))
Знающие люди тебя все же обманули немного, я думаю)))) На самом деле диета разве что ускоряет процесс, который все равно происходил бы и без нее. Потому что если количество калорий, поступающих в организм, остается прежним, а нагрузки резко возрастают, то масса теряется неизбежно.
Принцип-то простой. Те, кто наращивает мышечную массу, едят много и занимаются с большими весами и малым количеством повторов.
А те, кто делает рельеф и сбрасывает массу. - едят мало и занимаются малыми весами и большим количеством повторов упражнений.... А рельеф мускулатуры для женщинов, я думаю, не менее важен. чем для добвающихся этого же мужуков)))))))))))) Это же как бонус к похуданию.....