Многие женщины замечают, что к концу дня ноги отекают, становятся "тяжелыми". Больше всего такие жалобы предъявляют женщины, ведущие сидячий образ работы и жизни или проводящие много времени стоя на ногах. Заметьте, я сказала, что не ходят, а именно стоят. Дело в том, что возврат крови от ног происходит не только за счет работы насоса - сердечной мышцы, и особых сосудистых клапанов, которые находятся внутри вен, но и за счет сокращения икроножных мышц при ходьбе. Поэтому, при длительной сидячей работе делайте перерывы, во время которых походите по комнате, сделайте несколько подъемов на цыпочки.

Также в аптеках сейчас продается достаточно средств, помогающих в данной ситуации (троксевазин, гепатромбин и пр.). Однако перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить ненужных осложнений.

А вот поговорке "Лучше недоесть, чем недоспать" следуют очень многие красавицы. Они очень хорошо знают, что невыспавшийся человек выглядит недовольным, у него одутловатое, помятое лицо. Общепринято, что спать надо не менее 8 часов в сутки. Но хочу сказать, что эта цифра очень приблизительна и для разных людей строго индивидуальна. Например, для детей школьного возраста - это 10 - 11 часов, для взрослых - меньше. Вообще, определить, сколько часов достаточно спать чтобы выспаться, может только сам человек. Этот показатель зависит от многих факторов: возраста, темперамента, образа жизни, физической активности и пр. Например, Черчилль, Наполеон, Кутузов спали только по 4 часа, и им этого было достаточно.

Проведенные в позапрошлом веке исследования показали, что ритмы жизнедеятельности разных людей отличаются друг от друга и могут отличаться от суточного ритма, т.е составлять не 24 часа, а 28 и даже 30 часов. Некоторые люди действительно соблюдают такой ритм и чувствуют себя очень комфортно.

Можно спать и 4, и 12 часов, главное, чтобы организм успевал за это время отдохнуть и выглядел на все 100!

Иногда отеки на лице могут быть вызваны погрешностями в питании. Например, если у вас завтра ответственный день, воздержитесь накануне вечером от употребления чрезмерно соленой пищи (копченой рыбы, соленых огурцов и пр.).

Рассуждения и домыслы некоторых "специалистов" о том, что отеки вызываются голодными диетами, лишены основания. Если диету соблюдает здоровый человек, то отеков не будет. Они развиваются только в редких случаях, когда голодание зашло за грани разумного и надо говорить не о здоровом человеке, а о патологии (онкотические отеки).

Если вы хотите избавиться от отеков, то для начала надо понять причину их возникновения, а также помнить, что отеки зачастую являются проявлениями заболеваний (нарушение работы сердечно-сосудистой, эндокринной или выделительной систем).

Из симптоматических средств можно воспользоваться следующими. Их можно разделить на общие и косметические.

Для того, чтобы всегда быть в тонусе, подтянутой, иметь легкую походку можно попробовать ряд нехитрых приемов.

Избавиться от запоров

Для начала представьте, что вы делаете сразу после того, как встали с кровати? ... А лучше всего выпить стакан прохладной воды. Холодная вода "разбудит" желудочно-кишечный тракт и заставит его работать. Стакан холодной воды - отличный способ профилактики запоров и метеоризма, а значит прямая дорога к плоскому (или хотя бы не вздутому) животу. Вместо воды можно попить молочной сыворотки.

Сбросить лишний вес

Конечно, сбросить лишний вес желательно, но это так трудно. Не даем здесь никаких рекомендаций, этому посвящены целые трактаты. Хотим лишь заметить, что и полная женщина может быть в тонусе, иметь привлекательный вид.

Подкачать пресс

Все знают о пользе физических упражнений, но самая частая отговорка, это "Нет времени и возможности заниматься". Честно говоря, в наш стремительный век очень понятна такая позиция. Не будешь же в офисе размахивать руками и ногами и делать приседания? В этом случае есть один несложный приёмчик.

Перед завтраком сесть на самый край стула (боковой валик дивана, кресла), оторвать ноги от пола и не опуская их, поднимать к груди не менее 20 раз. При этом подкачиваются мышцы брюшного пресса.

А на работе можно просто оторвать ноги от пола (сидя на краешке стула) и продержать их сколько хватит сил. Также это упражнение можно выполнять в метро или другом транспорте: оторвите ноги от пола и попробуйте удержать их в таком положении хотя бы от одной остановки до другой. Единственное условие - сидеть надо как можно ближе к краю сиденья.

Если такое упражнение выполнять регулярно, то уже через месяц вы заметите, как хорошо подтянется живот.

Втянуть живот

Приучите себя не выпячивать живот. Втяните живот, при этом сразу плечи уйдут вверх, выпрямится осанка. Следите за позой не только во время ходьбы, но и когда вы сидите. Если для вас это трудно, купите ремень из широкой резины, он как корсет поможет в первое время. Постепенно мышцы натренируются (очень быстро) и вы без труда будете поддерживать красивую позу.

Скорректировать походку

Иметь легкую походку мечтает каждая женщина, и научиться ей не очень сложно. Знаете как учат моделей красиво ходить по подиуму? Они представляют себя марионетками, подвешенными на веревочке за макушку. А центр тяжести должен быть как можно выше (на уровне плеч, а не на уровне ягодиц). При этом появляется ощущение невесомости в ногах, они передвигаются легко и свободно.

Всегда надевайте обувь на каблуке. Пусть это будет совсем небольшой, но каблук. Каблук также позволяет обрести состояние подтянутости и бодрости. Кроме того, небольшой каблук позволит придать походке пружинящий вид, а значит, вы будете чувствовать себя в тонусе.

По возможности меняйте обувь (уличную, офисную) и высоту каблука хотя бы 2 раза в день. При этом меняется нагрузка на мышцы стопы, что позволяет менее нагруженным мышцам отдыхать.

Смотреть прямо перед собой

Не утыкайте взгляд в пол, поднимите подбородок чуть вверх. Будьте уверены, что боковое зрение не даст споткнуться, зато плечевой пояс расправится.

Каждая женщина хочет выглядеть ухоженной и красивой. Все понимают, что "выглядеть" и "быть" - разные вещи, но иногда бывает так некогда, а соответствовать моменту необходимо... Что же делать?

Можно принять экстренные меры раз или два. Однако заниматься собой постоянно тоже когда-то надо начинать. Давайте попробуем хотя бы с малого.

Понятие "хорошо выглядеть" складывается из нескольких факторов.

Быть в тонусе, подтянутой, иметь легкую походку
Сбросить лишний вес.
Избавиться от отеков на лице и на ногах.
Иметь ухоженное лицо с макияжем.
Иметь ухоженные руки.
Делать педикюр.
Избавиться от растительности на всех частях тела.
Всегда иметь уложенную прическу.
Носить украшения, шарфики, иные аксессуары. Не носить больших сумок.
Пользоваться дезодорантом, духами, парфюмерией.
Конечно, для того, чтобы не только выглядеть, но и быть ухоженной, надо постоянно следить за собой. Также стоит обратить внимание на здоровье, хорошее настроение (блеск в глазах и улыбка), бросить курить.

Ахинора - болгарский шампунь против перхоти с ценными для волос витаминами, укрепляет волосы, придает им эластичность и блеск.

Астра - под этим названием выпускаются зубная паста и шампунь. Шампунь для волос с содержанием экстракта из лекарственных трав - пижмы, крапивы, мать-и-мачехи, лопуха. Шампунь Астра обладает противоперхотным действием. Эффективен против выпадения волос. После мытья волосы становятся эластичными и шелковистыми.

Гелеобразная лечебно-профилактическая зубная паста обладает низкой абразивностью, противовоспалительным действием, способствует предупреждению кариеса и пародонтоза. Содержит сальвин, экстракт тысячелистника, фтористый натрий.

Арникол - эффективное средство для укрепления волос. Способствует их здоровому росту. Содержит биологически активные добавки.

Шампунь Арбат - концентрированный шампунь для мужчин зеленовато-голубого цвета с перламутром. Прекрасно промывает волосы как в мягкой, так и в жесткой воде, придает им шелковистость и блеск. Благодаря присутствию специальных полезных добавок питает кожу головы, оздоравливает волосы.

На хорошо смоченные волосы нанести небольшое количество шампуня. Массирующими движениями создать обильную пену и тщательно прополоскать волосы теплой водой. Душистая композиция придает волосам после мытья приятный тонкий аромат.