Не секрет, что после долгой работы сидя за столом, за компьютером, в области шеи и плеч чувствуется напряжение. Отсюда головные боли, излишняя нервозность, усталость глаз.

Стоит немного расслабить эту зону, и сразу же становится легче. Мир обретает былые краски.

Воротниковая зона включает в себя заднюю поверхность шеи и пространство между лопаток. Именно здесь проходит множество важных нервов и сосудов. У людей, которые работают преимущественно руками (например компьютерщики, парикмахеры, инженеры), эта зона страдает — из-за того, что основные мышцы, которые поддерживают руки, находятся как раз тут.
Мышцы устают, спазмируются, отчего ухудшается кровоснабжение и питание (которое, кстати, осуществляется не только сосудами, но и самими нервами).

Кто-то часто просит сделать себе массаж, кто-то вертит головой, кто-то делает еще какие-нибудь странные движения, чтобы расслабить эти мышцы... Но редко, кто знает, как расслабить мышцы воротниковой зоны правильно...

Разминая «воротник», мышцы расслабляются, сосуды расширяются, кровоснабжение восстанавливается, а с ним и самочувствие.

Самомассаж шеи выполняется пальцами рук. Заносите их за голову и начинаете делать плавные спиральные движения от затылка к плечам вдоль трапециевидных мышц.
Не прилагайте слишком больших усилий при выполнении массажа в области шеи.

Направление движений - от головы к плечам. Движение лимфы в этой области происходит в направлении к подмышкам. Следуйте ему.

Очень полезный и наглядный видеоурок по самомассажу шеи представлен в ролике. Для не владеющих английским языком он также не доставит особой сложности: просто смотрите и повторяйте движения ( делай как я :)

Можете использовать для самомассажа приятный крем или ароматное масло. Такие массирующие движения займут не более пяти минут, но дадут отличный оздоравливающий эффект.
ggym.ru

Смотрите также:

Советы доктора Костюка для расслабления шеи

Самомассаж шеи как профилактика шейного остеохондроза

Массаж шеи — залог её здоровья