-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в veterokTM

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.01.2012
Записей: 86
Комментариев: 2
Написано: 92





ДЕЛАЕМ КНОПКИ В ФШ

Среда, 23 Марта 2016 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Veta-z [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем кнопки в ФШ






Серия сообщений "ШПАРГАЛКИ":





Серия сообщений "-уроки фотошоп":




ДЕЛАЕМ КОЛЛАЖ В ФШ

Среда, 23 Марта 2016 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Veta-z [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем коллаж в ФШ






Серия сообщений "ШПАРГАЛКИ":





Серия сообщений "-уроки фотошоп":




ADOBE PHOTOSHOP CS6 PORTABLE 13.0

Среда, 23 Марта 2016 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Adobe Photoshop CS6 portable 13.0

Adobe Photoshop CS6 portable 13.0

Это портабельная версия CS6. Т.е. ее не надо специально устанавливать на компьютер.


64 бит
СКАЧАТЬ Adobe Photoshop CS6 portable 13.0

32 бит
СКАЧАТЬ Adobe Photoshop CS6 portable 13.0



Серия сообщений "* CS6":

Часть 1 - Adobe Photoshop CS6 13.0
Часть 2 - Adobe Photoshop CS6 v13.0 Pre Release. Первое впечатление
...
Часть 16 - Как добавить текст на фотографию в Photoshop CS6
Часть 17 - Adobe Photoshop CS6. Официальный учебный курс на русском языке.
Часть 18 - Adobe Photoshop CS6 portable 13.0
Часть 19 - Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended Final



БРОДИЛКА ПО УРОКАМ(ДЕЛАЕМ КОЛЛАЖИ)

Среда, 23 Марта 2016 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения -natalo4ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БРОДИЛКА по урокам(делаем коллажи)

Серия сообщений "= бродилка":
Часть 1 - Бродилочка заготовка от Keti
Часть 2 - бродилочка-заготовка от Keti
...
Часть 12 - " Flash Magic - Флеш анимации "
Часть 13 - Мои подсказки в интернете.
Часть 14 - БРОДИЛКА по урокам(делаем коллажи)
Часть 15 - Бродилка
Часть 16 - Православная бродилочка.
...
Часть 24 - Бродилочка православная (Серия сообщений "= православный":)
Часть 25 - Бродилка НИК-НИНА
Часть 26 - Интересные блоги и мои друзья.

УРОК ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С FREE ONLINE IMAGE EDITOR

Среда, 23 Марта 2016 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок всем, кто хочет познакомиться с FREE ONLINE IMAGE EDITOR

По многочисленным просьбам читателей и друзей я составила урок к одному из эдиторов. Называется он Online Image Editor. Скорее всего уже есть уроки по этому мини-фотошопу, но у меня нет времени их искать и собирать все статьи ,поэтому решила сделать урок сама и донести именно то, чему я там научилась. Эдитор уникален тем, что на нём можно обработать картинки, обрезать их , наложить текст независимо от формата картинки: PNG,GIF или JPЕG, всё сохраняется и качество картинки не изменяется.регистрация не требуется,бесплатный.
К сожалению Едитор не русифицирован , поэтому я переключила его на немецкий язык, который мне очень даже доступен. Вы , если знаете английский, можете наверху справа его переключить на этот язык или на более для Вас доступный.
Не забывайте после каждой операции нажимать внизу на Apply или Anwenden (применить).
***Прошу прощения за опечатки и ошибки(сказывается долгое проживание в другой стране.
Для начала перейдём на сайт эдитора.(жмите на картинку.) :

title298706277 (351x60, 36Kb)

0_a4929_f48044_S (130x103, 35Kb)

УСТАНОВКА PHOTOSHOP CS6

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения nadmirchik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Установка Photoshop CS6 (Спасибо Ирисочке!)

Adobe Photoshop cs6





Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended

 
Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Sergey Demchuk(Mario Last). Полная версия Adobe Photoshop CS6 13.0 с инструментами 3-D и тремя языками - русский, английский и украинский. Серийные номера уже вшиты. После скачивания установочного файла запускаем инсталлятор, выбираем диск и папку для установки на вашем компьютере, следуем командам "Мастера установки" и через 3-5 минут имеем готовый к работе фотошоп. Кстати, если вам не очень нужна полная версия, вы в процессе установки можете выбрать не Extended версию, а Lite.
Если вы выбираете Extended версию, то вам будут доступны 3-d инструменты, возможность создавать 3-d тексты, работать как с покадровой анимацией, так и со шкалой TimeLine
Вас ждут новые кисти со спецэффектами, с помощью которых можно создавать удивительно красивые фоны и оформление к вашим творческим работам. При создании коллажей вы сможете использовать новые группы фильтра "Размытие" - Размытие диафрагмы, Размытие поля, Наклон - Смещение. Очень качественный новый фильтр "Маслянная краска" превратит ваше фото в картину. И еще много всего неизведанного и интересного. 








Инструкция по установке в картинках.

Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last


Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last



Установка Adobe Photoshop CS6 13.0 Extended от Mario Last









Как изменить язык интерфейса программы фотошоп:



Фотошоп это программа. После открытия любой программы перед нами открывается ее рабочее окно, которое принято называть интерфейсом (лицом программы). Интерфейс включает в себя панели меню, палитры инструментов, диалоговые окна. Язык, который используется при отображении всех элементов интерфейса программы называется языком интерфейса. Как правило, в аннотации к программе указывается язык ее интерфейса.

Есть и мультиязычные программы в сборке которых присутствуют языковые пакеты со множеством различных языков. Такой программой является и фотошоп. Правда в сборках, которые используем мы, как правило, оставлено 2-3 самых распространенных, обычно английский и русский. Естественно, нам как бы привычнее использовать русскую версию фотошоп, но и английским тоже пренебрегать не стоит. Английский интерфейс может пригодиться тогда, когда вы выполняете какие-то фотошоп уроки, а в тексте идут названия инструментов и действий на английском.

А иногда при установке сборки фотошоп она может установиться на английском языке, а вам нужен русский.

Вот здесь вы должны знать как поменять язык интерфейса в установленной вами программе.


И так, например, в аннотации к сборке фотошоп Adobe Photoshop CS5 Extended 12.0.3 указано,что имеется два языковых пакета - русский и английский. После установки у вас открылась программа с английским интерфейсом и вам надо поменять ее на русский.

Выполняем следующие действия:

В меню находим вкладку Edit (редактирование) открываем ее и далее щелкаем по вкладкам Preferences (установки) - Interface (интерфейс)

 



Изменение языка интерфейса в программе Photosop

Изменение языка интерфейса в программе Photosop

Изменение языка интерфейса в программе Photosop









Источник: http://my.mail.ru/community/photoshoptrainig/3B12E2EFD97FEFAE.html

Категория: Фотошоп скачать | Добавил: Милледи (14.05.2012)

Просмотров: 12787

| Рейтинг: 5.0/6








Всего комментариев: 0







КАК ОЧИСТИТЬ КАРТИКУ ОТ ЗАДНЕГО ФОНА В ПРОГРАММЕ ЭДИТОР

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Шадрина_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очистить картику от заднего фона в программе ЭДИТОР


По многочисленным просьбам читателей, показываю как можно сделать клипарт, то есть очистить объект от ненужного фона, из любой ПРОСТОЙ картинки, в фотошопе онлайн ЭДИТОРЕ. Например вот так.




Серия сообщений "Фотошоп онлайн/ЭДИТОР":

Часть 1 - Убираем ненужные объекты на фотографиях.
Часть 2 - Как сделать коллаж с фотографией в рамке ОКНО, в Эдиторе Pixlr.com
...
Часть 12 - как с помощью фотошопа- онлайн ЭДИТОР быстро оживить картинку
Часть 13 - Подписываем имеющиеся у вас кнопочки, с помощью сайта онлайн фотошоп.
Часть 14 - Как очистить картику от заднего фона в программе ЭДИТОР
Часть 15 - Фотошоп онлайн ЭКСПРЕСС
Часть 16 - Пишем текст на прозрачном фоне в программе ЭДИТОР



ДЕЛАЕМ РАМОЧКУ В ОНЛАЙН ФОТО РЕДАКТОР - FREE ONLINE-IMAGE-EDITOR

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Veta-z [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем рамочку в Онлайн фото редактор - Free Online-Image-Editor



Боитесь фотошопа?
ничего страшного,будем делать рамочку не выходя из фоторедактора.

И ПОЛУЧИМ ВОТ ТАКУЮ.....


Ваш текст



для начала смотрим и знакомимся с редактором



Серия сообщений "ДЕЛАЕМ РАМОЧКИ":




КАК КРАСИВО ПОДПИСАТЬ КАРТИНКУ БЕЗ ФШ.УРОК 1.

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Иришка-Манюшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК КРАСИВО ПОДПИСАТЬ КАРТИНКУ БЕЗ ФШ. УРОК 1.




ВСЕМ - ПРИВЕТ!
Поступил вопрос, как красиво подписать картинку,
не владея фотошоп или другими графическими
программами.
Уже много лет подряд я пользуюсь замечательным
редактором, простым и легким в использовании.
Идем на сайт
Смотрим далее...
С любовью к вам!


УРОКИ В ФШ

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои уроки в ФШ

Серия сообщений "* Уроки фотошоп":
Часть 1 - Фото - как задний план
Часть 2 - Анимированный дождь в ФШ

Смотрим далее...

УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ФОТОШОППЕРОВ....

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения -Juliana- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки для начинающих фотошопперов....

adobe_photoshop_cs3_extended (700x505, 74Kb)


Видео - уроки ПО ФотоШоп CS5
(дождитесь загрузки видео - флешки)


Глава 1. Общий обзор Adobe Photoshop CS5
Урок 1.1. Новое в Adobe Photoshop CS5
Урок 1.2. Интерфейс программы
Урок 1.3. Переключение рабочей среды
Урок 1.4. Работа с панелями
Урок 1.5. Панель 'История'
Глава 2. Работа с файлами
Урок 2.1. Открытие документа
Урок 2.2. Создание документа
Урок 2.3. Сохранение документа
Урок 2.4. Навигация по рабочему пространству
Глава 3. Первичная обработка изображений
Урок 3.1. Работа со слоями
Урок 3.2. Работа с масками
Урок 3.3. Работа с каналами
Урок 3.4. Работа с направляющими
Урок 3.5. Палитры работы с цветом
Урок 3.6. Изменение размеров изображения
Урок 3.7. Обрезка изображений
Урок 3.8. Трансформация изображения
Урок 3.9. Цветовые режимы
Урок 3.10. Корректирующие слои
Урок 3.11. Заливка с учетом содержимого
Урок 3.12. Марионеточная деформация
Глава 4. Инструменты выделения
Урок 4.1. Обзор панели инструментов
Урок 4.2. Работа с инструментом 'Магнитное Лассо'
Урок 4.3. Работа с инструментом 'Волшебная палочка'
Урок 4.4. Работа с инструментом 'Быстрое выделение'
Глава 5. Инструменты рисования и заливки
Урок 5.1. Инструменты 'Кисть' и 'Карандаш'
Урок 5.2. Инструмент 'Замена цвета'

Урок 5.3. Инструмент 'Микс-кисть'
Урок 5.4. Инструмент 'Ластик'
Урок 5.5. Инструменты 'Градиент' и 'Заливка'
Глава 6. Инструменты ретуширования
Урок 6.1. Инструмент 'Восстанавливающая кисть'
Урок 6.2. Инструмент 'Точечная восстанавливающая кисть'
Урок 6.3. Инструмент 'Заплатка'
Урок 6.4. Удаление эффекта красных глаз
Урок 6.5. Инструмент 'Штамп'
Урок 6.6. Инструменты 'Размытие', 'Резкость' и 'Палец'
Урок 6.7. Инструменты 'Осветлитель' и 'Затемнитель'
Урок 6.8. Инструмент 'Губка'
Глава 7. Фильтры
Урок 7.1. Основные сведения о фильтрах
Урок 7.2. Галерея фильтров
Урок 7.3. Фильтр 'Пластика'
Урок 7.4. Фильтры размытия изображения
Глава 8. Векторные объекты и текст
Урок 8.1. Инструменты для работы с векторными объектами
Урок 8.2. Работа с текстом
Урок 8.3. Стили
Глава 9. Работа с 3D-графикой
Урок 9.1. Создание нового 3D-слоя
Урок 9.2. Инструменты управления трехмерными объектами
Урок 9.3. Создание 3D-поверхностей
Глава 10. Конечная подготовка изображений
для сохранения и печати

Урок 10.1. Подготовка изображения для публикации в Web
Урок 10.2. Сохранение и оптимизация для Web
Урок 10.3. Печать изображений



Скачать Adobe Photoshop CS5

-Juliana-

ВИДЕО УРОКИ ПО СОЗДАНИЮ РАМОК И ОТКРЫТОК В ФОТОШОПЕ

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Черникова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео уроки по созданию рамок и открыток в фотошопе


Видео уроки от Ирины Офицеровой.















Открытка С днем Рождения




РџРѕРґРїРёСЃСЊ (65x9, 1Kb)

НАСТРАИВАЕМ PHOTOSHOP ПЕРЕД РАБОТОЙ.

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настраиваем Photoshop перед работой.

источник

Прежде чем работать с программой Adobe Photoshop на своем компьютере, вам сначала нужно оптимально настроить под себя этот графический редактор. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем работа в программе не вызывала у вас каких-либо трудностей или проблем. Работа в таком редакторе должна быть, удобной, приятной и быстрой. В этом материале мы пройдемся по основным настройкам и некоторые из них подгоним под себя. Теперь за дело! 

Основные

Итак, заходим в меню «Редактирование» —> «Установки» —> «Основные«. После этого открывается окно установок. Сейчас мы разберем основные настройки (картинку можно увеличить):

Основные установки программы Adobe Photoshop

  • Палитра цветов — оставляем на «Adobe«;
  • Палитра цветов HUD — оставим на «Колесо цветового тона«;
  • Интерполяция изображения — выбираем режим «Бикубическая, четче (наилучшая для уменьшения)«. Очень часто нам приходится уменьшать наше изображение для размещения его в Интернете или при подготовке к печати. А так, как мы часто уменьшаем свое изображение, поэтому и выбираем данный режим.

Давайте теперь посмотрим следующие параметры во вкладке «Основные«. Здесь особо ничего менять не будем за исключением пункта «Смена инструмента клавишей Shift«. Обычно, чтобы изменить инструмент в одной вкладке панели инструментов мы нажимаем клавишу Shift и одновременно горячую клавишу, которая относится к данному инструменту. Так для нас не совсем удобно. Поэтому можно убрать галочку с данного пункта. Так вы можете изменять инструмент одной горячей клавишей. Это очень удобно! Но если захотите, то можете не снимать галочку с данного пункта.

Основные параметры Adobe Photoshop

Также в этих параметрах есть пункт «Масштабировать колесиком мышки«. При желании можно отметить этот пункт и сохранить настройки. Теперь при прокрутке колесиком масштаб фото будет меняться. Довольно удобная функция. Если она вам нужна, то напротив такой функции поставьте галочку. Если галочку не поставите, то для изменения масштаба изображения, нужно будет зажимать клавишу ALT и одновременно прокручивать колесиком мышки.

Читать далее...

ВИДЕОУРОКИ ПО СОЗДАНИЮ РАМОК

Среда, 23 Марта 2016 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Зиновия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоуроки по созданию рамок от Гузель Ситниковой


Видеоуроки по созданию рамок от Гузель Ситниковой





Нажмите на полосочки вверху слева для перехода к следующему уроку.







СКАЧАТЬ ФОТОШОП БЕСПЛАТНО НА РУССКОМ.

Среда, 23 Марта 2016 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena505 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скачать Фотошоп бесплатно на русском.

65656555.png
Вчера скачала-хорошая версия в ней уже вставлены некоторые фильтры.

ФОТОШОП ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Среда, 23 Марта 2016 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотошоп для начинающих

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Уроки фотошопа для начинающих

В данном разделе вам предлагается ознакомиться с основами фотошопа. Уроки для начинающих содержат подробное описание всех самых необходимых инструментов фотошопа. Это кисти, слои, трансформации, фильтры и многое другое. Вы научитесь использовать фотошоп для любых задач, будь то создание веб-дизайна или ретуширование фотографий.














пост составила



Серия сообщений "фотошоп":

Часть 1 - Скрап набор
Часть 2 - Скрап набор
...
Часть 19 - Фильтры для ФШ от Л. Гурьяновой - о-о-о-чень много!!!
Часть 20 - Инструмент CC Cleaner Tool для устранения неполадок при установке CC, CS3-CS6(продуктов Adobe)
Часть 21 - Фотошоп для начинающих



ПРОГРАММА ЭДИТОР

Среда, 23 Марта 2016 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения morela4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа Эдитор

Серия сообщений "ПРОГРАММА ЭДИТОР.":
Часть 1 - Делаем плеер под музыку без фотошопа.
Часть 2 - Фотошоп даже для чайников, ну очень просто.
Часть 3 - Делаем простую рамочку в Эдитор!!!
Часть 4 - Премудрости чудесного сайта Эдитор.
Часть 5 - Как сделать простой плеер в программе EDITOR, и вставить в него музыку
Часть 6 - УРОК В ПРОГРАММЕ pixlr Editor...
Часть 7 - Клипарт в Эдиторе.Урок от Виктории.
Часть 8 - Продолжаем изучать Photo Editor Online.
Часть 9 - ПОДСТАВКА ДЛЯ ВИДЕО БЕЗ Ф/Ш.
Часть 10 - Эдитор. Фото - Зимняя сказка!!!
Часть 11 - EDITOR. Моргаем глазками.Урок от Виктории.
Часть 12 - ЭДИТОР.Применение маски.
Часть 13 - Мой помощник в ведении блога - отличный ресурс!
Часть 14 - Эдитор. Градиенты.
Часть 15 - Меняем фон в Pixlr Editor.
Часть 16 - Создание коллажа в Pixlr Editor.
Часть 17 - Ещё один урок- КАК ДЕЛАТЬ ПРОСТУЮ РАМКУ В ЭДИТОРЕ, очень подробный.
Часть 18 - Работаем с маской слоя в Pixlr Editor.
Часть 19 - Удаляем ненужный фон в редакторе - Эдитор.
Часть 20 - Как сделать простой клипарт из картинки в Эдитор. е.
Часть 21 - Урок для тех кому понравилась рамочка. Из блога Виктории.
Часть 22 - Панель инструментов в Photo editor online.
Часть 23 - Делаем оригинальную кнопочку в ЭДИТОРЕ.
Часть 24 - Урок - музыкальный коллаж (с анимацией без фот
Часть 25 - Делаем рамочку из фото или открытки в Эдиторе.
Часть 26 - Коллаж с применением маски на прозрачном фоне.
Часть 27 - Меняем цвет маски в Эдиторе.
Часть 28 - Клипарт делаем в ЭДИТОРЕ.
Часть 29 - Как простой фотографии придать эффект.
Часть 30 - EDITOR - трафарет.
Часть 31 - Убираем ненужные объекты на фотографиях.
Часть 32 - Панель инструментов в Pixlr Editor.Урок-1.
Часть 33 - Панель инструментов в Pixlr Editor.Урок-2.
Часть 34 - Практическое применение маски слоя в Pixlr Editor.
Часть 35 - EDITOR by pixlr.com * Прозрачные края.
Часть 36 - Программа "Эдитор".Вырезание.
Часть 37 - В программе "EDITOR",рисовать градиентами шарики.
Часть 38 - Очередная тема онлайн редактора Эдитор.Это-градиенты.
Часть 39 - Загибаем уголок в Эдиторе.
Часть 40 - Небольшой эффект фотографии или коллажу.
Часть 41 - Делаем простую рамочку в Эдитор!!!Подробный урок.
Часть 42 - Изучаем интрументы в программе -"ЭДИТОР".
Часть 43 - Как вставить вырезанный фрагмент.Подробное описание.
Часть 44 - Меняем цвет фона и с помощью маски.
Часть 45 - Коллаж - тень девушки.
Часть 46 - Работа с маской.
Часть 47 - Коллаж - фону добавляем гравировку и оформляем рамкой.


КАК РАБОТАТЬ В ГРАФИЧЕСКОМ РЕДАКТОРЕ PAINT?

Среда, 23 Марта 2016 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как работать в графическом редакторе Paint?

1 (620x256, 67Kb)
Замечательная программка, которая есть в каждом компьютере. Но не все знают, что можно с ней делать. Она частично поможет тем, кто не в ладах с фотошопом. Итак... Как работать в графическом редакторе Paint?
Как её найти на компьютере?
1 (42x38, 1Kb)ПУСК - ВСЕ ПРОГРАММЫ - СТАНДАРТНЫЕ - PAINT.
Итак как пользоваться Paint (Паинт).
ЗДЕСЬ далее...
SvetlanaT

УРОКИ ПО СТАНДАРТНОЙ ПРОГРАММЕ PAINT

Среда, 23 Марта 2016 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УРОКИ по стандартной программе PAINT

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

КАРТИНКА или ЛИНЕЙКА
КАРТИНКА или ЛИНЕЙКА * ЗАГЛАВИЕ *

КАРТИНКА или ЛИНЕЙКА

УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ БЫСТРО ПОДТЯГИВАЕТ ЖИВОТ

Вторник, 22 Марта 2016 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которое быстро подтягивает живот

Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

1452865181_10 (604x402, 63Kb)

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

Читать далее...


Поиск сообщений в veterokTM
Страницы: 4 3 [2] 1 Календарь