А по мне, так самое интересное именно в том, чтобы сначала записать свежие эмоции, абсолютно все мысли и мнение по поводу случившегося. А затем, по прошествии некоторого времени, уже взвесив случившееся, можно записать и трезвые мысли. А потом просто сравнить. И увдеть, насколько неадекватны первые эмоции. Или же наоборот, как спонтанные умозаключения соответствуют реальности. Вот. =)