Обычно, при ходьбе в неправильной обуви, при больших нагрузках на стопы, их подворачивании происходят зажимы и спазмы мышц, смещения, блокировки суставов.

Бывало? - проснешься утром, встанешь с кровати и пятки пронзает боль. Расходишься - вроде нормально. Присел на стул. И стоит подняться - снова по кругу... Боль.

Попробуйте выполнить два приема снятия дискомфорта в пятке и голеностопном суставе для облегчения повседневной ходьбы. Их можно делать в любое время, когда удобно, а лучше сразу, если есть время. Взяты они из кинезиологии - нового направления в лечении и восстановления мышц, суставов и связок.

Будем тянуть и выжимать. Для более удобного понимания зафиксируйте в памяти две картинки.

Далее...

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Сядьте на стул. Спина прямая. Лучше, чтобы на вас была свободная одежда, не стесняющая движения. Положите левую ногу на правое колено так, чтобы нижняя треть голени (чуть выше лодыжки) левой ноги опиралась на бедро правой между коленом и началом головки четырехглавой мышцы. Там есть сухожильная площадка. На нее и нужно положить ногу.

Далее подробно + видео