Массаж помогает при многих проблемах со здоровьем. И не обязательно мчаться сразу к массажисту. Изучив несколько приемов самомассажа, можно помочь себе очень быстро - собственными руками. только нужно запомнить, что массаж противопоказан при температуре, при туберкулезе, при онкологических заболеваниях. Итак, начнем:

1. Самомассаж шеи и плеч:

- шею следует массировать вместе с верхними пучками трапециевидной мышцы (надплечьем);
- все движения при самомассаже шеи нужно выполнять сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от волосяного покрова к плечевому суставу;
- массируйте шею одновременно двумя руками или по очереди правой и левой.

Приемы при самомассаже шеи

-Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.
-Подушечками пальцев растирайте шею круговыми движениями (более интенсивно, чем при поглаживании).
-Щипковыми движениями захватывайте мышцы шеи и надплечий (большим пальцем с одной стороны и остальными четырьмя с другой), разминайте мышцы и сдвигайте в сторону четырех пальцев.
-Слегка похлопайте кончиками пальцев шею и надплечья (при этом кисти рук расслаблены)
-Закончите массаж поглаживанием.

Самомассаж ног

- мужчинам начинать массаж ног нужно с левой ноги, женщинам - с правой,
- перед началом массажа примите удобное исходное положение, для этого сядьте на пол, на коврик или можно сесть на невысокий стульчик,
- для того, чтобы начать массаж, разогрейте и разомните руки, потерев ладони друг о друга.

Последовательность действий

Все движения при массаже ног исполняются по направлению к сердцу.

- Начинайте массаж ног с массажа пальцев ног и лодыжек

- Затем сделайте массаж икр

- Массаж колена и нижней части бедра

- Массаж бедер и верхней части ног