Como perder gordura Naturalmente? |
Ao aderir a uma dieta low carb, o açúcar é a primeira coisa a ser cortada. Para as pessoas que está acostumado, essa transição podes ser bem sofrida. Sempre almocei muito em restaurantes de buffet por quilo, daí antes de começar low carb eu pegava alguma coisa açucarado diariamente, mesmo que fosse só um chocolatinho anão, todavia era diariamente.
Dava até aquele insatisfatório se não comia sobremesa, parece que ficava faltando algo. Era um hábito, bem enraizado. Pelo que observo a enorme maioria das pessoas que leva uma dieta habitual, mesmo que esteja tentando consumir menos, também tem esse costume de consumir doces diariamente após as refeições, de forma especial após o almoço.
Quando comecei, cortei o açúcar totalmente, comia só algo com adoçante quando a vontade de doce pegava com potência total. No começo foi complicado sim, após o almoço era automática a vontade de alguma coisa adocicado. Porém com o tempo, não agarrar o açucarado na saída do restaurante passou a ser muito mais fácil. O claro evento de você deixar de fazer aquela ação diariamente já vai auxiliando a desapegar do vício. Ademais, a dieta rica nas gorduras naturais dos alimentos traz muita saciedade e corta naturalmente a vontade de doces.
Em low carb você não passa fome e come até a saciedade, o que elimina a promessa de você cessar comendo qualquer coisa rico em açúcar. Só que este desapego do sabor açucarado é um procedimento vagaroso, e com intenção de atravessar de “um docinho todo os dias” para “açúcar só de vez em quando” os adoçantes são uma super mão pela roda.
Adoçantes não parecem açúcar. Muita gente me pergunta neste local no site “quero começar, qual adoçante tem mais adoro de açúcar? A dura realidade é que nenhum. Nem sabor, nem sequer textura, nem sequer cheiro. Alguns enganam melhor, porém a maioria é muito insatisfatório. Tudo vai precisar do teu paladar, dessa forma deve testar para acompanhar qual cai melhor pra ti. Adoçantes artificiais não são paleo, porém são low carb.
Mel e stévia são os únicos adoçantes paleo. O mel não é low carb, por causa de é um tipo de açúcar. Se você está cortando carbos com o intuito de perder calorias, o mel obviamente não é para você. Impossibilite o sabor açucarado ao longo da semana. Nós somos seres de hábitos, desse jeito habitue-se a impedir o sabor açucarado, vindo de açúcar ou do adoçante durante a semana.
Isso parece restritivo, todavia na realidade é bastante libertador, muda pra melhor a sua relação com o sabor doce. Os frutos magicamente ficam muito mais doces e saborosas, e quando você come açúcar é uma experiência de fato diferenciada, como consumir o pudim da sua vó no almoço de família. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Ao começar low carb, é uma legal estratégia aprontar uma sobremesa low carb pra resistir ao término de semana, que é no momento em que mais estamos expostos às oportunidades de saídas da dieta.
Não exagere nas receitas e mantenha claro. Recomendo a toda a hora uma gelatina sem maltodextrina batida com nata ou creme de leite. Açúcar bem intencionado é açúcar bem como. Você vai encontrar por aí menções de outros tipos de açúcar que são usados com a boa pretenção de impedir o açúcar refinado, contudo que são só açúcar com outros nomes.
Os que mais são mencionados por aqui no blog são o açúcar de coco, demerara, mascavo, agave, mel. Nenhum desses é low carb, para perder peso é cilada. Diminua o emprego de adoçantes no decorrer do tempo. Os estudos científicos que existem são controversos e não deixam claro se os adoçantes são mesmo seguros pra consumo no alongado tempo.
Enquanto ainda não podemos ter absoluta certeza, tente usar o adoçante como ferramenta pra acudir pela mudança, busque eliminar o consumo deles progressivamente. Os adoçantes que encontramos no mercado são capazes de ser com uma substância só ou com uma mistura de tipos diversos de adoçantes. Comum em refrigerantes light/diet. Ainda que alguns estudos pequenos com animais tenham relativo o aspartame com o surgimento de câncer, em geral não há evidência definitiva de que o consumo de aspartame prejudique a saúde. Alguns estudos apontam que a sucralose podes causar acréscimo do nível do açúcar no sangue em várias pessoas, mas há outros estudos que dizem que em pessoas saudáveis que neste instante consomem sucralose esse efeito não existe.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
