Quem Inventou Os Muffins De Farelo De Aveia, Hein? |
A diferença entre um medicamento e um veneno está na dose. Vamos ao TOP dez alimentos que têm aparência, cheiro e até um adoro de "super-saúde", mas estão longe de estar na tabela dos lanches saudáveis. O cheirinho de imediato é irresistível. Ops, peraí. Um lanche que parece ser inteiramente inocente acaba de se transformar em uma bomba de sal e açúcar em segundos. Os excessos de gordura trans (se você usar margarina no preparo) incentivam o entupimento das veias.
A versão menos saudável, a de micro-ondas, além da gordura trans, tem aditivos químicos nos saquinhos que, no momento em que aquecidos, conseguem comprometer a saúde. São cerca de 375 calorias, a cada 100 gramas de pipoca. Lanches saudáveis pra substituir: opte pela união cenouras cortadinhas em menores pedaços ou minicenouras com homus! Opções de lanches mais saudáveis pra substituir: suco natural, feito em residência, água de coco e água.
Apesar de a granola agora tenha uma reputação de lanche saudável, é bastante calórica, viu? O alimento feito de uma mistura de cereais torrados, sementes e castanhas, quando industrializado, costuma receber leite em pó, açúcares e sal, além de outros aditivos, pra doar a “liga”. Pelos exageros de açúcar, a sugestão é impossibilitar o consumo contínuo de granola ou prepará-la em moradia.
O perfeito é ingerir antes da prática de exercícios, próximo com iogurte grego light, tendo como exemplo. Quer saber como fazer granola e ter um lanche saudável? Tudo que você tem a fazer é misturar aveia em flocos, nozes e frutas secas, juntar extrato de baunilha e mel orgânico pra adocicar de modo mais saudável.
Por último, é só assar até dourar e voilà! Melhores amigas de quem malha com periodicidade, as barrinhas de proteína suplementam a alimentação pro hipertrofia. Cheias de nutrientes de digestão lenta, saciam a fome. Todavia, fique esperta: as barras não ajudam quem não pratica atividade física alguma a emagrecer ou a permanecer musculosa, viu? O exagero desse errôneo “lanchinho saudável” poderá causar prejuízos aos rins e até acrescentar o percentual de gordura corporal. Alguns smoothies comprados em restaurantes estão longínquo de serem saudáveis. Sucos de frutas concentrados, com cremes e iogurtes multiplicam (e muito) a quantidade de calorias digeridas. Pra diversificar, confie no teu taco! Crie sua receita própria e prefira o leite de amêndoas. Adicione frutas e legumes ao teu gosto e criatividade e bata no liquidificador!
Pra adoçar, prefira o mel ao açúcar refinado. Toda orgulhosa já que resistiu à tentação e pediu uma salada em vez do combo X na rede de fast food, né, amiga? Não fique se achando além da medida em razão de essas saladas só têm cara de saudáveis. Principalmente, se você inclui croutons, molhos loucos com açúcares escondidos, frango frito e mais.
Pra deixar a salada mais saudável é melhor encurtar a quantidade de temperos e controlar as porções do que você vai incluir. Se estiver no restaurante, peça que os molhos venham separados. Pra moradia, uma dica é pôr o azeite de oliva e o vinagre balsâmico em um frasco de spray. Continuamos a nossa tabela de tudo o que parece contudo não é tão saudável em vista disso. Também amamos wraps, porém precisamos discursar de uma vez: a tortilla que envolve o recheio supergostoso que você escolheu tem trezentos calorias de pouco valor nutritivo e farinha branca processada.
Se você de fato adora um wrap, impeça a manteiga e a maionese no recheio, e opte na pasta de abacate pra deixar o alimento mais saudável, ok? O nome parfait em francês significa “perfeito”. Porém, ó, nem sequer tudo é um sonho por esse lanchinho gracioso e apetitoso. A menos que você faça um parfait em casa, com iogurte grego, frutas frescas, nozes cruas e aveia em flocos, o conteúdo calórico pode permanecer pesado com o açúcar congelado, xaropes, ovos e cremes.
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