1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2. 5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+ пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час (можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.