Оригинал сообщения

Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій, двадцять метрів на хвилину - пять. Звичайно, щоб ефект був відчутним, необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування - не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води - обмежень немає.

Плаваючи, можна не тільки схуднути, але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях, під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині, паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй.

Це фактично найбільш спокійний і повільний спосіб плавання, він краще сприяє релаксації і розслабленню. Брас підходить для тих, хто має проблеми зі спиною, попереком або суглобами.

Кроль частіше вибирають чоловіки, адже він допомагає підкачати верхню частину тулуба. Однак плавати кролем спокійно можуть і жінки, адже щоб мати плечі як у олімпійських чемпіонів, потрібні роки довгих виснажливих тренувань. Зате цей стиль плавання сприяє тому, що добре працюють косі мязи живота, формуючи осину талію.

Інтенсивним і енерговитратним є стиль плавання батерфляй, він допомагає схуднути, проте, як і кроль, не підходить тим, хто має проблеми зі спиною.

Вода дарує жіночому тілу енергію, і саме у воді сповільнюються процеси старіння. Так що плавання прекрасно підійде дамам, які надовго хочуть зберегти молодість і красу.

Плавання можна комбінувати з бігом. Краще всього придбати домашню бігову доріжку, щоб навіть погода не могла зіпсувати ваші плани по заняттю спортом.

LIci WP