Оригинал сообщения

Більшість жінок хочуть підкачати сідниці або черевний прес, особливо тих з нас, хто мав дітей або збирається позбутися «кіл» в області живота.

У цій статті ми розповімо вам про декілька простих, але ефективних вправах, використовуючи простий баскетбольний мяч. Від вас вимагається просто проявити бажання, хіба що знадобиться мяч, спортивний одяг та взуття. Найкраще брати ортопедичне взуття, яку ви можете купити, пройшовши далі по посиланню.

Отже, ви можете розділити ці вправи на кілька днів або робити їх все в один день залежно від вашого рівня фізичної підготовки.

Сідайте на землю і перекидайте мяч в сторони, щоб ваш торс працював, так ви можете відчувати, що мязи живота знаходяться в русі. Кожен раз, коли ви крутите тулубом в боки, переконайтеся, що робите видих. Не затримуйте дихання!

Сядьте зі своїм партнером так, щоб ваші ноги практично стикалися. Тримайте баскетбольний мяч ззаду над головою, розкинувши руки. Коли, ви повертаєтеся вгору, передайте мяч своєму партнеру. Повторіть кілька разів, переконавшись, що видихаєте, коли передаєте мяч.

Лежите на животі і піднімайте ноги і плечі, проводячи мяч зліва направо, тримаючи позицію і спину рівно. Ця вправа призначається для задньої частини сідниць. Продовжуйте дихати!

Ми сподіваємося, що ці вправи з баскетбольним мячем, допомагають вам почувати себе більш комфортно, коли ви в купальнику. Також після кількох днів занять у вас припиняться болі в спині, а фігура буде підтягнутою! Тільки важливо всі вправи виконувати правильно.

LIci WP