Оригинал сообщения

Раптове збільшення ваги псує ваш настрій? Не переїдайте на ніч, забудьте про чіпси і солодощах, займайтеся фізичними вправи, але головне не панікуйте. Є ряд причин, чому ваша вага може збільшитися, але не завдасть шкоди фігурі в довгостроковій перспективі.

Якщо набір ваги відбувається поступово і ви не помітили у себе таких нездужань, як втома, млявість, задишка, сухість шкіри або випадіння волосся, ви повинні піти до лікаря, тому що є потенційні проблеми з щитовидною залозою.

Іноді збільшення ваги на два або три кілограми, незважаючи на дотримання дієти і регулярної фізичної активності, може бути повязано з іншими факторами, і на них ми сьогодні зосередимося.

Збільшення ваги: можливі причини

Інтенсивні тренування. Якщо ви на додаток до дієт багато тренуєтеся, то вага не повинна бути визначальним фактором вашого прогресу. Мязи важать більше, ніж жир, тому часто вага піднімається, хоча тіло виглядає краще.

Передменструальний синдром - часто жінки в цей час набирають зайві кілограми, але це не повязано з ожирінням. Ростуть груди, ноги стають важкими, округляється животик. Це є результатом утримування води в організмі. Часто ПМС також повязаний з підвищеним апетитом, особливо хочеться цукерок, які також викликають збільшення ваги.

Період запор загрожує практично кожному і є результатом погіршення метаболічних дієтичних помилок. Рух і дієта, багата клітковиною і великою кількістю рідини (включаючи травяні чаї) повинні вирішити цю проблему.

Утримання води в організмі може бути викликане гормональними порушеннями, спекотною погодою або більшою кількістю солі в раціоні харчування. Щоб впоратися з проблемою, зведіть сіль до мінімуму і спробуйте позбутися покладів води з організму. Допоможе легка дієта, чаї з трав, сік берези і два літри води в день стабільно.

Варто памятати, що збільшення або зменшення маси тіла на 1-2 кілограми абсолютно нормально, і ви не повинні панікувати з цього приводу. Зараз осінь, купіть нову одяг для фітнесу і продовжуйте тренуватися.

LIci WP