Самые правильные углеводы для похудения |
Углеводы являются основным питательным макроэлементом для организма, главным источником топлива. Но если сделать так, чтобы количество употребляемых углеводов было чуть меньше необходимой нормы, то организм будет вынужден обращаться к внутренним резервам запасам накопившихся в тканях жиров.
Таким образом, употребление правильных углеводов позволяет не только поддерживать жизнеспособность организма, но и избавиться от лишнего жира. Но какие углеводы следует считать правильными?
Сложные углероды
Большинство диетологов сходятся на том, что для похудения полезны только так называемые медленные углеводы, то есть те, которые усваиваются организмом на протяжении сравнительно длительного времени. Это позволяет человеку дольше поддерживать необходимый запас энергии и реже испытывать чувство голода. Но, помимо этого, специалисты подчеркивают, что наиболее полезными из медленных углеводов являются сложные элементы, к которым относятся:
Именно такие углеводы способны обеспечить насыщение организма питательными веществами при снижении общего объема калорий. Это и позволяет питаться полноценно, достаточно эффективно худея при этом.
Враги лишнего веса
Перечислим лишь основные продукты, содержащие большие количества медленных сложных углеводов и являющимися врагами лишнего веса и ожирения:
Вопреки весьма распространенному мнению, прекрасно способствуют похудению разнообразные виды паст, изготовленных из твердых сортов пшеницы, а также цельнозерновой хлеб.
Богатым источником клетчатки являются, безусловно, овощи. Для того, чтобы похудеть без истязания организма муками голода, практически все из них можно употреблять как в сыром виде, так и после термической обработки. Исключение составляют лишь бобовые и кукуруза помимо высокого содержания углеводов и клетчатки, они также весьма калорийны.
А вот большинство фруктов содержит быстрые углеводы, не способствующие похудению.
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
