Существует довольно большое количество рекомендаций о том, как обуздать свой аппетит. Ведь хорошо известно, что никакая диета не сможет помочь сбросить лишний вес, если постоянно испытывать чувство голода. В конце концов человек пытается как бы незаметно обмануть организм, а точнее - самого себя.
"Нечаянные" перекусы, "дни отдыха" от диеты - все это запросто может свести все усилия по похудению на нет. Рекомендации о том, как уменьшить свой аппетит, можно разделить на две больших группы: научные способы и народные методы.
Научные способы снижения аппетита
Медики и диетологи советуют не только принимать пищу чаще, нежели три раза в день, но небольшими порциями. Они также рекомендуют придерживаться следующих правил:
Перед приемом пищи обязательно выпивать стакан кипяченой негазированной воды. Это позволяет на определенное время притупить чувство голода, а вместе с ним - и аппетит.
Есть надлежит медленно, тщательно пережевывая пищу. Это способствет обильному слюнотделению и уже через 20 минут желудок подает мозгу сигнал о насыщении.
Необходимо полностью отказаться от алкоголя, острых и соленых приправ, копченостей. Эти продукты способствуют обострению аппетита.
После еды (особенно после ужина) настоятельно рекомендуется совершать пешие прогулки.
В определенной степени аппетит способны притупить такие продукты, как зеленый чай или имбирь.
Народные средства обуздания аппетита
Народные способы, позволяющие снизить аппетит, известны с незапамятных времен. Наиболее распространеными из них являются следующие:
Употребление настоя укропа - 2 чайных ложки на стакан кипятка. Принимать этот отвар нужно по одному стакану в день.
Отвар полыни. Трава заливается стаканом крутого кипятка. Принимается по столовой ложке за полчаса до еды.
В литр кефира добавляется три стебля свежего сельдерея. Этот напиток следует употреблять в небольших количествах в течение всего дня.
Хорошо помогает снизить аппетит и чеснок, нарезанный мелкими дольками.
Полезными считаются отвар крапивы и натуральные сухофрукты.
