Оригинал сообщения

Ви дійсно хочете схуднути? Ось прості - і надійні - способи зруйнувати ваші жирові запаси і ефективно прискорити темпи схуднення.

1. Вибирайте правильні продукти

Є продукти, які насправді допомагають спалювати жир швидше. До них належать, наприклад, гострі приправи, після прийому яких процес метаболізму зберігається протягом декількох годин. Так що, додавайте в свої страви перець чилі, імбир і куркуму.

Крім того, функція спалювання жиру є в зеленому чаї, а також в продуктах, що забезпечують нас білками (тобто, в мясі). Чим більше білка в раціоні харчування, тим більше енергії організм використовує для переварювання жирів і їх поглинання. Висока білкова дієта на 25 відсотків прискорює обмін речовин і позбавляє організм від жиру. Меню харчування для схуднення можна знайти на багатьох спеціалізованих сайтах.

2. Час для їжі

Чим частіше ви їсте і даєте тілу енергію, тим швидше швидкість метаболізму (явище вивільняється енергії у вигляді тепла називається термогенезом). Золоте правило: зїдайте найбільше їжі в обід, і ніколи не пропускайте сніданок. Намагайтеся привчити себе їсти кожні 3-4 години невеликими, добре збалансованими порціями.

3. Обсяг та енергетична цінність їжі

Низькокалорійні дієти (наприклад, Копенгагенська, яка дає всього 1000 ккал в день) зовсім не спалюють жир, тому що під час такої дієти ваше тіло переходить в режим виживання, і кожна калорія перетворюється на жирову тканину, щоб убезпечити організм від довгострокового голоду.

З іншого боку, якщо ви даєте своєму організму більше калорій, ніж йому необхідно, то надлишок також перетворюються в жир. Секрет у тому, щоб дотримуватися помірності. Намагайтеся влаштовувати три повноцінних прийому їжі і два перекуси на день.

LIci WP