Оригинал сообщения

За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники, які виділяють гормони, які будують мязи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів, молока і овочів, щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози, звільняючи наднирники.

принципи харчування

Рекомендується вживати фрукти, дині, ягоди, овочі, мясо птиці, цільнозернові продукти, яйця, часник, знежирене молочні продукти, пісне мясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки, оливкова олія, авокадо, мигдаль, арахіс, спеції, мед і кленовий сироп, фруктові та овочеві соки, кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки, вершкове масло, сир, соуси та вироби з білого борошна, шоколаду, мясних субпродуктів, червоне мясо, алкоголь. Категорично заборонено: жирне мясо, жирний сир, фастфуд і кава. Бажано пити багато води і травяних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка, стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г) шматочок житнього хліба, чай з лимоном

Крім цього, слід підвищити фізичну активність: запишіться на біг, аеробіку або плавання, рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж та інші процедури догляду за тілом.

LIci WP