Оригинал сообщения

Всі ми прагнемо відмінно виглядати і для цього не шкодуємо ні сил, ні часу. Але, що характерно, надмірна активність у фітнес-практиці, а також неправильне її застосування здатне додати нам кілька років на вигляд. Спробуємо ж перерахувати основні помилки, щоб надалі їх уникати.

У першу чергу варто відзначити, що відсутність перерв у фітнесі - це більш ніж погано. Тут частота абсолютно не означає кращий результат. Якщо відчуваєш себе неважливо, десь відчуваються болі, на тренування краще не вибиратися. Тілу ж теж необхідний час, щоб себе відновити. Приміром, для відновлення мязового волокна у віці після сорока років потрібно не менше півтори доби, і виходячи з цього ти і повинна розраховувати свій графік тренувань.

Аналогічно не варто захоплюватися і надмірно інтенсивними заняттями, адже вони провокують знос організму, ризик травм зростає, а мязова тканина з часом і зовсім загрожує зруйнуватися. Якщо ж тренування вийшла насиченою, краще після неї відпочити приблизно пару діб. Також у фітнес слід вносити різноманітність, розбавляючи кардіотреніровки силовими вправами, і, безумовно, постійно потрібно стежити за поставою. До слова, останній фактор дуже важливий, адже невиконання вправ для зміцнення тазового дна здатне не тільки з роками перетворити твій живіт в щось кругле і мяке, але і привести до нетримання сечі.

LIci WP